Canllaw i Feistroli Rheoli Orgasm ar gyfer Rhyw Mwy o Fodlondeb

Nghynnwys

• Orgasms 101: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod cyn i chi ddechrau ymylu
• 5 ffordd i roi cynnig ar ymylu gartref
• Yn gyntaf, gadewch inni ddechrau gyda'r ymylon mwyaf sylfaenol - y dull stopio:
• Nesaf, dyma dechneg i bobl â phenises - y dull gwasgu:
• A rhowch gynnig ar y dechneg hon sydd wedi'i phrofi i helpu pobl ag alldafliad cynamserol - balŵn:
• Ac os ydych chi'n teimlo'n fwy anturus, rhowch gynnig ar vibradwr:
• Cymharu orgasms
  
• Beth yw budd ymylu?
• 1. Helpwch bobl, yn enwedig y rhai â vaginas, i gyflawni orgasm yn haws
• 2. Lleihau teimladau o embaras trwy adeiladu ymwybyddiaeth a hyder y corff
• 3. Tynnwch bwyslais treiddiad ar gyfer rhyw partner mwy cyfannol
• Sut i wybod pryd i atal eich proses ymylu a dod
• Rhai ystyriaethau iechyd a diogelwch i'w cofio
• Nid oes unrhyw niwed wrth arbrofi a phenderfynu drosoch eich hun

Beth sy'n ymylu, a beth yw pwrpas hwn?

Ymylon (a elwir hefyd yn syrffio, cyrraedd uchafbwynt, pryfocio a mwy) yw'r arfer o atal eich hun rhag cyrraedd orgasm yn iawn pan fyddwch chi ar y gorwel - yr “ymyl” trosiadol i'r dde cyn i chi ddisgyn oddi ar y clogwyn i uchafbwynt rhywiol.

Mae’r arfer hwn wedi tyfu’n ffasiynol mewn trafodaethau iechyd rhywiol fel math o “orgasms gwell,” ond mewn gwirionedd mae’n driniaeth fwy na hanner canrif oed ar gyfer alldaflu cynamserol. Mewn papur ym 1956 a gyhoeddwyd yn y Journal of Sexual Medicine, cyflwynodd James H. Semans y “dull stopio-cychwyn” i helpu pobl i bara'n hirach cyn cyrraedd orgasm.

Yn y bôn, mae hyn yn golygu rhoi’r gorau i ysgogiad rhywiol cyn i chi ddod, aros tua 30 eiliad, ac yna ysgogi eich hun eto, ailadrodd nes eich bod yn barod i orgasm.

Mae'n swnio fel buddugoliaeth gyflym am well rhyw, ond mae ymylu yn debycach i farathon. Ni allwch rasio'ch ffordd i bara'n hirach yn y gwely neu gael orgasm gwell, fel y mae rhai sy'n ymarfer yr honiad hwn.

Ar lefel fwy cyfannol, gall ymylu eich gwneud chi'n fwy ymwybodol o'ch ymatebion rhywiol eich hun yn unigol a gyda phartner, gan ddod ag ymwybyddiaeth ofalgar i'r ystafell wely.

Orgasms 101: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod cyn i chi ddechrau ymylu

“Mae arbrofi yn gwbl hanfodol ar gyfer bywyd rhywiol iach,” meddai Liz Klinger, cyd-sylfaenydd a Phrif Swyddog Gweithredol Lioness, dirgrynwr craff, wrth Healthline. Mae hi’n credu y gall bod â mwy o ymwybyddiaeth o sut mae eich corff yn ymateb helpu i dynnu’r “ymyl” allan o’r pryder a all godi yn eich bywyd rhywiol.

Ac o ran ymylu, rydych chi hefyd yn dysgu am bedwar cam cyffroi. Gall gwybod y rhain eich helpu i gulhau pryd i stopio a dechrau ysgogiad:

1. Cyffro. Mae'ch croen yn dechrau fflysio, eich cyhyrau'n tyndra, curiad eich calon yn gyflymach, gwaed yn dechrau llifo'n gyflym i lawr i'ch pidyn neu clitoris a'ch fagina. Mae'r fagina'n gwlychu ac mae'r scrotwm yn tynnu'n ôl.
2. Llwyfandir. Mae popeth a ddigwyddodd yng ngham 1 yn mynd hyd yn oed yn fwy dwys. Rydych chi'n teimlo'ch hun yn tynnu'n agosach ac yn agosach at orgasm. Dyma'r cam lle dylech chi baratoi i atal neu arafu ysgogiad.
3. Orgasm. Mae cyfres o ymatebion nerfau a chyhyrau yn digwydd, gan arwain at deimlad o ecstasi, mwy o iro yn y fagina, a alldaflu semen o'r pidyn. Ond pan ydych chi'n ymarfer ymylu, dyma'r cam rydych chi'n ceisio ei osgoi nes ei fod yn barod.
4. Penderfyniad. Ar ôl orgasm, mae meinweoedd yn dychwelyd i'w meintiau a'u lliwiau heb gyffroad, ac mae'ch holl fitaminau'n normaleiddio hefyd. Dyma hefyd pan fydd y cyfnod anhydrin yn cychwyn. Mae'n amser dros dro lle na allwch gael eich cyffroi eto. Gall bara am ychydig funudau hyd at ychydig ddyddiau neu fwy.

Fodd bynnag, nid yw'r teimladau penodol a gewch yn ystod y pedwar cam hyn yr un peth i bawb.

“Mae astudiaethau a llenyddiaeth yn cefnogi mai un o ddangosyddion gorau bywyd rhywiol boddhaol yw mastyrbio a hunan-archwilio,” meddai Klinger. “Os na ddewch chi i adnabod eich corff ac ymarfer gwahanol dechnegau, nid ydych chi'n adnabod neu'n dod yn gyfarwydd â'ch corff eich hun, a all effeithio ar eich boddhad personol, eich iechyd a'ch perthynas â'ch partner.”

5 ffordd i roi cynnig ar ymylu gartref

Os oes gennych ddiddordeb mewn ymylu, dechreuwch trwy ganolbwyntio'n ofalus ar yr hyn rydych chi'n teimlo'n iawn cyn orgasio ac aros yn y cam hwnnw rhwng llwyfandir ac orgasm. Yr allwedd yw gwrando ar eich corff a chydnabod eich arwyddion. Efallai y bydd yn cymryd treial a chamgymeriad, ac mae hynny'n iawn.

Dyma bum ffordd i arbrofi:

Yn gyntaf, gadewch inni ddechrau gyda'r ymylon mwyaf sylfaenol - y dull stopio:

Unawd

1. Gwnewch eich amgylchedd yn ddelfrydol. Clowch y drysau, trowch y goleuadau i lawr, gwisgwch ychydig o gerddoriaeth, defnyddiwch ddiffuser olew ar gyfer awyrgylch, ac ati.
2. Ewch i mewn i'r hwyliau corfforol. Caewch eich llygaid a dechrau cyffwrdd eich hun nes bod eich pidyn yn mynd yn galed neu i'ch gwain wlychu.
3. Dechreuwch fastyrbio. Strôc eich pidyn, ysgogi eich clitoris, neu beth bynnag arall rydych chi'n ei wybod all wneud i chi ddod.
4. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi ar fin dod, stopiwch ysgogiad. Ewch â'ch dwylo i ffwrdd neu arafu'ch symudiadau. Cymerwch anadliadau dwfn neu agorwch eich llygaid, os oes angen.
5. Ewch yn ôl i ganolbwyntio ar sut neu beth wnaeth eich cyffroi. Sylwch ar sut mae'ch corff yn newid: Ydych chi'n teimlo'n deneuach? Yn fwy cyffrous? Chwysu neu ysgwyd mwy?
6. Dechreuwch gyffwrdd eich hun eto, neu fastyrbio yn gyflymach. Ar ôl eich egwyl, ailadroddwch gamau 1–3 eto. Gwnewch hyn nes eich bod chi'n teimlo'n barod i orgasm.
7. Gadewch iddo fynd! Gadewch i'ch hun gyrraedd orgasm. Efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich orgasm yn para'n hirach neu'n teimlo'n fwy dwys. Rhowch sylw manwl i'r teimlad a gweld a wnaeth ymylon unrhyw wahaniaeth o ran faint o bleser rydych chi'n ei deimlo.

Gyda phartner

1. Cyffroi, naill ai trwy eich hoff weithgareddau foreplay neu swyddi gyda'ch partner. Rhowch gynnig ar ryw geneuol, gan ysgogi eu G-spot, llyfu neu fflicio neu sugno tethau, neu beth bynnag arall sy'n eu cael i fynd.
2. Sicrhewch eu bod yn lleisiol neu'n rhoi ciwiau ynghylch pryd maen nhw'n mynd i ddod.
3. Gostwng neu stopio'n llwyr ysgogiad nes iddynt fynd yn ôl i lwyfandir.
4. Dechreuwch y broses ysgogi eto, yna ailadroddwch gam 3 nes eu bod yn barod i ddod.

Nesaf, dyma dechneg i bobl â phenises - y dull gwasgu:

1. Cyffroi.
2. Ysgogi eich hun i orgasm.
3. I'r dde cyn i chi orgasm, gwasgwch ben eich pidyn i atal eich orgasm.
4. Arhoswch 30 eiliad, yna croeso i chi ddechrau ysgogi eich hun eto.

A rhowch gynnig ar y dechneg hon sydd wedi'i phrofi i helpu pobl ag alldafliad cynamserol - balŵn:

1. Dewch o hyd i ardal ar eich pidyn sy'n arbennig o sensitif. Peidiwch â chyffwrdd ag unrhyw ardal arall ar eich pidyn - dim ond yr un ardal honno.
2. Symudwch eich bys yn ysgafn o amgylch yr ardal honno mewn cylch.
3. Daliwch i rwbio'r ardal nes eich bod chi'n hollol galed, a'i chadw i fyny nes eich bod chi'n teimlo eich bod chi ar fin dod.
4. Stopiwch gyffwrdd â'ch pidyn reit cyn i chi orgasm.
5. Gadewch i'ch hun fynd ychydig yn feddal, yna rhwbiwch yr ardal honno eto nes eich bod yn agos at orgasm.

Ailadroddwch hyn gymaint o weithiau ag yr hoffech chi, ond peidiwch â dod. Honnir bod balŵn yn helpu i wneud ichi bara'n hirach trwy hyfforddi'ch hun i reoli pan fyddwch chi'n orgasm, felly mae ymatal rhag orgasm yn allweddol i wneud i'r ymarfer hwn weithio.

Ac os ydych chi'n teimlo'n fwy anturus, rhowch gynnig ar vibradwr:

Mae rhai dirgrynwyr hyd yn oed yn rhoi bio-adborth ichi ar yr hyn sy'n digwydd yn eich corff wrth i chi symud y dirgrynwr i mewn ac allan o'ch fagina ac ysgogi eich clitoris.

Gyda dirgrynwr, gallwch archwilio gwahanol onglau, lefelau treiddiad, cyflymderau dirgryniad a rhythmau, a llawer mwy. Defnyddiwch eich dychymyg!

Cymharu orgasms

1. Yn gyntaf oll, cofiwch nad oes y fath beth ag orgasm “normal”. Mae pleser rhywiol yn oddrychol iawn. Efallai y bydd rhai yn cael pleser o gadw eu hunain rhag orgasm, ond mae'n iawn os yw'n well gennych gael rhyddhad cyflym.

Beth yw budd ymylu?

Efallai eich bod chi'n pendroni, Pwy oedd hyd yn oed yn meddwl gwneud hyn yn y lle cyntaf?

Gall ymylu fod ag ychydig o fuddion gwahanol ar gyfer gwella fastyrbio a rhyw:

1. Helpwch bobl, yn enwedig y rhai â vaginas, i gyflawni orgasm yn haws

Canfu A o 96 o ferched fod y rhai sy'n mastyrbio yn fwy tebygol o gyrraedd orgasm. Mae'n ymddangos bod llawer o hyn yn ymwneud â'r pryder y mae llawer o bobl yn ei deimlo o gwmpas yn plesio eu hunain ac eraill.

Os nad ydych wedi treulio llawer o amser yn dod i adnabod eich corff eich hun, efallai na fyddwch hyd yn oed yn gwybod beth sy'n eich cynhyrfu neu'n eich cael chi yno - a gall hynny drosi'n brofiadau rhywiol digyflawn a chyfrannu at eich teimladau o bryder ynghylch rhyw.

2. Lleihau teimladau o embaras trwy adeiladu ymwybyddiaeth a hyder y corff

Canfu astudiaeth yn 2006 o bron i 2,000 o ferched fod hyd at dri chwarter ohonynt wedi nodi camweithrediad rhywiol benywaidd ond yn teimlo gormod o gywilydd i siarad amdanynt â'u meddyg, yn ogystal â theimlo nad oedd gan eu meddyg unrhyw amser, diddordeb na hyfforddiant i drafod rhyw. o gwbl.

Gall dysgu mwy amdanoch chi'ch hun trwy ymylu roi mwy o “ddata” a hyder i chi wrth fynd at eich meddyg neu hyd yn oed eich partner am unrhyw gwestiynau sydd gennych chi neu faterion rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd rhywiol. Gall hyn drosi i ganlyniadau iechyd gwell.

3. Tynnwch bwyslais treiddiad ar gyfer rhyw partner mwy cyfannol

Yn olaf, canfu astudiaeth yn 2018 o fwy na 1,000 o ferched y gall llawer (tua 36.6 y cant) gyflawni orgasm dim ond trwy ysgogiad clitoral, tra mai dim ond 18 y cant all gyrraedd orgasm trwy gyfathrach rywiol yn unig.

Mae'r canlyniadau hyn yn dangos pa mor bwysig yw arbrofi gyda gweithgareddau fel ymylu sy'n eich galluogi i archwilio nifer o ffyrdd i blesio'ch hun. Hyd yn oed os ydych chi'n un o'r ychydig rai sy'n gallu dod o gyfathrach penile / fagina, yn dysgu rheoli pryd rydych chi eisiau orgasm yn gallu dod â thipyn ychwanegol o hwyl i'r profiad.

Sut i wybod pryd i atal eich proses ymylu a dod

Mae i fyny i chi! Os ydych chi'n ymylu ar eich pen eich hun, mae croeso i chi adael i orgasm eich hun pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n barod.

Os ydych chi'n ymylu â phartner, gwrandewch arnyn nhw. Cyfathrebu â nhw. Siaradwch â'ch gilydd neu lluniwch ryw fath arall o arwydd neu air diogel i roi gwybod iddyn nhw (ac er mwyn iddyn nhw adael i chi wybod) pan fyddwch chi'n barod i ddod. Gwrando yw'r allwedd yma.

Hefyd, cofiwch a allai gohirio'ch orgasm arwain at rywbeth o'r enw a hanner neu orgasm yn diflannu. Pan fydd hyn yn digwydd, efallai na fyddwch chi'n teimlo effeithiau orgasm corff-llawn, fel cyfangiadau trwy'r wain, neu'n teimlo fel eich bod chi'n cyrraedd yr ymyl yn iawn ond byth yn cyrraedd orgasm, hyd yn oed pan fyddwch chi'n barod.

Gall ysgogiad amseru gyda'r profiad corff cyfan sy'n dod ynghyd â chael orgasm fod yn heriol pan fyddwch chi'n teimlo'n barod i ddod o'r diwedd, ond peidiwch â mynd yn rhwystredig! Mae ymarfer yn gwneud yn berffaith.

Os oes gennych pidyn, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi ar fin dod, ond mae'r tensiwn sy'n arwain at alldaflu yn diflannu. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo eich bod chi'n dod ond does dim yn dod allan. Gelwir hyn yn orgasm sych.

Nid yw orgasms sych yn ddim byd i boeni amdano. Mae hyn i gyd yn naturiol ac efallai na fydd yn digwydd bob tro. Nid ydynt yn myfyrio ar eich nerth rhywiol, ac mewn sawl achos nid ydynt yn effeithio ar eich ffrwythlondeb. Ond os ydych chi'n bryderus, ewch i weld meddyg neu weithiwr iechyd proffesiynol i gael archwiliad.

Rhai ystyriaethau iechyd a diogelwch i'w cofio

Mae cyflwr o'r enw oedi wrth alldaflu yn aml yn codi yn y sgyrsiau hyn. Fodd bynnag, mae effeithiau'r cyflwr hwn yn seicolegol yn nodweddiadol oherwydd y straen a'r pryder y gall methu alldaflu ei achosi os nad ydych yn dewis gwneud hynny.

Camddealltwriaeth cyffredin arall ynghylch ymylu yw ei fod yn arwain at orbwysedd epididymal mewn dynion, sy'n fwy adnabyddus wrth ei lysenw “peli glas.”

Mae honiadau ffug am y “niwed” a all ddeillio o gyffroi ond na ddewch. Ond nid oes gan beli glas unrhyw effeithiau iechyd tymor hir ar eich iechyd rhywiol. Mewn gwirionedd, gall pobl â phenises leddfu “peli glas” trwy ddefnyddio symudiad Valsalva. Daliwch eich trwyn a'ch anadlu allan nes eich bod chi'n teimlo bod eich clustiau'n clirio allan.

Un sgil-effaith fawr i'w hystyried gydag ymylu yw sut rydych chi'n mynd i'r afael â'r arfer hwn. Os daw'r dull hwn yn flaenoriaeth yn eich bywyd rhywiol neu berthynas, trallod personol, llai o foddhad rhywiol, a gwrthdaro mewn perthynas. Peidiwch byth ag oedi pleser rhywun heb eu caniatâd. Nid orgasm yw rhyw i bawb a diwedd pob rhyw, ac nid yw'n diffinio cyfarfyddiad rhywiol.

Os ydych yn yn poeni na allwch alldaflu hyd yn oed pan fyddwch chi eisiau, gweld meddyg neu weithiwr iechyd rhywiol proffesiynol i gael cyngor.

Nid oes unrhyw niwed wrth arbrofi a phenderfynu drosoch eich hun

Gall unrhyw fath o arbrofi rhywiol eich helpu chi i ddarganfod eich hun a beth sy'n eich troi chi ymlaen. Ni fydd popeth yn gweithio i chi, ond mae hynny'n iawn.

Yn y bôn, nid ydych chi'n gwybod a ydych chi ddim yn ceisio. Efallai y bydd ymylu yn ymddangos yn heriol ar y dechrau, ond efallai y bydd sefyll ar yr “ymyl” yn gyffrous iawn, yn enwedig pan fyddwch chi'n penderfynu gadael i'ch hun ddod a theimlo'r dwyster ychwanegol o adael i'ch hun neidio o'r clogwyn orgasm o'r diwedd.

Mae Tim Jewell yn awdur sydd â chefndir mewn llenyddiaeth ac ieithyddiaeth a diddordeb gydol oes ag iechyd pobl. Yn 4 oed, cododd lyfr o'r enw “1001 Questions About the Human Body” a'i ddarllen o glawr i glawr. Ers hynny, nid yw ei angerdd am addysgu pobl am eu cyrff rhyfeddol o gymhleth wedi pylu.