Deiet ar gyfer colitis briwiol: beth i'w fwyta a beth i'w osgoi

Nghynnwys

• Sut i wybod beth sy'n bod
• Beth i beidio â bwyta ar gyfer colitis briwiol
• Beth allwch chi ei fwyta
• 1. Cigoedd heb fraster a physgod
• 2. Llaeth a chynhyrchion llaeth
• 3. Ffrwythau a llysiau
• 4. Sbeisys naturiol
• 5. Brasterau da
• 6. Dŵr
• 7. Carbohydradau
• Sut ddylai'r defnydd o ffibr fod
• Ychwanegiadau a allai fod yn ddefnyddiol

Mae gofalu am eich bwyd yn ystod argyfwng o colitis briwiol yn bwysig iawn, yn enwedig i reoli symptomau fel llai o archwaeth, cyfog, chwydu, poen yn yr abdomen, dolur rhydd, rhwymedd, newidiadau mewn blas a blinder. Yn ogystal, mae diet digonol hefyd yn lleihau'r risg o ddiffyg maeth.

Gan nad oes diet penodol ar gyfer achosion o colitis briwiol, y gellir ei argymell i bawb sydd â'r afiechyd, y delfrydol yw bod y rhai sy'n dioddef o'r anhwylder hwn yn ymgynghori â maethegydd i addasu'r diet i'w achos penodol, sy'n amrywio yn ôl y difrifoldeb, lefel gweithgaredd y clefyd a'r symptomau a gyflwynir.

Fodd bynnag, mae rhai argymhellion cyffredinol y gellir eu dilyn er mwyn osgoi achos o ddiffyg maeth, gan ffafrio amsugno maetholion a statws maethol da.

Sut i wybod beth sy'n bod

Mae'r diet i reoli ymosodiadau colitis yn amrywio ar gyfer pob person, gan fod angen arsylwi pa fwydydd sy'n tueddu i waethygu treuliad, achosi poen, dolur rhydd, rhwymedd neu gynyddu nwy berfeddol.

Ar gyfer hyn, y ffordd orau o nodi pa fwydydd i'w bwyta neu eu hosgoi yw cadw dyddiadur bwyd, sy'n nodi'r holl fwydydd sy'n cael eu bwyta a'r symptomau a brofir ar ôl prydau bwyd. Gellir ysgrifennu'r dyddiadur hwn ar agenda benodol neu ar y ffôn symudol, ac ar ôl ychydig wythnosau bydd yn bosibl nodi'r diet gorau yn unigol.

Yn ogystal, mae'n bwysig cofio y gall colitis amrywio dros amser, gan newid y bwydydd sy'n llidro'r coluddyn i'r un person.Felly, wrth sylwi ar argyfyngau newydd, mae'n bwysig mynd yn ôl at wneud y dyddiadur bwyd i ail-addasu'r diet. Darganfyddwch sut mae'r driniaeth ar gyfer colitis yn cael ei wneud.

Beth i beidio â bwyta ar gyfer colitis briwiol

Mewn diet ar gyfer colitis briwiol, dylid osgoi bwydydd sy'n cynyddu llid yn y corff ac yn llidro'r coluddyn, fel:

• Bwydydd braster uchel a bwydydd wedi'u ffrio, mae'n bwysig osgoi brasterau wedi'u prosesu'n fawr fel margarîn, olew soi ac olew corn;
• Caffein: coffi, te gwyrdd, te du, te mate, diodydd meddal cola, siocled. Dylid osgoi'r bwydydd hyn yn ystod pyliau o ddolur rhydd;
• chili a sawsiau sbeislyd;
• Bwydydd ffibr uchel iawn, fel bran ceirch a gwenith, hadau, popgorn a llysiau deiliog, oherwydd gallant achosi dolur rhydd;
• Llaeth a chynhyrchion llaeth, ar gyfer pobl sydd ag anoddefiad i lactos.
• Siwgr a losin yn gyffredinol yn ormodol, wrth iddynt gynyddu llid yn y coluddyn a gwaethygu'r fflora coluddol;
• Cigoedd wedi'u prosesu megis selsig, selsig, ham, bologna, bron twrci, salami a chig moch;
• Cynhyrchion diwydiannol sy'n llawn halen a chadwolion, fel byrbrydau wedi'u pecynnu, cwcis diwydiannol a bwyd parod wedi'i rewi, fel lasagna a pizza;
• Sesnin parod mewn powdr, fel brothiau cyw iâr ac eidion, a sawsiau parod;
• Diodydd alcoholig.

Gyda chymorth y dyddiadur bwyd, mae'n haws nodi pa fwydydd sy'n gwaethygu'r symptomau, ond mae'r bwydydd a grybwyllir uchod fel arfer yn gwaethygu'r symptomau neu'n sbarduno'r argyfyngau.

Yn aml, gall pobl â colitis briwiol hefyd ddioddef o anoddefiad i lactos, ac yn yr achosion hyn, osgoi bwyta cynhyrchion llaeth. Gall pobl eraill ddioddef o anoddefiad i glwten, ffrwctooligosacaridau neu fod ganddynt alergedd bwyd arall. Yn yr achosion hyn, y delfrydol yw ymgynghori â maethegydd i osgoi bod y diet yn rhy gaeth, ond ar yr un pryd i osgoi'r hyn sy'n achosi alergedd.

Beth allwch chi ei fwyta

Er mwyn helpu i ddadchwyddo'r coluddyn, gwella'r fflora coluddol ac atal ymosodiadau newydd, fe'ch cynghorir i fwyta sawl gwaith trwy gydol y dydd, mewn dognau bach, cnoi'r bwyd yn dda iawn, bwyta mewn man tawel a choginio'r bwyd mewn ffordd syml ( heb lawer o gynfennau) i stemio, gan osgoi ffrio a sawsiau.

Nid oes tystiolaeth wyddonol i awgrymu diet sengl na bwydydd penodol i atal neu wella colitis, fodd bynnag, mae rhai argymhellion y gellir eu dilyn yn cynnwys:

1. Cigoedd heb fraster a physgod

Mae bwyta protein yn bwysig iawn i'r rhai sy'n dioddef o'r afiechyd hwn, gan ei bod yn gyffredin i'r person golli rhywfaint o fàs cyhyrau oherwydd amsugno maetholion. Felly, yn ystod argyfwng colitis, mae'n bwysig cynyddu faint o brotein sy'n cael ei amlyncu, ac argymhellir amlyncu 1.2 i 1.5 g ar gyfer pob cilogram o bwysau.

Rhaid i'r proteinau i'w bwyta fod yn isel mewn braster ac, felly, y delfrydol yw betio ar bysgod, wyau, cyw iâr a thwrci heb groen. Yn achos cigoedd coch, dylid ffafrio toriadau main, nad ydynt yn cynnwys braster gweladwy, ond dim ond 1 i 2 gwaith yr wythnos y dylid eu bwyta.

2. Llaeth a chynhyrchion llaeth

Gall llaeth a'i ddeilliadau, fel iogwrt neu gaws, gael eu bwyta gan y rhai sydd â cholitis briwiol, fodd bynnag, oherwydd gall rhai pobl hefyd ddioddef o anoddefiad i lactos, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o symptomau a allai ddynodi'r anoddefiad hwn, fel cynnydd poen yn yr abdomen, chwyddo'r bol neu'r dolur rhydd ar ôl ei fwyta, er enghraifft. Os bydd hyn yn digwydd, dylid ceisio tynnu'r bwydydd hyn o'r diet a cheisio nodi a oes gwelliant yn y symptomau. Dewis arall yw dewis bwydydd heb lactos.

Os oes angen tynnu llaeth o'r diet, mae'n bwysig amlyncu calsiwm o ffynonellau eraill fel almonau neu hadau llin, er enghraifft. Edrychwch ar restr fwy cyflawn o fwydydd llawn calsiwm.

I bobl nad oes ganddynt unrhyw broblem gyda bwyta llaeth a chynhyrchion llaeth, y delfrydol yw bwyta mewn dognau bach a rhoi blaenoriaeth i'r cynhyrchion hynny sydd â chrynodiad is o fraster. Mae iogwrt neu kefir yn opsiynau rhagorol, er enghraifft, gan eu bod hefyd yn cynnwys llawer iawn o probiotegau sy'n gwella'r fflora coluddol.

3. Ffrwythau a llysiau

Er eu bod yn iach, dylid bwyta ffrwythau a llysiau heb groen, heb bagasse a heb hadau, yn enwedig yn ystod ymosodiadau o colitis. Yn ogystal, rhaid eu coginio hefyd, er mwyn hwyluso eu hamsugno ar y lefel berfeddol ac i osgoi ysgogiadau berfeddol gormodol. Mae hyn oherwydd, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer iawn o ffibr, gall ffrwythau a llysiau ysgogi symudiadau'r coluddyn yn fawr, a all waethygu'r boen a symptomau eraill sy'n codi gyda'r argyfyngau.

Mae rhai llysiau y dylid eu hosgoi mewn unrhyw ffordd yn cynnwys brocoli a blodfresych, gan eu bod yn cynyddu cynhyrchiant nwyon berfeddol, gan gyfrannu at anghysur. Gweler enghreifftiau eraill o fwydydd sy'n cynhyrchu llawer o nwyon a dylid eu hosgoi.

4. Sbeisys naturiol

Er mwyn rhoi blas i'r bwyd, dylid rhoi blaenoriaeth i berlysiau aromatig dadhydradedig, fel persli, rhosmari, coriander neu fasil, er enghraifft, yn ogystal â nionod a garlleg, gan osgoi defnyddio ciwbiau o sesnin, halen neu bupur.

5. Brasterau da

Gall bwyta brasterau da mewn symiau bach hefyd fod â buddion i bobl â colitis briwiol, gan fod y cynnydd mewn asidau brasterog hanfodol ac omega 3 yn gweithredu fel gwrthlidiol naturiol yn y corff. Mae'r brasterau hyn yn bennaf yn olew olewydd gwyryfon ychwanegol, olew cnau coco, afocado, eog, brithyll, sardinau ac olew llin. Edrychwch ar fwydydd gwrthlidiol eraill.

6. Dŵr

Gall colitis briwiol achosi dolur rhydd ac, mewn rhai achosion, rhwymedd. Yn y ddau achos mae'n bwysig iawn cynyddu faint o ddŵr sy'n cael ei amlyncu, er mwyn cynnal hydradiad digonol. Fodd bynnag, gellir defnyddio opsiynau eraill fel sudd neu de wedi'u gwasgu'n ffres, er enghraifft.

7. Carbohydradau

Mae carbohydradau yn ffynhonnell egni bwysig ac, felly, argymhellir bwyta bwydydd sy'n llawn y maetholion hwn, fel reis gwyn, bara gwyn neu datws, gan osgoi bwyta eu ffurfiau annatod, gan eu bod yn cynnwys llawer o grynodiad o ffibrau sydd gall waethygu symptomau colitis yn y pen draw.

Sut ddylai'r defnydd o ffibr fod

Gall ffibr achosi problemau mewn rhai pobl â colitis briwiol gweithredol, gan achosi poen yn yr abdomen a gall wneud dolur rhydd yn waeth. Mae ffibrau'n bresennol mewn llysiau, ffrwythau, cnau a grawn, ac mae dau fath o ffibr: hydawdd ac anhydawdd. Yn achos colitis briwiol, dylid ffafrio ffibrau hydawdd, oherwydd gallant helpu i wella symptomau gastroberfeddol.

Mae ffibr hydawdd yn un sy'n hydoddi mewn dŵr ac yn ffurfio math o gel yn y coluddyn, gan helpu i leihau tramwy berfeddol ac, o ganlyniad, dolur rhydd. Mae rhai bwydydd sy'n cynnwys y math hwn o ffibr yn cynnwys gellyg, moron, afal, guava, banana gwyrdd, afocado a maip.

Mae'r rhan fwyaf o fwydydd yn cynnwys ffibrau hydawdd ac anhydawdd, felly mae eu coginio, tynnu'r gragen a thynnu'r hadau yn helpu i leihau faint o ffibrau anhydawdd. Mae'n bwysig cofio, pan fydd yr unigolyn mewn argyfwng, gyda colitis briwiol gweithredol, na ddylid llyncu llawer o ffibr, gan y gall waethygu'r symptomau.

Ychwanegiadau a allai fod yn ddefnyddiol

Yn ystod triniaeth ar gyfer colitis, gall atchwanegiadau â probiotegau fod yn ddefnyddiol i helpu i reoleiddio fflora coluddol, gwella treuliad, atal dolur rhydd a rhwymedd, a lleihau ffurfiant nwy.

Ychwanegiad arall y gellir ei ddefnyddio yw omega-3 mewn capsiwlau, sy'n helpu i leihau llid yn y corff a gwella'r system imiwnedd. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod yn rhaid i'r meddyg neu'r maethegydd ragnodi unrhyw ychwanegiad dietegol.