Deiet gwaed Math O.

Nghynnwys

• Bwydydd a Ganiateir
• Bwydydd Gwaharddedig
• Dewislen Diet Gwaed Math O.

Dylai fod yn well gan bobl â gwaed math O gynnwys llawer iawn o gig yn eu diet, yn enwedig cigoedd coch, ac osgoi llaeth a'i ddeilliadau, gan eu bod fel arfer yn ei chael hi'n anodd treulio lactos.

Mae'r diet sy'n seiliedig ar fath gwaed yn seiliedig ar amrywiadau genetig pob unigolyn, gan geisio parchu'r gwahaniaethau ym metaboledd pob unigolyn i hwyluso rheoli pwysau, gan addo colli hyd at 6 kg y mis.

Bwydydd a Ganiateir

Y bwydydd a ganiateir yn y diet gwaed math O yw:

• Cig: pob math, gan gynnwys offal a physgod;
• Brasterau: menyn, olew olewydd, lard;
• Hadau olew: almon, cnau Ffrengig;
• Hadau: blodyn yr haul, pwmpen a sesame;
• Caws: mozzarella, caws gafr,
• Wyau;
• Llaeth llysiau;
• Codlysiau: ffa gwyn, du, ffa soia, ffa gwyrdd, pys a gwygbys;
• Grawnfwydydd: rhyg, haidd, reis, bara heb glwten ac ysgewyll gwenith;
• Ffrwythau: ffig, pîn-afal, bricyll, eirin, banana, ciwi, mango, eirin gwlanog, afal, papaia, lemwn a grawnwin;
• Llysiau: chard, brocoli, nionyn, pwmpen, bresych, okra, sbigoglys, moron, berwr y dŵr, zucchini, casafa, beets, pupurau a thomatos.
• Sbeisys: pupur cayenne, mintys, persli, cyri, sinsir, sifys, coco, ffenigl, mêl, oregano, halen a gelatin.

Mae pobl math O gwaed yn rhyddhau llawer o sudd gastrig yn y stumog, sy'n ei gwneud hi'n haws treulio pob math o gig. Ar y llaw arall, fel rheol mae ganddyn nhw dreuliad gwael o lactos, a ddylai leihau'r defnydd o laeth a chynhyrchion llaeth. Gwybod popeth am eich math o waed.

Bwydydd Gwaharddedig

Y bwydydd sydd wedi'u gwahardd yn y diet math O gwaed yw:

• Cig: ham, eog, octopws, porc;
• Llaeth a chynhyrchion llaeth fel hufen sur, caws brie, parmesan, provolone, ricotta, bwthyn, hufen iâ, ceuled, ceuled a cheddar;
• Hadau olew: cnau castan a phistachios;
• Codlysiau: ffa du, cnau daear a chorbys.
• Brasterau: cnau coco, cnau daear ac olew corn.
• Grawnfwydydd: Blawd gwenith, startsh corn, corn, groats gwenith, ceirch a bara gwyn;
• Ffrwythau: oren, cnau coco, mwyar duon, mefus a thanerîn;
• Llysiau: tatws, eggplant, blodfresych a bresych;
• Eraill: champignons, sinamon, sos coch, bwydydd wedi'u piclo, cornstarch, finegr, pupur du;
• Diodydd: coffi, te du, diodydd meddal wedi'u seilio ar gola a diodydd distyll.

Mae osgoi'r bwydydd hyn yn helpu i frwydro yn erbyn llid, cadw hylif, chwyddo a chronni braster yn y corff, gwella metaboledd ac iechyd cyffredinol.

Dewislen Diet Gwaed Math O.

Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen diet 3 diwrnod ar gyfer pobl â math gwaed O:

Mae'n bwysig cofio bod dietau yn ôl y math o waed yn dilyn patrymau bwyta'n iach, a bod yn rhaid ymarfer gweithgaredd corfforol yn aml gyda nhw. Yn ogystal, mae diet amrywiol a chytbwys yn dod â chanlyniadau da ar gyfer pob math o waed.