A Oes Angen Eich Croen Gweld Seicolegydd?

Nghynnwys

• Y Optimizers Collagen
• Y Cemegwyr Croen Clir
• Y Tamers Llid
• Adolygiad ar gyfer

Nid yw eich croen bellach yn barth eich derm yn unig. Nawr mae meddygon fel gastroenterolegwyr, gynaecolegwyr, a dosbarth cynyddol o arbenigwyr o'r enw seicodermatolegydd yn defnyddio eu safbwyntiau i ddeall yn well sut mae ein tu mewn yn effeithio ar ein organ fwyaf: y croen. Gallai'r agwedd ffres hon ar acne, llid, a'r broses heneiddio gyflenwi'r datblygiad harddwch sydd wedi bod yn eich eithrio chi. (Cysylltiedig: Pam ddylai pawb roi cynnig ar therapi ar brydles unwaith)

Y Optimizers Collagen

Gall eich hwyliau effeithio ar ansawdd eich croen mewn ffyrdd llechwraidd, a dyna pam mae seicodermatolegwyr (meddygon sydd wedi'u hardystio gan fwrdd mewn seiciatreg a dermatoleg) yn cymryd dull tebyg i grebachu wrth archwilio'r epidermis. "Nid wyf yn gofyn i glaf am ei chroen yn unig. Rwy'n gofyn am ei bywyd," meddai Amy Wechsler, M.D., seic-derm yn Ninas Efrog Newydd. "Mae hyn yn cynnwys cwestiynau manwl am gwsg, perthnasoedd, gwaith, diet, ymarfer corff, a meddylfryd." Gall cyflwr emosiynol negyddol, er enghraifft, fynegi ei hun fel toriadau, diflasrwydd, hyd yn oed crychau - diolch i'r cortisol hormon straen. "Yn ystod cyfnodau o iselder, pryder, neu hwyliau drwg, mae lefelau cortisol yn uwch," meddai Dr. Wechsler. "Mae'r hwb cortisol hwnnw yn chwalu colagen, sef dechrau crychau, ac yn cynyddu llid a chynhyrchu olew, y mae'r ddau ohonyn nhw'n creu acne." Ac os ydych chi'n dioddef o ecsema, soriasis, neu groen sych, yna maen nhw'n fflachio, "ychwanega Mae cortisol hefyd yn gwanhau rhwystr y croen, gan achosi colli dŵr a throsiant celloedd araf, sy'n gwneud i'r croen ymddangos yn wlithog ac yn ddiflas. (Cysylltiedig: 5 Cyflwr Croen sy'n Gwaethygu gyda Straen a Sut i Oeri)

Mae cael saith i wyth awr o gwsg yn dod yn bwysig iawn i'ch croen yn ystod yr amser hwn. "Tra'ch bod chi'n cysgu, mae cortisol ar ei isaf ac mae moleciwlau gwrthlidiol fel endorffinau beta a hormonau twf ar eu huchaf, felly dyna pryd mae'r croen yn gwella," meddai Dr. Wechsler. Awr cyn mynd i'r gwely, darllenwch yn lle gwylio sioeau teledu cynhyrfus fel y newyddion. Hefyd yn allweddol: Dod o hyd i ffyrdd o ddinistrio'ch oriau deffro. (Am un, rhowch gynnig ar y tric 10 munud hwn i ddad-straen). Dechreuwch trwy fynd yn gymdeithasol. "Mae astudiaethau'n dangos pan fydd ffrindiau'n gweld ei gilydd wyneb yn wyneb, mae lefelau cortisol yn gostwng," meddai. "Mae ymarfer corff, anadlu'n ddwfn, neu hyd yn oed fynd allan yn ei wneud hefyd."

Yn ogystal, estyn am gynhyrchion sy'n rhydd o beraroglau ac wedi'u llwytho â gwrthocsidyddion iachâd, gan fod croen yn sensitif iawn yn ystod yr amseroedd naws hyn. Rhowch gynnig ar Moisturizer Wyneb Malin + Goetz Fitamin E (Ei Brynu, $ 84, bloomingdales.com) neu Chanel La Solution 10 De Chanel (Buy It, nordstrom.com).

Y Cemegwyr Croen Clir

Nid yw'n ddatguddiad bod hormonau'n dryllio hafoc ar ein croen. (Wedi'r cyfan, nhw yw achos mwyaf acne oedolion.) Gall gormod o testosteron arwain at dorri allan; rhy ychydig o estrogen, a gall croen ymddangos yn sych neu'n ddiflas. "Ni allwch atal eich cylch misol, ond gallwch drafod ag ef," meddai Rebecca Booth, M.D., gynaecolegydd yn Louisville. Tridiau ar ôl i gyfnod merch ddechrau, mae effeithiau cadarnhaol yn dechrau ar y croen wrth i estrogen, gwrthocsidydd naturiol, gynyddu. "Mae'r lefelau estrogen uwch hyn yn creu cynnydd mewn colagen, elastin, ac asidau hyaluronig," meddai Dr. Booth. Mae testosteron yn dilyn, gan ychwanegu swm o sebwm neu olew sydd ei eisiau i gadw'r croen yn ystwyth. "Pan fydd yr hormonau hyn yn cyrraedd uchafbwynt ar ddiwrnod 12 neu 13, cyn yr ofyliad, dyna'r croen sydd wedi'i optimeiddio," meddai Dr. Booth. "Mae'n llewychol, wedi lleihau pores, ac fel arfer mae'n rhydd o acne."

Tua diwrnod 21, mae'ch ymennydd yn sylweddoli nad ydych chi'n feichiog ac yn ailosod yr hormonau hyn. "Pan fyddant yn cwympo, gall acne ffrwydro a gall croen edrych yn ruddy," eglura Dr. Booth. Yn ystod yr amser hwn, gwyliwch eich cymeriant o siwgr a charbohydradau. Maent yn cynyddu inswlin, sy'n sbarduno testosteron i lefelau sy'n achosi toriadau. Yn lle, bwyta mwy o brotein i sefydlogi inswlin. Mae proteinau planhigion, fel corbys, cnau, a chia a hadau blodyn yr haul, hefyd yn drwm mewn ffyto-estrogenau, sy'n efelychu'r estrogen y mae ein corff yn ei wneud, felly byddant yn gwrthbwyso'r amrywiadau hormonaidd sy'n ysgogi acne a chochni. (Cysylltiedig: A Ddylech Chi Fwyta Yn Seiliedig Ar Eich Cylch Mislif?)

Gallwch hefyd ddod o hyd i ffyto-estrogenau mewn cynhyrchion gofal croen. gall y cynhwysion hyn leihau maint mandwll, cynyddu colagen ac elastin, a helpu i wyrdroi arwyddion heneiddio hormonaidd. Rhowch gynnig ar Serwm Oedran Dwys Oedran Murad (Ei Brynu, $ 75, murad.com) neu Lleithydd Dwys Gwrth-Heneiddio VENeffect Dr. Booth ei hun (Buy It, $ 185, dermstore.com).

Y Tamers Llid

Ar yr arwydd cyntaf o acne, efallai y byddwch chi'n cyrraedd am y driniaeth asid salicylig agosaf. Ond byddai gastroenterolegydd hefyd wedi ymladd yn erbyn achos sylfaenol y fflamychiad hwnnw. "Mae croen yn adlewyrchiad uniongyrchol o gydbwysedd mewnol y corff," meddai Roshini Raj, M.D., gastroenterolegydd yn Ninas Efrog Newydd. Pan fydd y bacteria yn eich perfedd yn anghytbwys, gall y canlyniadau ymddangos ar eich wyneb. Mae gormod o facteria drwg yn goramcangyfrif yr ymateb imiwnedd ac yn cynhyrchu cemegolion o'r enw cytocinau, sy'n hyrwyddo llid. Gallant hefyd ddinistrio leinin y coluddion, gan adael i foleciwlau pro-llidiol fynd i mewn i'r llif gwaed-a llanast gyda'ch croen. "Ond mae bacteria afiach yn bresennol nid yn unig yn y perfedd ond hefyd ar groen rhai pobl," meddai Dr. Raj. Gall acne fod yn arwydd gwael bod eich lefelau bacteria i ffwrdd. Y gwrthwenwyn: probiotegau, gair bywiog sy'n gysylltiedig fel arfer ag iogwrt. Mae'r micro-organebau hyn - bacteria, burumau a firysau-yn fuddiol oherwydd eu bod yn helpu i gadw golwg ar y bacteria niweidiol.

I bwmpio'r probiotegau yn eich diet, bwyta bwydydd wedi'u eplesu yn rheolaidd fel kimchi, miso, tempeh, ac iogwrt gyda diwylliannau actif, yn ogystal â bwydydd uchel-ffibr fel ffa, cnau a chorbys, sy'n hyrwyddo twf probiotegau. (Yma: ffyrdd newydd o ychwanegu mwy o probiotegau at eich diet.) "Os na fyddwch chi'n bwyta'r bwydydd hyn, siaradwch â'ch meddyg am ychwanegiad probiotig," meddai Dr. Raj.

Mae rhai cynhyrchion gofal croen yn cynnwys probiotegau. "Ar wahân i atal celloedd y croen rhag ymateb i facteria drwg, maent yn lleihau cochni ac yn annog cynhyrchu colagen ac elastin," meddai Dr. Raj. Spritz ar rai Mam Dirt AO + Niwl (Ei Brynu, $ 42, motherdirt.com) neu gymhwyso Biossance Squalane + Lleithydd Gel Probiotig (Prynu It, $ 52, sephora.com). Yn y nos, rhowch gynnig ar Driniaeth Achub Croen Dros Nos Tula Dr Raj (Buy It, $ 85, dermstore.com) i wyrdroi difrod wrth i chi gysgu. Nid oes raid i chi freuddwydio am groen gwych - gallwch ei gael mewn gwirionedd.

Adolygiad ar gyfer