5 Camgymeriadau Gwaethaf Ceisio Braster

Nghynnwys

• 1. Bwyta mwy o losin
• 2. Bwyta llawer o fwyd cyflym
• 3. Bwyta llawer yn y nos
• 4. Hepgor prydau bwyd a bwyta popeth ar unwaith
• 5. Anghofio bwyta brasterau da

Mewn diet i roi pwysau arno, er gwaethaf cael mwy o ryddid i fwyta bwyd, mae'n bwysig hefyd bod yn ofalus i osgoi camgymeriadau cyffredin fel gorwneud losin, bwydydd wedi'u ffrio a chynhyrchion diwydiannol. Mae'r gofal hwn yn angenrheidiol oherwydd gall bwyta'r bwydydd hyn yn uchel arwain at ymddangosiad problemau iechyd fel diabetes, colesterol uchel a phwysedd gwaed uchel.

Yn ogystal, mae'r bwydydd hyn ond yn ysgogi cynnydd mewn màs braster yn y corff, nid yn cefnogi ennill cyhyrau. Felly, dyma 5 awgrym o'r hyn i beidio â'i wneud i fagu pwysau yn y ffordd iawn:

1. Bwyta mwy o losin

Er gwaethaf bod eisiau rhoi pwysau, mae bwyta llawer o losin yn annog ennill braster yn bennaf, nad yw'n iach i'r corff. Yn ogystal, mae gorwneud siwgr yn ffafrio cynnydd mewn triglyseridau a glwcos yn y gwaed, a all achosi canlyniadau fel meigryn cyson, pendro a hwyliau ansad.

Er mwyn osgoi losin, awgrymiadau da yw bwyta ffrwythau a sudd ffrwythau naturiol, mae'n well gennych siocled tywyll ac osgoi ychwanegu siwgr mewn paratoadau fel coffi, fitaminau a sudd.

2. Bwyta llawer o fwyd cyflym

Mae bwyta prydau mewn bwyd cyflym yn golygu, yn y rhan fwyaf o achosion, bwyta siwgr, bwydydd wedi'u ffrio, halen a brasterau drwg yn bennaf. Yn ogystal, mae bwydydd cyflym fel arfer yn llawn monamiwm glwtamad, ychwanegyn sy'n newid fflora'r perfedd a

Mae'r ffactorau hyn, dros amser, yn arwain at gynnydd mewn colesterol a phwysedd gwaed, yn enwedig pan na wneir y defnydd uchel o fwyd cyflym ynghyd â'r arfer rheolaidd o weithgaredd corfforol a chyda gwell rheolaeth ar fwyd gartref.

3. Bwyta llawer yn y nos

Mae gorwneud eich bwyd gyda'r nos yn gamgymeriad oherwydd ei fod hefyd yn ffafrio ennill braster, cyn gynted ag y bydd oriau cysgu yn dilyn, gan beri i'r gormodedd gronni yn lle cael ei wario ar ymarferion neu weithgareddau bywyd bob dydd.

Yn ogystal, gall bwyta llawer yn y nos achosi problemau fel treuliad gwael a adlif, gan fod gorwedd ar stumog lawn yn ffafrio dychwelyd bwyd trwy'r oesoffagws, gan achosi llosgi, cyfog a chwydu.

4. Hepgor prydau bwyd a bwyta popeth ar unwaith

Pan mai'r nod yw rhoi pwysau, mae sgipio prydau bwyd yn golygu colli llawer o galorïau a maetholion, sy'n arwain at arafu'r broses magu pwysau. Wrth sgipio pryd o fwyd a cheisio gwneud iawn amdano yn ystod y pryd nesaf, nid yw bob amser yn bosibl bwyta'r holl swm a ddymunir a chollir cydbwysedd y diet.

Yn ogystal, er mwyn cael ysgogiad da o hypertroffedd, mae angen dosbarthu'r maetholion yn dda trwy gydol y dydd, a pheidio â chanolbwyntio mewn dim ond 3 neu 4 pryd. Felly, y delfrydol yw cynnal cyflymder da o brydau bwyd trwy gydol y dydd, gan geisio bob amser. i gynnwys protein mewn byrbrydau hefyd, gan ddefnyddio brechdanau cyw iâr neu omelet trwy gydol y dydd, er enghraifft.

5. Anghofio bwyta brasterau da

Mae anghofio bwyta brasterau da yn lleihau cymeriant calorig trwy gydol y dydd, yn lleihau gallu'r celloedd i gynhyrchu màs cyhyrau ac yn gwanhau'r system imiwnedd.

Mae brasterau da yn bresennol mewn bwydydd fel cnau castan, cnau daear, menyn cnau daear, afocado, cnau coco, chia, olew llin ac olew olewydd, y dylid eu bwyta o leiaf ddwywaith y dydd. Dysgwch sut i ddefnyddio menyn cnau daear i ennill màs cyhyrau.

Gwyliwch y fideo isod a darganfod pa fwydydd y dylech chi eu bwyta er mwyn magu pwysau mewn ffordd iach: