Sut i wneud diet dadwenwyno hylif 2 ddiwrnod
Nghynnwys
Mae'r diet dadwenwyno hylif yn fath o ddeiet lle dim ond hylifau fel dŵr, te, sudd heb ei felysu a chawliau llysiau sy'n cael eu caniatáu. Dylai'r math hwn o ddeiet gael ei gynnal am uchafswm o 2 ddiwrnod, oherwydd gall rhai bwydydd cyfyngol iawn achosi diffygion maethol yn y tymor hir, newid y metaboledd neu achosi anghysur fel cyfog, chwydu a dolur rhydd.
Ar hyn o bryd, prin yw'r dystiolaeth wyddonol sy'n gysylltiedig â gallu'r math hwn o ddeiet i ddadwenwyno'r corff a ffafrio colli pwysau, yn enwedig yn y tymor hir. Felly, mae'n bwysig ymgynghori â maethegydd cyn ei berfformio fel y gellir gwerthuso a gwirio a yw'n bosibl cyflawni'r diet dadwenwyno hylif yn ddiogel ai peidio.
Bwydlen diet dadwenwyno hylif
Gall bwydlen y diet hylif fod yn amrywiol iawn, fodd bynnag, dyma enghraifft o ddeiet dadwenwyno hylif i'w wneud am 2 ddiwrnod, ar y penwythnos yn ddelfrydol:
| Prydau bwyd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 |
| Brecwast | 200 ml o sudd o 1 oren + 1/2 afal + 1 deilen cêl + 1 col o gawl llin | 200 ml o sudd watermelon + 1/2 gellyg + 1 deilen cêl + 1 col o de sinsir |
| Byrbryd y bore | 200 ml o sudd pîn-afal + 1 col o gawl chia | 200 ml o ddŵr cnau coco + 1 sleisen o papaia gyda hadau pwmpen |
| Cinio cinio | 4 plisgyn o datws, moron, brocoli, blodfresych a chawl sbigoglys | 4 plisgyn o gawl pwmpen, grawn amaranth, chayote, moron a bresych |
| Byrbryd prynhawn | 200 ml o sudd mefus a grawnwin + 1 deilen cêl | 200 ml o sudd guava + 1 moron + 1 sleisen o felon 1 col o gawl llin |
Gall y symiau a nodir yn y fwydlen amrywio yn ôl oedran a rhyw, felly'r delfrydol yw ceisio arweiniad maethegydd fel y gellir gwneud asesiad cyflawn a llunio cynllun maethol wedi'i deilwra i'ch anghenion.
Mae'n bwysig nodi y gellir cynnwys sudd ag eiddo dadwenwyno mewn diet iach a chytbwys, gan fod iddynt fuddion iechyd. Edrychwch ar rai ryseitiau sudd dadwenwyno.
Gweld sut i wneud cawl dadwenwyno gyda'r cynhwysion gorau yn y fideo canlynol:
Sgil effeithiau
Gall y diet dadwenwyno achosi gwendid, pendro, cur pen, cyfog, chwydu, dolur rhydd, anniddigrwydd, dadhydradiad, pwysedd gwaed isel a golwg aneglur. Yn ogystal, os yw'n cael ei wneud am gyfnod hir, gall achosi colli electrolytau a newid y microbiota berfeddol, yn ogystal ag achosi diffygion maethol.
Pryd i beidio â gwneud y diet dadwenwyno
Ni ddylai pobl â chlefydau fel diabetes, gorbwysedd, methiant yr arennau neu sy'n cael eu trin am ganser fwyta'r diet hwn, gan ei fod yn isel mewn calorïau a gall diffyg maetholion wneud y clefyd yn waeth. Ni ddylai menywod beichiog neu fwydo ar y fron ddilyn y diet hwn hefyd.
Yn ogystal, ni ddylid defnyddio'r diet dadwenwyno hylif fel ffordd unigryw i golli pwysau, gan nad yw'n dod â chanlyniadau tymor hir parhaol. Felly, y delfrydol yw bod bwydydd dadwenwyno, fel ffrwythau a llysiau, yn rhan o ddeiet beunyddiol pobl, heb gyfyngiadau ar fwydydd hanfodol eraill ar gyfer gweithrediad priodol y corff, fel cigoedd a charbohydradau.
Ein Hargymhelliad
Ffeithiau Trawiad ar y Galon, Ystadegau, a Chi
