A yw Sprite Caffeine-Free?

Nghynnwys

• Caffein a chynnwys maethol
• Dylai'r rhan fwyaf o bobl gyfyngu ar Sprite a sodas eraill
• Beth am Sprite Zero Sugar?
• Amnewidiadau iachach yn lle Sprite
• Y llinell waelod

Mae llawer o bobl yn mwynhau blas adfywiol, sitrws Sprite, soda leim lemwn a grëwyd gan Coca-Cola.

Yn dal i fod, mae gan rai sodas lawer o gaffein, ac efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a yw Sprite yn un ohonyn nhw, yn enwedig os ydych chi'n ceisio cyfyngu ar faint o gaffein rydych chi'n ei fwyta.

Mae'r erthygl hon yn adolygu a yw Sprite yn cynnwys caffein a phwy ddylai ei osgoi neu sodas eraill.

Caffein a chynnwys maethol

Mae sprite - fel y mwyafrif o sodas di-cola eraill - yn rhydd o gaffein.

Y prif gynhwysion yn Sprite yw dŵr, surop corn ffrwctos uchel, a blasau lemwn a chalch naturiol. Mae hefyd yn cynnwys asid citrig, sodiwm sitrad, a sodiwm bensoad, sy'n gweithredu fel cadwolion (1).

Er nad yw Sprite yn cynnwys caffein, mae wedi'i lwytho â siwgr ac, felly, gall gynyddu eich lefelau egni mewn ffordd debyg i gaffein.

Mae can 12-owns (375-ml) o becynnau Sprite yn pacio 140 o galorïau a 38 gram o garbs, pob un ohonynt yn dod o siwgr ychwanegol (1).

Wrth ei yfed, mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi cynnydd sydyn mewn siwgr yn y gwaed. O ganlyniad, efallai y byddan nhw'n teimlo jolt o egni a damwain ddilynol, a all gynnwys jitters a / neu bryder ().

Gall teimlo'n bryderus, yn nerfus neu'n jittery ddigwydd hefyd ar ôl bwyta gormod o gaffein ().

Yn hynny o beth, er nad yw Sprite yn cynnwys caffein, gall roi hwb egni a rhoi effeithiau tebyg i effeithiau caffein wrth feddwi gormod.

Mae Sprite yn soda leim lemwn clir nad yw'n cynnwys caffein ond sy'n cynnwys llawer o siwgr. Felly, yn yr un modd â chaffein, gall ddarparu egni o egni.

Dylai'r rhan fwyaf o bobl gyfyngu ar Sprite a sodas eraill

Mae cymeriant siwgr ychwanegol gormodol wedi'i gysylltu â risg uwch o fagu pwysau, diabetes, a chlefyd y galon, yn ogystal â chyflyrau iechyd eraill ().

Mae argymhellion cyfredol Cymdeithas y Galon America yn awgrymu terfyn uchaf dyddiol o 36 gram (9 llwy de) o siwgr ychwanegol ar gyfer dynion sy'n oedolion a 25 gram (6 llwy de) o siwgr ychwanegol ar gyfer menywod sy'n oedolion ().

Byddai dim ond 12 owns (375 ml) o Sprite, sy'n pacio 38 gram o siwgr ychwanegol, yn fwy na'r argymhellion hyn (1).

Felly, dylid cyfyngu yfed Sprite a diodydd eraill wedi'u melysu â siwgr mewn diet iach.

Yn fwy na hynny, dylai pobl â diabetes neu broblemau eraill â rheoleiddio siwgr gwaed fod yn arbennig o ofalus ynghylch yfed Sprite, yn enwedig os ydyn nhw'n bwyta bwydydd eraill sy'n cynnwys llawer o siwgrau ychwanegol yn rheolaidd.

Mae yfed dim ond un can 12-owns (375-ml) o Sprite yn rhoi mwy o siwgr ychwanegol i chi nag a argymhellir bob dydd. Felly, dylech gyfyngu ar eich cymeriant o Sprite a sodas siwgrog eraill.

Beth am Sprite Zero Sugar?

Mae Sprite Zero Sugar hefyd yn rhydd o gaffein ond mae'n cynnwys yr aspartame melysydd artiffisial yn lle siwgr (6).

Gan ei fod yn rhydd o siwgr ychwanegol, gall y rhai sydd am gyfyngu ar eu cymeriant siwgr gredu ei fod yn ddewis iachach.

Eto i gyd, mae diffyg ymchwil ar ddiogelwch tymor hir melysyddion artiffisial. Mae astudiaethau ar effeithiau'r melysyddion hyn ar archwaeth, magu pwysau, a risg canser a diabetes wedi esgor ar ganlyniadau amhendant yn bennaf ().

Felly, mae angen ymchwil mwy helaeth cyn argymell Sprite Zero Sugar fel dewis arall iachach yn lle Sprite rheolaidd.

Mae Sprite Zero Sugar yn cynnwys yr aspartame melysydd artiffisial yn lle siwgr ychwanegol. Er ei fod yn aml yn cael ei ystyried yn ddewis iachach na Sprite rheolaidd, mae astudiaethau ar effeithiau melysyddion artiffisial mewn bodau dynol wedi bod yn amhendant.

Amnewidiadau iachach yn lle Sprite

Os ydych chi'n mwynhau Sprite ond yr hoffech chi leihau eich cymeriant, mae yna sawl dirprwy iachach i'w hystyried.

I wneud eich diod leim lemwn eich hun heb siwgr, cyfuno soda clwb â sudd lemwn a chalch ffres.

Efallai yr hoffech chi hefyd ddiodydd carbonedig â blas naturiol, fel La Croix, nad ydyn nhw'n cynnwys siwgrau ychwanegol.

Os nad ydych yn osgoi caffein ac yn yfed Sprite am ei hwb egni o siwgr, rhowch gynnig ar de neu goffi yn lle. Mae'r diodydd hyn yn cynnwys caffein ac yn naturiol maent yn rhydd o siwgr.

Os ydych chi'n hoffi yfed Sprite ond eisiau lleihau eich cymeriant siwgr, rhowch gynnig ar ddŵr pefriog â blas naturiol. Os nad ydych yn osgoi caffein ac yn yfed Sprite i gael hwb egni, dewiswch de neu goffi yn lle.

Y llinell waelod

Mae Sprite yn soda leim lemwn heb gaffein.

Ac eto, gall ei gynnwys siwgr ychwanegol uchel roi hwb cyflym i egni. Wedi dweud hynny, dylai Sprite a sodas siwgrog eraill fod yn gyfyngedig mewn diet iach.

Er bod Sprite Zero Sugar yn rhydd o siwgr, nid yw effeithiau iechyd y melysydd artiffisial sydd ynddo wedi'u hastudio'n llawn, ac mae amnewidion iachach yn bodoli.

Er enghraifft, mae dŵr pefriog leim lemwn yn ddewis iachach sydd hefyd yn rhydd o gaffein. Neu, os ydych chi'n chwilio am opsiwn sydd â chaffein ond heb siwgrau ychwanegol, rhowch gynnig ar goffi neu de heb ei felysu.