20 awgrym syml ar gyfer colli pwysau (heb ddeiet nac ymarfer corff)

Nghynnwys

• I golli pwysau heb ddeiet
• I golli pwysau heb ymarfer corff

Er mwyn colli pwysau heb ddeiet a heb ymarfer corff, opsiwn da yw dechrau trwy gyfnewid bara gwyn am tapioca gyda chaws, er enghraifft, ac aros yn egnïol hyd yn oed os nad oes gennych amser i fynd i'r gampfa, gan ddefnyddio'r grisiau yn lle'r elevator pryd bynnag y bo modd.

Felly, i ddechrau colli pwysau, heb wneud diet anodd a heb wario arian yn y gampfa, gwneud ymarferion corfforol syfrdanol nad ydych chi'n eu hoffi, ceisiwch ddilyn yr awgrymiadau hyn ar sut i golli pwysau heb ddeiet a heb ymarfer corff.

I golli pwysau heb ddeiet

Gwneud newidiadau bwyd bach a syml yw'r allwedd i golli pwysau yn llwyddiannus heb ddeiet, fel:

1. Cyfnewid mayonnaise neu hufen chwipio ar gyfer iogwrt naturiol sgim: mae gan iogwrt naturiol braster isel lawer llai o fraster, yn ogystal â gwella tramwy berfeddol.

2. Cyfnewid yr oeryddion am te du rhewllyd gyda dŵr pefriog a 2 i 3 diferyn o lemwn: mae te du yn gwrthocsidydd, yn cyflymu metaboledd ac yn lleihau archwaeth, gan eich helpu i golli pwysau.

3. Cyfnewid siwgr ar gyfer melysydd stevia: melysydd naturiol nad oes ganddo galorïau yw melysydd stevia.

4. Cyfnewid reis, bara a thoes gwyn am reis, bara a phasta gwenith cyflawn: mae gan yr opsiynau annatod fwy o ffibrau a microfaethynnau.

5. Cyfnewid y tatws am chayote: mae chayote yn isel mewn calorïau ac yn llawn dŵr a ffibr, yn lleihau archwaeth ac yn rheoleiddio'r coluddyn, gan helpu i golli pwysau.

6. Cyfnewid grawnfwydydd siwgrog am ceirch: mae ceirch yn llawn ffibr, yn cynyddu syrffed bwyd ac yn rheoli newyn, yn ogystal â bod heb glwten.

7. Cyfnewid y byrbrydau am ffrwythau dadhydradedig: nid oes gan ffrwythau dadhydradedig unrhyw fraster nac ychwanegion, yn ogystal â bod â swm da o ffibr.

8. Cyfnewid sbeisys parod fel cawl knorr ar gyfer perlysiau: nid oes gan berlysiau aromatig ychwanegion braster na chemegol, yn ogystal â gwella blas bwyd. Dysgwch sut i ddefnyddio math arall o sesnin sy'n colli pwysau.

9. Cyfnewid cinio yn y bwyty neu'r bar byrbrydau ar gyfer pryd wedi'i goginio gartref: mae bocs bwyd yn ddewis arall gwych i opsiynau gwael a chalorïau mewn bwytai neu gaffeterias.

10. Cyfnewid y ddysgl am un plât llai: mae'r dysgl lai yn gwneud llai o fwyd i'w roi ynddo.

11. Cyfnewid y bwydydd wedi'u ffrio, eu sawsio a'r bwyd gyda saws ar eu cyfer bwyd wedi'i stemio: wrth stemio, mae llai o fraster yn cael ei fwyta, oherwydd nid oes angen defnyddio olew olewydd, menyn neu olew ac nid yw'r braster sy'n dod allan o'r bwyd yn cael ei fwyta. Darganfyddwch fwy yn: 5 rheswm da dros goginio stêm.

12. Cyfnewid losin a chwcis wedi'u stwffio ar gyfer popgorn gyda sinamon: ychydig o galorïau sydd gan popgorn syml ac mae'n llawn ffibr, gan helpu i golli pwysau. Yn ogystal, mae sinamon yn cyflymu metaboledd ac yn lleihau archwaeth.

13. Cyfnewid yr hufen iâ am popsicle ffrwythau: mae gan y popsicle ffrwythau lai o fraster ac, yn gyffredinol, mae'n llai calorig.

Felly, gan ddilyn yr awgrymiadau hyn i golli pwysau, mae'n bosibl colli pwysau heb lwgu, dewiswch y bwydydd gorau i gyflawni'r pwysau delfrydol a chynnal iechyd.

I golli pwysau heb ymarfer corff

Mae colli pwysau heb ymarfer corff hefyd yn bosibl, dim ond aros yn egnïol, gan newid rhai arferion beunyddiol fel:

14. Osgoi defnyddio'r teclyn rheoli o bell o deledu a gwneud sgwatiau neu ymarferion coesau wrth wylio'r hysbyseb deledu;

15. Defnyddio'r grisiau yn lle'r elevator;

16. Cymerwch y ci am dro 2 waith yr wythnos;

17. Gwneud a taith beic teulu Unwaith yr wythnos, fel ar y penwythnos, er enghraifft;

18. Allanfa 2 neu 3 safle bws o'r blaen, parciwch y car ymhellach i ffwrdd neu ewch i'r gwaith ar feic;

19. Gorffennwch y diwrnod gydag a cerdded1 awr;

20. Chwarae gyda phlant a glanhewch y tŷ maen nhw hefyd yn eich helpu chi i golli calorïau.

Edrychwch ar yr awgrymiadau hyn ac awgrymiadau eraill ar sut i golli pwysau heb ymarfer corff sy'n gofyn am lawer o ymdrech, yn y fideo canlynol:

Er bod yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i golli pwysau, dim ond yn y tymor hir y mae'r canlyniadau i'w gweld. Fodd bynnag, mae'n haws colli pwysau fel hyn oherwydd nad oes cymaint o ymdrech ynghlwm a pharodrwydd i roi'r gorau iddi.