Defnyddio Halen Epsom i leddfu rhwymedd

Nghynnwys

• Trosolwg
• Beth yw halen Epsom?
• Defnyddio halen Epsom ar gyfer rhwymedd
• Sgîl-effeithiau halen Epsom | Sgil effeithiau
• Achosion rhwymedd | Achosion
• Atal rhwymedd
• Symud mwy
• Bwyta mwy o ffibr
• Yfed mwy o ddŵr
• Lleihau straen
• Gwiriwch eich meddyginiaethau
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae rhwymedd yn digwydd pan fydd eich stôl yn cymryd mwy o amser i symud trwy'ch llwybr treulio ac yn dod yn galed ac yn sych. Gall hyn arwain at lai o symudiadau coluddyn neu ddim o gwbl. Gall fod yn gronig neu'n dros dro. Y naill ffordd neu'r llall, gall y cyflwr fod yn anghyfforddus iawn.

Mae halen Epsom yn adnabyddus am ei allu i feddalu croen, lleddfu traed blinedig, a lleddfu poenau cyhyrau. Fe'i defnyddir yn aml mewn halwynau baddon a sgwrwyr croen. Gallwch fynd ag ef trwy'r geg i leddfu rhwymedd.

Credir ei fod yn haws ar y corff na charthyddion symbylydd.

Beth yw halen Epsom?

Mae halen Epsom yn edrych fel halen bwrdd, neu sodiwm clorid, ond nid yw wedi'i wneud o'r un cynhwysion. Mae wedi'i wneud o'r mwynau magnesiwm a sylffad. Fe'i darganfuwyd gyntaf ganrifoedd yn ôl yn Epsom, Lloegr.

Mae halen Epsom ar gael mewn siopau cyffuriau, siopau groser, a rhai siopau adrannol disgownt. Mae i'w gael fel arfer yn yr adran carthydd neu ofal personol. Pan fyddwch chi'n cymryd halen Epsom ar gyfer rhwymedd, defnyddiwch fathau plaen. Peidiwch â amlyncu mathau persawrus, hyd yn oed os yw'r arogl wedi'i wneud o olewau naturiol.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae halen Epsom yn ddiogel i oedolion a phlant dros 6 oed ei ddefnyddio. Ni ddylai babanod a phlant o dan 6 oed ddefnyddio halen Epsom yn fewnol nac yn allanol.

Defnyddio halen Epsom ar gyfer rhwymedd

Mae bwyta halen Epsom yn cynyddu faint o ddŵr sydd yn eich coluddion, sy'n meddalu'ch stôl ac yn ei gwneud hi'n haws pasio.

I drin rhwymedd â halen Epsom, dilynwch ganllawiau dos.

Ar gyfer oedolion a phlant 12 oed a hŷn, toddwch 2 i 4 llwy de o halen Epsom mewn 8 owns o ddŵr ac yfwch y gymysgedd ar unwaith.

Ar gyfer plant 6 i 11 oed, toddwch lwy de 1 i 2 lefel o halen Epsom mewn 8 owns o ddŵr ac yfed ar unwaith.

Os ydych chi'n gweld bod y blas yn anodd ei oddef, ceisiwch ychwanegu sudd lemwn ffres.

Mae halen Epsom fel arfer yn cynhyrchu symudiad coluddyn o fewn 30 munud i chwe awr.

Ar ôl pedair awr, gellir ailadrodd y dos os na chewch ganlyniadau. Ond ni argymhellir cymryd mwy na dau ddos ​​o halen Epsom bob dydd.

Peidiwch â'i ddefnyddio am fwy nag wythnos heb ymgynghori â'ch meddyg, a chysylltwch â'ch meddyg os nad oes gennych fudiad coluddyn ar ôl dau ddos.

Gallai defnyddio halen Epsom yn allanol hefyd leddfu rhwymedd. Gall socian ynddo helpu i ymlacio'ch perfedd a meddalu'ch stôl wrth i chi amsugno magnesiwm trwy'ch croen. Gall hyn helpu i gynhyrchu symudiad coluddyn.

Siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio halen Epsom os oes gennych chi:

• clefyd yr arennau
• diet wedi'i gyfyngu â magnesiwm
• poen stumog difrifol
• cyfog
• chwydu
• newid sydyn yn arferion eich coluddyn sy'n para pythefnos neu fwy

Sgîl-effeithiau halen Epsom | Sgil effeithiau

Pan gaiff ei ddefnyddio'n gywir, ystyrir bod halen Epsom yn ddiogel. Gan ei fod yn cael effaith garthydd, mae'n bwysig yfed digon o hylifau er mwyn osgoi dadhydradu wrth ei ddefnyddio.

Gall pob carthydd, gan gynnwys halen Epsom, achosi problemau gastroberfeddol ysgafn fel:

• cyfog
• cyfyng
• chwyddedig
• nwy
• dolur rhydd

Os cânt eu gorddefnyddio, gall carthyddion achosi anghydbwysedd electrolyt yn eich corff. Gall hyn arwain at symptomau fel y canlynol:

• pendro
• gwendid
• curiad calon afreolaidd
• dryswch
• trawiadau

Achosion rhwymedd | Achosion

Mae rhwymedd yn aml yn cael ei achosi gan ffactorau ffordd o fyw, fel:

• diet ffibr-isel
• diffyg ymarfer corff
• dadhydradiad
• straen
• gor-ddefnyddio carthydd

Efallai y bydd menywod hefyd yn profi rhwymedd yn ystod beichiogrwydd.

Mae amodau difrifol sy'n gysylltiedig â rhwymedd yn cynnwys:

• rhwystrau berfeddol
• problemau cyhyrau llawr y pelfis
• cyflyrau niwrolegol, fel strôc, sglerosis ymledol, niwroopathi, neu glefyd Parkinson
• diabetes
• problemau thyroid

Atal rhwymedd

Dim ond atgyweiriad dros dro yw halen Epsom. Os na fyddwch yn nodi achos eich rhwymedd ac yn cymryd camau i'w atal, mae'n debygol y byddwch yn ei brofi eto. Efallai y bydd eich rhwymedd hyd yn oed yn dod yn gronig. Yn eironig, po fwyaf y byddwch chi'n dibynnu ar garthyddion, y gwaethaf y gall eich rhwymedd ddod.

Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau canlynol i osgoi rhwymedd cronig:

Symud mwy

Po fwyaf y byddwch chi'n eistedd, anoddaf yw hi i wastraff symud trwy'ch coluddion. Os oes gennych swydd lle rydych chi'n eistedd y rhan fwyaf o'r dydd, cymerwch hoe a cherdded o gwmpas bob awr. Ceisiwch osod nod o gymryd 10,000 o gamau y dydd. Mae ymarfer corff cardio rheolaidd hefyd yn helpu.

Bwyta mwy o ffibr

Ychwanegwch fwy o ffibr anhydawdd i'ch diet o ffynonellau bwyd fel:

• ffrwythau
• llysiau
• grawn cyflawn
• cnau
• hadau

Mae ffibr anhydawdd yn ychwanegu swmp i'ch stôl ac yn helpu i'w symud trwy'ch coluddion. Ceisiwch fwyta 25 i 30 gram o ffibr y dydd.

Yfed mwy o ddŵr

Pan fydd eich corff yn dadhydradu, felly hefyd eich colon. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr neu ddiodydd eraill nad ydynt yn llawn siwgr, fel te wedi'i ddadfeilio, trwy gydol y dydd.

Lleihau straen

I rai pobl, mae straen yn mynd yn iawn i'w perfedd ac yn achosi rhwymedd. Ceisiwch reoli straen trwy:

• myfyrdod
• ioga
• seicotherapi
• cerdded

Siaradwch â'ch meddyg os yw'ch straen yn teimlo'n na ellir ei reoli.

Gwiriwch eich meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau, fel opioidau, tawelyddion, neu gyffuriau pwysedd gwaed, achosi rhwymedd cronig. Os cymerwch feddyginiaethau sy'n achosi rhwymedd, gofynnwch i'ch meddyg a oes dewis arall nad yw'n rhwym ar gael.

Siop Cludfwyd

Pan gaiff ei ddefnyddio yn ôl y cyfarwyddyd, mae halen Epsom yn ddewis arall effeithiol i garthyddion symbylydd ar gyfer lleddfu rhwymedd.

Cyn belled â'ch bod chi'n defnyddio halen Epsom mewn dosau argymelledig, mae'r sgîl-effeithiau yn ysgafn ar y cyfan. Yn achos carthyddion, mae llai yn fwy. Defnyddiwch gyn lleied ag sy'n angenrheidiol i gael canlyniadau.

Os oes gennych unrhyw bryderon am halen Epsom neu os ydych chi'n profi sgîl-effeithiau difrifol, rhowch y gorau i'w ddefnyddio a chysylltwch â'ch meddyg.