Deiet ar gyfer syndrom metabolig

Nghynnwys

• Bwyd ar gyfer syndrom metabolig
• Yr hyn na ddylech ei fwyta mewn syndrom metabolig
• Bwydlen diet ar gyfer syndrom metabolig

Yn y diet ar gyfer syndrom metabolig, dylid ffafrio grawn cyflawn, llysiau, ffrwythau ffres a sych, codlysiau, pysgod a chigoedd heb fraster, oherwydd bydd diet sy'n seiliedig ar y bwydydd hyn yn helpu i reoli brasterau gwaed, pwysedd gwaed uchel a diabetes.

Syndrom metabolaidd yw'r set o ffactorau risg sy'n cynyddu'r posibilrwydd o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, fel cnawdnychiant a diabetes mellitus math II, ac fe'i nodweddir gan bresenoldeb gorbwysedd, colesterol, asid wrig a thriglyseridau uchel, yn ogystal â gordewdra a chylchedd yr abdomen. uchel, er enghraifft. Darllenwch fwy yn: Syndrom metabolaidd.

Aseswch risg cardiofasgwlaidd gan ddefnyddio'r gyfrifiannell.

Bwyd ar gyfer syndrom metabolig

Dylai'r diet syndrom metabolig gynnwys cymeriant dyddiol o:

• Bwydydd llawn ffibr, fel grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau;
• Bwydydd sy'n llawn omega 3 ac omega 6, fel eog, cnau, cnau daear neu olew soi;
• Mae'n well gen i goginio a grilio;
• 3 i 4 g o sodiwm y dydd, mwyafswm;

Yn ogystal, gallwch chi fwyta 1 sgwâr o siocled tywyll gyda hyd at 10 g, gan ei fod yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, yn gwella colesterol ac yn cynyddu'r gallu i

Yr hyn na ddylech ei fwyta mewn syndrom metabolig

Wrth fwydo cleifion â syndrom metabolig, mae'n bwysig osgoi:

• Melysion, siwgrau a sodas yn enwedig yn y diet ar gyfer syndrom metabolig ag ymwrthedd inswlin neu ddiabetes;
• cig coch, selsig a sawsiau;
• Cawsiau a menyn;
• Yn cadw, halen, cawl cig eidion neu gyw iâr math Knorr;
• Bwydydd wedi'u prosesu yn barod i'w fwyta;
• Coffi a diodydd â chaffein;
• Bwydydd â siwgr ychwanegol, halen a braster.

Yn ychwanegol at y gofal gyda'r dewis o fwydydd ar gyfer syndrom metabolig, mae'n bwysig bwyta prydau rheolaidd, mewn symiau bach.

Bwydlen diet ar gyfer syndrom metabolig

Mae'r diet ar gyfer pobl â syndrom metabolig yn amrywio gyda phresenoldeb afiechydon fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel, oedran a gweithgaredd corfforol sy'n cael ei ymarfer.

Felly, argymhellir bod y diet ar gyfer syndrom metabolig yn cael ei bersonoli a'i arwain gan faethegydd, i gael dilyniant maethol digonol ac i reoli'r syndrom metabolig yn well.

Dyma rai enghreifftiau o brydau bwyd y gellir eu bwyta yn y diet i'r claf â syndrom metabolig.

Yn ogystal, argymhellir ymarfer gweithgaredd corfforol o leiaf 3 gwaith yr wythnos, 30 i 60 munud.

Gwyliwch y fideo am awgrymiadau eraill.