A yw Farting Burn Calories?

Nghynnwys

• Faint o galorïau allai farting losgi?
• Sut gallai farting losgi calorïau?
• Y tecawê

Mae ffartiau yn nwy berfeddol a elwir weithiau'n flatulence. Efallai y byddwch chi'n fartio pan fyddwch chi'n llyncu llawer o aer wrth gnoi a llyncu. Efallai y byddwch hefyd yn fartio oherwydd y bacteria yn eich colon sy'n gweithio'n gyson i chwalu bwyd. Os yw nwy yn ffurfio yn eich coluddion ac nad ydych yn byrlymu, bydd yn teithio trwy'ch coluddion ac allan o'ch corff.

Mae'r person cyffredin yn pasio tua 200 mililitr o nwy y dydd trwy 10 neu 20 fart. Gyda'r holl weithgaredd hwnnw, efallai y byddech chi'n meddwl tybed: A yw farting yn llosgi calorïau?

Faint o galorïau allai farting losgi?

Dywedodd honiad Rhyngrwyd poblogaidd o 2015 fod un fart yn llosgi 67 o galorïau, ac y byddai fartio 52 gwaith y dydd yn llosgi 1 pwys o fraster. Profwyd yr honiad hwnnw'n ffug ers hynny. Ond a oes unrhyw rinwedd i'r cwestiwn?

Dywed arbenigwyr fod gweithgaredd farting yn weithgaredd goddefol - felly mae'n debyg nad yw'n llosgi unrhyw calorïau o gwbl.

Pan fyddwch chi'n fartio, mae'ch cyhyrau'n ymlacio ac mae'r pwysau yn eich perfedd yn gwthio'r nwy allan heb ymdrech. Rydych chi'n llosgi calorïau pan fydd eich cyhyrau'n gweithio, nid ymlacio.

Sut gallai farting losgi calorïau?

Yr unig ffordd y byddwch chi'n llosgi ychydig o galorïau wrth fartio yw os gwnaethoch chi straen i wneud hynny - ac nid yw hynny'n iach nac yn normal. Os ydych chi'n straen pan fyddwch chi'n fartio, mae'r llosg calorïau yn ddibwys, efallai un neu ddau o galorïau. Nid yw'n ddigon i wneud unrhyw wahaniaeth yn eich iechyd.

Yn sicr ni ddylech ddibynnu ar fartio i golli pwysau. Ni ddylid ei ddefnyddio i gymryd lle bwyta'n iach ac ymarfer corff yn rheolaidd, meddai arbenigwyr.

Yr allwedd i golli pwysau yw llosgi mwy o galorïau nag yr ydych chi'n ei fwyta. Mae hynny'n golygu bwyta ac yfed llai o galorïau, ymarfer mwy i losgi mwy o galorïau, neu gyfuniad o'r ddau.

Wrth fwyta ar gyfer colli pwysau, dylech ddewis bwydydd sy'n cynnwys llai o galorïau ond sy'n dal i fod yn fawr o ran maeth. Mae hyn yn cynnwys:

• cynnyrch ffres
• grawn cyflawn
• protein heb lawer o fraster
• llaeth

Ceisiwch osgoi bwydydd dwys o galorïau nad ydyn nhw'n eich llenwi neu'n darparu maetholion i chi, fel pwdinau siwgrog a bara gwyn.

Mae bwydydd ffibr-uchel yn aml yn llenwi ac yn iach iawn ond byddwch yn ymwybodol y gallant achosi llawer o nwy, yn enwedig os nad ydych wedi arfer eu bwyta. Cyflwyno ffibr yn araf i'ch diet.

Dylai menywod fwyta rhwng 20 a 25 gram o ffibr bob dydd, tra dylai dynion fwyta rhwng 30 a 38 gram bob dydd i golli pwysau.

O ran ymarfer corff, dylech gael 30 munud i 1 awr o weithgaredd corfforol cymedrol bob dydd. Gallai hyn gynnwys:

• cerdded
• loncian
• nofio
• beicio
• codi Pwysau

Gall cadw'n actif trwy arddio neu lanhau yn aml hefyd eich helpu i losgi calorïau fel eich bod chi'n colli mwy o bwysau.

Y tecawê

Os na fyddwn yn llosgi calorïau pan fyddwn yn fartio, yna pam ydyn ni'n teimlo'n fain weithiau ar ôl i ni fartio? Dywed arbenigwyr hynny yn ôl pob tebyg oherwydd bod fartio yn ffordd wych o leihau chwyddedig.

Gall bloating achosi llawer o ffactorau, gan gynnwys:

• bwyta bwydydd brasterog, sy'n arafu gwagio stumog ac a all wneud i chi deimlo'n anghyffyrddus o llawn
• yfed diodydd carbonedig, sy'n rhyddhau swigod nwy yn eich stumog
• bwyta bwydydd gassy fel ffa, bresych, ac ysgewyll Brwsel, sy'n achosi i facteria yn y stumog ddiarddel nwy
• bwyta bwyd yn rhy gyflym, yfed trwy welltyn, neu gwm cnoi, a gall hyn oll wneud ichi lyncu aer
• straen neu bryder, a all arwain at adeiladu nwy yn y llwybr treulio
• ysmygu, a allai beri ichi lyncu gormod o aer
• heintiau neu rwystrau gastroberfeddol, a all achosi i facteria ryddhau nwy
• syndrom coluddyn llidus a all achosi poen yn yr abdomen, crampio, problemau coluddyn a nwy
• Clefyd coeliag neu anoddefiad i lactos, a all achosi problemau treulio ac arwain at adeiladu nwy

Mae rhai awgrymiadau ar gyfer lleihau adeiladu nwy yn cynnwys:

• Bwyta ac yfed yn araf fel eich bod yn llyncu llai o aer.
• Osgoi diodydd a chwrw carbonedig.
• Ymatal rhag gwm neu candies fel eich bod yn llyncu llai o aer.
• Sicrhewch fod eich dannedd gosod yn ffitio, oherwydd gall dannedd gosod nad ydynt yn ffitio beri ichi lyncu gormod o aer wrth fwyta ac yfed.
• Stopiwch ysmygu fel eich bod chi'n llyncu llai o aer.
• Bwyta dognau llai o fwyd i leddfu treuliad ac atal nwy.
• Ymarfer i symud nwy trwy'ch llwybr treulio.

Mae pasio nwy yn normal. Fe all wneud i chi deimlo'n llai chwyddedig os ydych chi'n profi adeiladwaith nwy yn eich perfedd.

Mae yna un peth na allwch chi ei wneud trwy fartio: colli pwysau. Nid yw'n weithgaredd sy'n llosgi llawer o galorïau. Mae ffartio yn eithaf goddefol.

Os ydych chi'n edrych i golli pwysau, cadwch at ddeiet iach a chynllun ymarfer corff rheolaidd fel eich bod chi'n llosgi mwy o galorïau nag rydych chi'n ei fwyta.