A yw eli haul yn rhwystro cynhyrchu fitamin D mewn gwirionedd?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n gwybod-rydyn ni i gyd yn gwybod am bwysigrwydd eli haul. Mae wedi cyrraedd y pwynt lle mae mynd allan i'r awyr agored heb y stwff yn teimlo mor wrthdroadol â mynd yn yr awyr agored yn hollol noeth. Ac os ydych chi'n dal i daro i fyny gwelyau lliw haul? Mae pobl yn cyfaddef, gyda'r un giggle hunanymwybodol, euog y maen nhw'n ei ddefnyddio wrth ymdopi ag ysmygu ambell sigarét. (Drwg!)

Nid yw'r rhan fwyaf o'r cyfiawnhadau y mae pobl yn eu defnyddio i egluro pam eu bod yn siyntio eli haul bellach yn ddilys - yn edrych yn well gyda lliw haul (mae technoleg lliw haul ffug wedi dod hyd yn hyn), yr haul yn helpu i sychu acne (ddim yn wir; mae osgoi haul yn well bet); mae eli haul yn teimlo mor gros (nid ydych chi wedi dod o hyd i'r SPF iawn i chi - edrychwch ar yr 20 opsiwn hyn). Ond mae yna un sy'n dal i ymddangos yn gyfreithlon: bod eli haul yn blocio gallu eich croen i amsugno'r pelydrau sy'n helpu'ch corff i greu ffurf y gellir ei defnyddio o fitamin D. Ac rydyn ni wedi cael ein peledu ers blynyddoedd bellach gyda newyddion am ba mor wych yw fitamin D. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn helpu gyda cholli pwysau, perfformiad athletaidd, a mwy. Ond ydy'r manteision felly da ei bod yn werth peryglu mynd am SPF?

Dywed Darrell Rigel, M.D., athro clinigol dermatoleg yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Efrog Newydd na. "Mae bob amser yn talu i amddiffyn eich hun rhag yr haul. Rydyn ni'n gwybod bod risg o gael canser y croen os ydych chi'n cael gormod o haul," eglura. "Ac ydy, mae eli haul yn lleihau faint o belydrau UVB sy'n cyrraedd eich croen, sydd yn ei dro yn cadw'ch croen rhag trosi fitamin D i'w ffurf y gellir ei ddefnyddio. Ond mae yna griw o ffyrdd eraill i gael digon o fitamin D heb roi eich hun mewn perygl o canser y croen. "

Y ffordd hawsaf: Cymerwch ychwanegiad fitamin D er mwyn i chi allu slacio ar SPF heb hyd yn oed feddwl pa ddos ​​o D uniongyrchol rydych chi'n ei gael. (Dyma sut i ddewis yr un gorau.) Neu bwyta bwydydd llawn fitamin D (fel yr wyth hyn).

Y gwir yw, serch hynny, efallai na fydd angen i chi gynyddu eich cymeriant hyd yn oed. "Nid oes unrhyw un yn gwisgo eli haul yn berffaith," meddai Rigel. Mae pobl yn gwisgo rhy ychydig, neu'n ailymgeisio'n anaml, felly mae'n debyg, rydych chi'n dod i gysylltiad â nhw o leiaf rhai Pelydrau UVB ni waeth beth. "Hyd yn oed os ydych chi'n gwisgo SPF uchel ac yn ei ail-gymhwyso'n rheolaidd, rydych chi'n cael rhai pelydrau UVB yn ystod gweithgareddau o ddydd i ddydd fel cerdded o'ch car o'r archfarchnad, ac felly'n trosi rhywfaint o fitamin D," ychwanega.

Y llinell waelod: Ni allwch bellach bobi ar y traeth o dan esgus "amsugno rhywfaint o fitamin D." Neu yn hytrach, gallwch rwbio rhywfaint ar SPF yn gyntaf.

Adolygiad ar gyfer