Sut i leddfu poen traed yn ystod beichiogrwydd

Nghynnwys

• 1. Gwisgwch esgidiau cyfforddus
• 2. Tylino traed
• 3. Codwch eich traed
• Prif achosion

Er mwyn lleddfu poen traed yn ystod beichiogrwydd, argymhellir gwisgo esgidiau cyfforddus sy'n caniatáu cefnogi'r droed gyfan, yn ogystal â pherfformio tylino'r traed ar ddiwedd y dydd, gan helpu i leddfu nid yn unig poen traed ond hefyd chwyddo.

Fodd bynnag, os yw'r boen yn eich traed yn ddifrifol iawn ac yn ei gwneud hi'n anodd cerdded neu os yw wedi bod yn bresennol am fwy nag wythnos neu'n gwaethygu dros amser, dylech fynd at yr orthopedig neu'r ffisiotherapydd i nodi ei achos a dechrau'r driniaeth briodol. gyda ffisiotherapi, gan y dylid osgoi meddyginiaethau yn ystod beichiogrwydd.

Mae poen traed yn ystod beichiogrwydd yn gyffredin ac mae'n digwydd yn bennaf oherwydd newidiadau hormonaidd a chylchrediad y gwaed, newidiadau esgyrn ac ennill pwysau cyffredin yn ystod beichiogrwydd. Edrychwch ar achosion eraill poen traed a beth i'w wneud.

1. Gwisgwch esgidiau cyfforddus

Gall defnyddio esgidiau priodol helpu i atal a lleddfu poen ac anghysur yn y traed ac, felly, argymhellir defnyddio esgidiau gydag insoles rwber a gwadnau hyd at 5 cm o uchder, gan ei bod felly'n bosibl cynnal y droed yn dda. dosbarthu'r pwysau yn iawn ac osgoi poen posibl yn y droed ac yn y rhanbarth meingefnol.

Yn ogystal, gallai fod yn ddiddorol defnyddio insole silicon i amsugno'r effaith yn well wrth gerdded. Ni argymhellir defnyddio sandalau gwastad a sodlau uchel iawn, oherwydd yn ogystal â ffafrio poen yn y droed, gall hefyd arwain at ysigiadau a phoen yng ngwaelod y cefn, er enghraifft.

Gall yr arfer o wisgo esgidiau anghyfforddus bob dydd waethygu'r sefyllfa, gan achosi afiechydon orthopedig fel bynionau, sbardunau ac arthritis yn y bysedd, er enghraifft. Felly, y delfrydol yw gwisgo esgidiau cyfforddus yn ddyddiol, gan adael y rhai a all greu mwy o anghysur, dim ond ar gyfer achlysuron arbennig.

2. Tylino traed

Gall tylino traed hefyd helpu i leddfu poen a lleihau chwydd, sydd hefyd yn gyffredin mewn beichiogrwydd, a gellir ei wneud ar ddiwedd y dydd, er enghraifft. I wneud y tylino, gallwch ddefnyddio lleithydd neu ychydig o olew a phwyso'r pwyntiau mwyaf poenus. Yn y modd hwn, mae'n bosibl nid yn unig i leddfu poen yn y traed, ond hefyd i hyrwyddo ymlacio. Dyma sut i gael tylino traed hamddenol.

3. Codwch eich traed

Gall codi eich traed ychydig ar ddiwedd y dydd hefyd helpu i leddfu poen, yn ogystal â helpu i leihau chwydd, gan ei fod yn ffafrio cylchrediad y gwaed. Felly, gallwch chi godi'ch traed ychydig ar fraich y soffa neu ar y wal i hyrwyddo rhyddhad symptomau.

Yn ogystal, i leddfu poen yn y traed yn ystod beichiogrwydd ac atal chwyddo, gallai hefyd fod yn ddiddorol cefnogi'r goes ar stôl wrth eistedd, felly mae'n bosibl gorffwys y goes a'r traed, gan leddfu poen ac anghysur.

Edrychwch ar y fideo canlynol i gael awgrymiadau eraill i ddadchwyddo'ch traed:

Prif achosion

Mae poen traed yn aml yn ystod beichiogrwydd ac mae'n digwydd oherwydd bod y coesau a'r traed yn chwyddo sy'n cael eu hachosi gan newidiadau hormonaidd a mwy o anhawster wrth i'r traed ddychwelyd yn gwythiennol i ganol y corff, sydd hefyd yn ffafrio chwyddo'r traed ac anghysur. i'r traed cerdded. Yn ogystal, cyflyrau eraill a all achosi poen traed yn ystod beichiogrwydd yw:

• Streic uniongyrchol gall hynny ddigwydd pan fyddwch chi'n baglu dros rywbeth;
• Yn gwisgo esgidiau anaddas, gyda sodlau uchel iawn, neu wadnau anghyfforddus;
• Siâp troed, gyda'r droed wastad neu grymedd y droed yn rhy uchel;
• Craciau mewn traed a choronau sy'n dynodi gwisgo esgidiau anghyfforddus neu hyd yn oed nad y ffordd o gerdded yw'r un fwyaf cywir;
• Sbardun calcaneal, sydd mewn gwirionedd yn alwad esgyrn sydd fel arfer yn ffurfio yn y sawdl, gan achosi poen dwys wrth gamu oherwydd llid yn y ffasgia plantar;
• Bunion, sy'n ymddangos ar ôl gwisgo esgidiau uchel â bysedd traed pigfain yn aml am flynyddoedd, sy'n arwain at anffurfiad yn y traed.

Felly, mae'n bwysig nodi achos y boen yn y traed yn ystod beichiogrwydd fel ei bod yn bosibl cychwyn y driniaeth fwyaf priodol i leddfu poen ac anghysur, a gall tylino a defnyddio esgidiau mwy cyfforddus fod yn ddigonol. Fodd bynnag, os nad yw'r boen yn ymsuddo, argymhellir ymgynghori â'r orthopedig neu'r ffisiotherapydd fel y gellir dileu'r boen yn barhaol.