10 Sbardun Ecsema Cyffredin

Nghynnwys

• 1. Alergeddau bwyd
• 2. Croen sych
• 3. Pwysleisiau emosiynol
• 4. Llidwyr
• 5. Alergenau yn yr awyr
• 6. Chwys
• 7. Tymheredd eithafol
• 8. Hormonau
• 9. Heintiau
• 10. Ysmygu
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Mae ecsema, a elwir hefyd yn ddermatitis atopig neu ddermatitis cyswllt, yn gyflwr croen cronig ond hydrin. Mae'n achosi brech ar eich croen sy'n arwain at gochni, cosi ac anghysur.

Mae plant ifanc yn aml yn datblygu ecsema, a gall symptomau wella gydag oedran. Efallai bod hanes eich teulu yn un o'r ffactorau mwyaf arwyddocaol wrth ddatblygu'r cyflwr, ond mae yna sbardunau eraill sy'n achosi i symptomau ymddangos neu waethygu.

Gall dysgu adnabod a rheoli'r sbardunau eich helpu i reoli symptomau'r cyflwr. Dyma 10 sbardun ecsema posib.

1. Alergeddau bwyd

Gall rhai bwydydd sbarduno ecsema cyflym neu oedi neu waethygu ecsema sydd eisoes yn bodoli. Efallai y byddwch yn gweld arwyddion o ecsema yn syth ar ôl bwyta bwyd penodol, neu gall gymryd oriau neu ddyddiau i ymddangos.

Mae ecsema sy'n gwaethygu bwyta bwydydd penodol i'w gael mewn babanod a phlant sydd eisoes ag ecsema cymedrol i ddifrifol.

Mae'n debyg y bydd osgoi bwydydd sy'n sbarduno ecsema yn gwella'ch symptomau ac yn lleihau fflerau ecsema. Bydd y bwydydd sy'n sbarduno ecsema yn amrywio o berson i berson, ond mae'r bwydydd y mae'r rhan fwyaf yn yr Unol Daleithiau yn cynnwys:

• cnau, cnau daear a chnau coed
• llaeth buwch
• wyau
• soi
• gwenith
• bwyd môr a physgod cregyn

Ceisiwch ddileu bwyd a amheuir o'ch diet i weld a yw'ch symptomau'n lleihau, neu weld meddyg i gael prawf alergedd bwyd ffurfiol.

2. Croen sych

Gall croen sych sbarduno ecsema. Gall eich croen fynd yn sych o ddiffyg lleithder yn yr awyr, amlygiad hir i ddŵr rhy boeth, a diffyg trefn gofal croen bob dydd.

Dyma ychydig o ffyrdd i gadw'ch croen rhag sychu:

• Defnyddiwch leithydd trwchus heb persawr, heb liw, fel eli neu hufen, yn syth ar ôl cael bath neu gawod.
• Defnyddiwch leithydd bob tro y byddwch chi'n golchi'ch dwylo.
• Ceisiwch osgoi cymryd baddonau neu gawodydd am fwy na 10 munud neu mewn dŵr poeth (cadwch at ddŵr cynnes).

3. Pwysleisiau emosiynol

Gall eich iechyd meddwl effeithio ar fflerau ecsema. Nododd fod ymchwil wedi dangos y gall straen waethygu ecsema oherwydd y ffordd y mae'n sbarduno'r system imiwnedd a'r rhwystr croen, yn ogystal â systemau eraill yn eich corff.

Gall rheoli eich straen helpu i reoli eich ecsema. Dewch o hyd i ffyrdd o ymlacio, fel:

• ymarfer yoga
• ceisio myfyrdod
• cerdded y tu allan
• cymryd rhan mewn hobi

Gall cael digon o gwsg hefyd eich helpu i leihau eich lefelau straen. Ceisiwch ymlacio am ychydig oriau gyda'r nos a mynd i'r gwely ar yr un amser bob nos. Anelwch am noson lawn o gwsg yn rheolaidd.

4. Llidwyr

Gall cyswllt â chemegau a sylweddau cythruddo fod yn sbardun mawr i ecsema. Mae hyn yn cynnwys persawr, llifynnau, a chemegau eraill rydych chi'n eu defnyddio i lanhau'ch corff neu'ch cartref.

Edrychwch ar y rhestr o gynhwysion mewn unrhyw gynnyrch rydych chi'n ei ddefnyddio ar eich corff. Dewiswch gynhyrchion corff sy'n rhydd o beraroglau a llifynnau i leihau'r siawns o fflêr ecsema.

Dewiswch gynhyrchion cartref sy'n rhydd o lidiau hefyd. Diffodd glanedyddion golchi dillad, er enghraifft, i gynhyrchion heb gynhwysion diangen.

Yn ogystal, gall sylweddau, fel ffabrigau nicel a hyd yn oed, achosi adwaith ar eich corff sy'n sbarduno ecsema. Ceisiwch wisgo ffabrigau naturiol fel cotwm, a golchwch eich dillad bob amser cyn eu gwisgo am y tro cyntaf i dynnu cemegolion diangen o'r dillad.

Gall cemegau fel clorin a geir mewn pyllau nofio hefyd sbarduno ecsema. Cymerwch gawod i'r dde ar ôl nofio i olchi cemegolion a allai lidio'ch croen.

5. Alergenau yn yr awyr

Gall alergenau rydych chi'n eu hanadlu achosi ecsema oherwydd y ffordd y mae eich system imiwnedd yn ymateb i'r sbardunau hyn.

Mae alergenau yn yr awyr yn cynnwys:

• paill
• dander anifail anwes
• llwch
• llwydni
• mwg

Gostyngwch eich amlygiad i'r alergenau hyn trwy:

• peidio â chael anifeiliaid anwes ac osgoi aros mewn cartrefi gydag anifeiliaid anwes blewog neu bluog
• glanhau eich tŷ a'ch llieiniau yn rheolaidd
• byw mewn gofod heb garped
• cyfyngu ar faint o glustogwaith a gwrthrychau eraill wedi'u stwffio (gobenyddion, anifeiliaid wedi'u stwffio) yn eich cartref
• cadw'ch lle byw yn llaith yn iawn
• troi'r cyflyrydd aer ymlaen yn lle agor ffenestri
• osgoi llwydni
• osgoi dod i gysylltiad â mwg

Gall eich meddyg berfformio prawf croen alergedd i benderfynu a yw un o'r alergenau hyn yn achosi brech ar eich croen. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau dros y cownter neu ergydion alergedd fel triniaeth.

6. Chwys

Gall chwys effeithio ar eich ecsema. Mae chwys nid yn unig yn helpu'ch corff i reoleiddio ei dymheredd, ond mae hefyd yn effeithio ar leithder eich croen a sut mae'ch system imiwnedd yn gweithio.

Efallai bod gan eich corff alergedd chwys sy'n gwaethygu ecsema, ond gall chwysu ei hun heb alergedd waethygu ecsema hyd yn oed. Gall ecsema rwystro chwys a pheidio â gadael iddo adael eich corff fel y dylai. Efallai y bydd eich ecsema yn cosi mwy ar ôl chwysu.

Daeth un astudiaeth yn 2017 i’r casgliad bod rheoli chwys mewn oedolion ag ecsema yn hynod ddefnyddiol, hyd yn oed os nad oes gennych alergedd i chwys.

Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch chi reoli'ch chwys gydag ecsema, fel peidio ag ymarfer mewn gwres, gwisgo dillad priodol, a chymryd rhan mewn ymarferion chwys isel.

7. Tymheredd eithafol

Gall croen sych a chwysu sbarduno ecsema, ac maent yn aml yn digwydd mewn tymereddau poeth ac oer. Mae tywydd oer yn aml yn brin o leithder a gall achosi croen sych. Mae tywydd poeth yn achosi ichi chwysu mwy na'r arfer.

Dilynodd un 177 o blant 5 oed ac iau am 17 mis a chanfod eu bod yn agored i effeithiau tywydd, megis tymheredd a glawiad, ac roedd llygryddion aer yn gysylltiedig â symptomau ecsema.

Gall byw mewn amodau â thymheredd rheoledig eich helpu i reoli eich symptomau ecsema. Ceisiwch osgoi dod i gysylltiad â thymheredd poeth ac oer iawn.

8. Hormonau

Gall eich hormonau achosi ecsema, yn enwedig os ydych chi'n fenyw. Mae un math o ecsema o'r enw dermatitis progesteron hunanimiwn a all fflamio yn ôl eich cylch mislif. Mae'r cyflwr hwn yn brin iawn.

Efallai y byddwch chi'n profi fflêr ecsema reit cyn i chi gael eich cyfnod, pan fydd y progesteron yn eich corff yn dyrchafu. Efallai y bydd eich ecsema'n diflannu ychydig ddyddiau ar ôl eich cyfnod, dim ond i ailymddangos eto yn ystod eich cylch nesaf.

Trafodwch y cyflwr hwn gyda'ch meddyg i benderfynu sut i'w reoli orau. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell ffyrdd o drin y frech fel y mae'n digwydd o amgylch eich cylch, fel gydag eli amserol penodol. Osgoi meddyginiaethau gyda progesteron.

9. Heintiau

Gall bacteria fynd i mewn trwy groen yr effeithir arno gan ecsema. Staphylococcus aureus yn un math o facteria a all arwain at haint. Efallai y byddwch yn sylwi bod eich croen yn mynd yn redder neu'n wylo os yw'r ardal wedi'i heintio.

Gall croen sy'n agor oherwydd symptomau ecsema hefyd adael i firysau eraill fynd i mewn i'ch corff, fel herpes. Gall y rhain achosi pothelli ar eich croen.

Os bydd eich symptomau ecsema yn gwaethygu neu os oes twymyn neu flinder arnoch, efallai y bydd haint arnoch. Ewch i weld eich meddyg am driniaeth, a allai gynnwys gwrthfiotig.

Peidiwch â chrafu croen y mae ecsema yn effeithio arno er mwyn osgoi ei agor. Dylech gadw'ch ewinedd yn cael eu tocio er mwyn lleihau'r siawns o agor eich croen.

10. Ysmygu

Gall ysmygu tybaco hefyd lidio'ch croen a gwaethygu ecsema. Canfu astudiaeth yn 2016 gysylltiad cryf rhwng ysmygu ac ecsema wrth law. Efallai y byddwch yn lleihau eich siawns o ddatblygu neu sbarduno ecsema dwylo trwy roi'r gorau i ysmygu.

Pryd i weld meddyg

Ewch i weld meddyg os na allwch reoli'ch symptomau ecsema gartref neu os yw'ch ecsema yn ymyrryd â'ch bywyd o ddydd i ddydd. Os ydych chi'n poeni am alergedd bwyd neu awyr yn achosi eich symptomau, efallai y bydd eich meddyg yn gallu'ch helpu chi i wneud diagnosis ohono a helpu gyda thriniaeth.

Y llinell waelod

Mae yna amrywiaeth o sbardunau a all achosi neu waethygu'ch ecsema. Ceisiwch ddarganfod beth sy'n gwneud eich cyflwr yn waeth a'i osgoi pryd bynnag y gallwch. Trafodwch opsiynau triniaeth gyda'ch meddyg pan fyddwch chi'n profi fflêr i leddfu'ch anghysur a lleihau symptomau.