Poen yn y glun: 6 achos cyffredin a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Tendonitis
• 2. Bwrsitis
• 3. Llid y nerf sciatig
• 4. Arthritis neu osteoarthritis
• 5. Dadleoli clun neu dorri asgwrn
• 6. Poen clun yn ystod beichiogrwydd
• Pryd i fynd at y meddyg

Yn gyffredinol, nid yw poen clun yn symptom difrifol ac, yn y rhan fwyaf o achosion, gellir ei drin gartref trwy gymhwyso gwres yn y rhanbarth a gorffwys, yn ogystal ag osgoi ymarferion effaith fel rhedeg neu ddringo grisiau, er enghraifft.

Dyma sut i gymhwyso gwres i leddfu poen.

Fodd bynnag, pan fydd poen y glun yn ddifrifol, yn mynnu, yn para mwy na 15 diwrnod, ac nad yw'n gwella gyda gorffwys a gyda lleddfu poen, fel Dipirona, neu mae'n ymddangos ei fod yn gwaethygu, argymhellir ymgynghori ag orthopedig, fel y gallai bod yn arwydd o broblem fwy difrifol, fel arthritis, osteoarthritis neu fwrsitis, a allai fod angen triniaeth fwy penodol.

Mae prif achosion poen clun yn cynnwys:

1. Tendonitis

Mae tendonitis fel arfer yn achosi poen yng nghymal y glun sy'n gwaethygu wrth ymarfer, fel cerdded neu redeg, ac a all belydru i'r goes. Mae'r math hwn o boen yn fwy cyffredin mewn athletwyr sy'n defnyddio'r tendonau o amgylch y glun lawer ac, felly, mae'n gyffredin iddo ymddangos ar ôl sesiwn o ymarfer corff, er enghraifft.

Beth i'w wneud: rhowch gywasgiad cynnes ar eich clun am 15 munud, 2 i 3 gwaith y dydd am o leiaf 3 diwrnod yn olynol a chymhwyso eli gwrthlidiol, fel Cataflam neu Traumeel, er enghraifft. Edrychwch ar awgrymiadau eraill ar gyfer lleddfu poen tendonitis y glun.

2. Bwrsitis

Yn achos bwrsitis y glun, mae'r boen yn fwy dwys, gan effeithio ar ganol y cymal a gall belydru o ochr y glun. Mewn rhai achosion, gall bwrsitis achosi chwydd bach yn ochr y glun a hyd yn oed fynd yn boenus i'r cyffwrdd.

Beth i'w wneud: gall gosod cywasgiadau poeth ar ochr y glun a gwneud ymarferion ymestyn fel gorwedd ar y llawr a chodi'r cluniau helpu i leddfu poen. Fodd bynnag, fe'ch cynghorir hefyd i ymgynghori ag orthopedig, oherwydd gellir nodi ei fod yn cymryd gwrth-fflammatorau ac yn cynnal sesiynau ffisiotherapi. Edrychwch ar rai ymarferion ar gyfer bwrsitis y glun ac opsiynau triniaeth eraill.

3. Llid y nerf sciatig

Mae llid y nerf fel arfer yn codi mewn pobl sy'n gwneud ymarferion effaith neu sy'n gwneud hyfforddiant glute yn rheolaidd, er enghraifft. Yn ogystal, mae'r math hwn o boen hefyd yn gyffredin yn yr henoed, oherwydd cywasgiad y nerf gan fertebra'r asgwrn cefn.

Mae'r boen a achosir gan lid yn y nerf sciatig yn tueddu i fod yn ddwysach yng nghefn y glun, yn y rhanbarth gluteal, ac yn pelydru i'r goes, a all achosi teimlad llosgi neu anhawster symud.

Beth i'w wneud: mewn rhai achosion, gellir lleddfu poen nerf sciatig trwy dylino'r pen-ôl a'r rhan isaf yn y cefn, yn ogystal ag ymarferion ymestyn a chryfhau ar gyfer y cefn. Fodd bynnag, pan nad yw'r boen yn gwella, fe'ch cynghorir i fynd at y meddyg, oherwydd efallai y bydd angen cymryd gwrth-inflammatories neu hyd yn oed gynnal sesiynau ffisiotherapi i helpu i leihau llid y nerf. Gweler rhai enghreifftiau o ymarferion ac opsiynau eraill i drin poen nerf sciatig.

Dyma rai awgrymiadau i leddfu sciatica:

4. Arthritis neu osteoarthritis

Mewn pobl dros 60 oed, mae poen clun fel arfer yn arwydd o arthritis, osteoarthritis neu hyd yn oed osteoporosis, gan achosi mwy o boen wrth gerdded, eistedd neu wneud gweithgareddau eraill sy'n symbylu cymal y glun.

Beth i'w wneud: dylid ymgynghori ag orthopedig i ddechrau triniaeth gyda gwrth-inflammatories, fel Diclofenac neu Ibuprofen, ac i gael sesiynau ffisiotherapi i leihau llid ar y cyd. Gweld mwy am driniaeth ar gyfer arthrosis clun.

5. Dadleoli clun neu dorri asgwrn

Pan fydd y boen yn ddwys iawn ac yn anghyfforddus i gerdded ac mae'n anodd i'r person eistedd neu sefyll i fyny, gall fod amheuaeth o ddadleoli, a dyna pryd mae'r cymal yn symud allan o'i le, ond gall hefyd fod yn arwydd o doriad, yn enwedig pan fydd yn cwympo yn yr henoed, neu pan fydd y boen yn codi ar ôl damwain yn ymwneud â char neu feic modur.

Beth i'w wneud: pe bai damwain, dylid galw SAMU ar unwaith trwy ffonio 192 oherwydd bod y driniaeth yn cael ei gwneud gyda llawdriniaeth. Mewn unrhyw achos arall, fe'ch cynghorir hefyd i fynd i'r ysbyty neu ymgynghori ag orthopedig cyn gynted â phosibl, er mwyn dechrau'r driniaeth briodol a lleddfu'r boen. Darganfyddwch sut i adnabod datgymaliad clun a pha driniaethau y gellir eu gwneud.

Pan fydd y boen yn y glun yn araf i basio, neu'n ddwys iawn, dylai'r unigolyn ymgynghori ag orthopedig i ddiagnosio'r achos a dechrau'r driniaeth briodol, a all gynnwys meddyginiaeth, newidiadau mewn diet neu hyd yn oed lawdriniaeth. Darganfyddwch fwy am y feddygfa yn: Hip Arthroplasty.

6. Poen clun yn ystod beichiogrwydd

Mae poen clun yn ystod beichiogrwydd yn effeithio ar oddeutu hanner y menywod beichiog ac mae hyn oherwydd effaith relaxin ar esgyrn a chymalau. Felly, mae cymal y glun yn dod yn llac ac yn cynhyrchu mwy o anghysur, yn enwedig os yw'r fenyw feichiog yn mabwysiadu ystum gwael yn ystod y dydd.

Beth i'w wneud: i leihau poen clun yn ystod beichiogrwydd, gall menyw ddefnyddio brace clun sy'n helpu i sefydlogi'r cymal a gwella lles.

Pryd i fynd at y meddyg

Fe'ch cynghorir i fynd at y meddyg neu ofyn am orthopaedydd pan fydd y boen yn y glun yn ddifrifol iawn, yn ymddangos yn sydyn, yn gwneud symudiadau fel cerdded ac eistedd yn amhosibl neu'n cymryd mwy nag 1 mis i ddiflannu.