Poen dros y pen: prif achosion a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. cur pen tensiwn
• 2. Meigryn
• 3. Yfed dŵr iâ yn gyflym
• 4. Ewch heb gwsg
• 5. Niwralgia ocrasol

Prif achos poen cur pen yw cur pen tensiwn, ond mae yna achosion eraill, fel meigryn neu amddifadedd cwsg, er enghraifft. Er bod llawer o gur pen yn gwella dros amser yn naturiol, rhaid i chi fod yn ymwybodol o'r arwyddion a'r symptomau y maent yn eu hachosi.

Yn gyffredinol, nid yw'r mwyafrif o gur pen yn cynrychioli clefyd difrifol, ond os yw'n ddifrifol ac yn barhaus, mae'n bwysig ymgynghori â niwrolegydd.

Gweld prif achosion cur pen cyson.

1. cur pen tensiwn

Cur pen tensiwn yw prif achos poen cur pen. Mae'r math hwn o boen yn codi pan fydd y person yn teimlo'n fwy pryderus neu dan straen, gan fod yn gyffredin iawn yn ddyddiol, ond heb fod yn anablu, hynny yw, mae'r person yn gallu cynnal gweithgareddau arferol y drefn. Yn ogystal, nodweddir poen cur pen tensiwn hefyd gan:

• Pwysau, pwysau neu deimlad o dynn, efelychu band pen tynn neu helmed o amgylch y pen;
• Dwysedd ysgafn neu gymedrol;
• Anoddefgarwch i synau dwysach;
• Hyd yr oriau hyd at saith diwrnod.

Yn dal i fod, gall yr amlder amrywio llawer, gan ddigwydd llai nag unwaith y mis neu am fwy na 15 diwrnod.

Beth i'w wneud: mewn rhai achosion mae'r cur pen tensiwn yn gwella ar ôl meddyginiaeth neu ymlacio. Os na fydd cur pen tensiwn yn gwella neu'n para am fwy na 15 diwrnod, efallai y bydd angen ceisio cymorth gan niwrolegydd i argymell triniaeth gyda lleddfu poen priodol. Gweld mwy o fanylion ar sut i drin cur pen tensiwn.

2. Meigryn

Mae meigryn yn achos arall o boen dros y pen, er y gall hefyd ymddangos ar un ochr i'r pen neu ar gefn y gwddf. Gall meigryn achosi poen trwm difrifol, ac maent yn gyffredin mewn pobl sydd â thueddiad genetig ac sydd dan straen. Yn ogystal, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel cyfog, dwylo oer; a sensitifrwydd i olau a sain.

Gellir teimlo meigryn ar ochr dde neu chwith y pen, ond maent yn fwy cyffredin ar yr ochr chwith, maent yn boenau anghyfforddus iawn ac yn anablu. Gwybod mwy o symptomau meigryn.

Beth i'w wneud: gall cynnal trefn ymarfer corff reolaidd wella cylchrediad y gwaed a lleddfu poen. Yn ogystal, gall ymarfer myfyrdod ac ioga eich helpu i ymlacio a rheoli dechrau trawiadau. Os nad oes unrhyw welliant gyda'r dewisiadau amgen hyn, mae'n bwysig ceisio niwrolegydd i gynnal triniaeth gyda chyffuriau ataliol a rhyddhad ar unwaith, fel lleddfu poen.

3. Yfed dŵr iâ yn gyflym

Mae cur pen oherwydd ysgogiad oer fel arfer yn codi ar ôl yfed rhywbeth oer yn gyflym iawn ac mae'n hysbys ei fod yn "rhewi'r ymennydd", gan fod poenau'n teimlo ger pen y pen, yn ddwys ac yn para am ychydig eiliadau.

Beth i'w wneud: er mwyn osgoi cur pen oherwydd ysgogiad oer, dim ond yfed diodydd oer iawn yn arafach neu yfed diodydd ar dymheredd naturiol.

4. Ewch heb gwsg

Gall cur pen o gysgu bach effeithio ar unrhyw un, hyd yn oed y rhai nad ydyn nhw'n dueddol. Mae ansawdd cwsg gwael, naill ai oherwydd annigonolrwydd neu ymyrraeth, fel arfer yn achosi poen difrifol tebyg i bwysau neu bwysau ar y pen. Yn ogystal, mae mynd heb gwsg yn niweidiol i iechyd ac yn gwaethygu'r cof.

Beth i'w wneud: gall cysgu mwy, lleihau straen a chynnal ystum da, hyd yn oed wrth eistedd, atal sawl math o gur pen. Yr argymhelliad yw cysgu 6 i 8 awr y nos a buddsoddi mewn lle tywyll, tawel a chyffyrddus i gysgu, yn ogystal â chadair ergonomig os ydych chi'n eistedd wrth fwrdd i weithio.

Edrychwch ar 10 awgrym am noson dda o gwsg.

5. Niwralgia ocrasol

Mae niwralgia ocrasol yn digwydd pan fydd y nerfau sy'n symud o'r asgwrn cefn i groen y pen yn cael eu difrodi, eu cythruddo neu eu pinsio, a all achosi poen yng nghefn y pen, neu'r teimlad o dynn ar ben y pen.

Gall nodweddion eraill a all helpu i adnabod niwralgia occipital fod yn boen sy'n teimlo fel sioc drydanol a phoen sy'n cynyddu gyda symudiad.

Beth i'w wneud: gall defnyddio cywasgiadau poeth, tylino a ffisiotherapi leddfu symptomau. Os bydd y boen yn parhau, gallai ymgynghori â niwrolegydd fod yn hanfodol, oherwydd gellir rhagnodi cyffuriau gwrthlidiol ac ymlacwyr cyhyrau. Yn ogystal, gall y meddyg hwn ragnodi meddyginiaethau gwrth-atafaelu at ddibenion ataliol. Deall yn well y driniaeth ar gyfer niwralgia.