A all Olewau Hanfodol drin neu atal annwyd?

Nghynnwys

• Pam rhoi cynnig arni?
• Buddion olewau hanfodol
• Buddion
  
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer annwyd
• Risgiau a rhybuddion
• Risgiau
  
• Triniaethau traddodiadol ar gyfer symptomau oer
• Beth allwch chi ei wneud nawr i gael rhyddhad oer

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Pam rhoi cynnig arni?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod trallod annwyd ac yn mynd allan i ddod o hyd i feddyginiaethau. Os nad yw'ch meddyginiaeth oer yn darparu rhyddhad, ystyriwch ddefnyddio dulliau amgen i drin eich symptomau. Gall olewau hanfodol drin symptomau fel tagfeydd a hyd yn oed fyrhau hyd eich annwyd.

Buddion olewau hanfodol

Buddion

1. Gall olewau hanfodol fod yn ddewis arall yn lle meddyginiaeth.
2. Gall rhai olewau eich helpu i gysgu, a allai leihau eich risg o annwyd.
3. Gall rhai olewau helpu i drin heintiau firaol, tra gall eraill leihau twymyn.

Mae olewau hanfodol yn ddewis arall yn lle meddyginiaethau presgripsiwn a thros y cownter (OTC). Efallai y bydd rhai olewau hanfodol yn eich helpu i syrthio i gysgu. Gall cysgu digonol helpu i atal annwyd.

Mae ymchwil yn dangos bod gan bobl sy'n cysgu llai na chwe awr y nos bedair gwaith y risg o ddal annwyd na phobl sy'n cysgu saith awr y nos neu fwy.

Ymhlith yr olewau hanfodol sy'n hyrwyddo ymlacio a chysgu mae:

• lafant
• chamri
• bergamot
• sandalwood

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Er bod olewau hanfodol wedi cael eu defnyddio fel meddyginiaethau gwerin ers canrifoedd, nid oes llawer o ymchwil wyddonol i gefnogi eu heffeithiolrwydd yn erbyn yr annwyd cyffredin. Mae rhai astudiaethau yn cefnogi eu defnydd, serch hynny.

Dangosodd un fod anadlu stêm gydag olew hanfodol chamomile yn helpu i leddfu symptomau oer. Canfu ar wahân fod gan olew melaleuca, a elwir hefyd yn olew coeden de, briodweddau gwrthfeirysol.

Weithiau gall annwyd difrifol droi'n achos cas o broncitis. Yn ôl adolygiad yn 2010, mae gan olew ewcalyptws briodweddau gwrthfeirysol a gwrthficrobaidd. Yn hanesyddol, defnyddiwyd yr eiddo hyn i drin yr annwyd cyffredin. Gall olew ewcalyptws wedi'i anadlu neu trwy'r geg a'i brif gydran, 1,8-cineole, ymladd firysau a phroblemau anadlu fel broncitis yn ddiogel. Defnyddir ewcalyptws hefyd i greu cywasgiad cŵl i leihau twymyn.

Defnyddir olew mintys pupur fel decongestant naturiol a lleihäwr twymyn. Mae'n cynnwys menthol, cynhwysyn a geir mewn rhwbiau amserol sy'n helpu i leddfu tagfeydd. Dangosodd astudiaeth in vitro yn 2003 weithgaredd firaol olew mintys. Defnyddir Menthol hefyd mewn llawer o ddiferion peswch i helpu i leddfu dolur gwddf a pheswch tawel.

Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer annwyd

Mae'r Gymdeithas Genedlaethol Aromatherapi Cyfannol (NAHA) yn argymell sawl dull i ddefnyddio olewau hanfodol.

Mae anadlu stêm fel sawna olew hanfodol. I gael y canlyniadau gorau, dilynwch y camau hyn:

• Rhowch hyd at saith diferyn o olew hanfodol mewn pot mawr neu bowlen o ddŵr berwedig.
• Pwyswch dros y bowlen (cadwch tua deg modfedd i ffwrdd neu efallai y cewch losg stêm) a gorchuddiwch eich pen â thywel i greu pabell.
• Caewch eich llygaid ac anadlu trwy'ch trwyn am ddim mwy na dau funud ar y tro.

I fewnanadlu olewau hanfodol yn uniongyrchol, arogli nhw o'r botel neu ychwanegu hyd at dri diferyn i bêl gotwm neu hances ac anadlu. Gallwch hefyd ychwanegu ychydig ddiferion i'ch gobennydd cyn amser gwely.

Mae ffordd hamddenol a llai dwys o ddefnyddio olewau hanfodol yn eich bath. Trowch ddau i 12 diferyn i mewn i un llwy fwrdd o olew cludwr ac ychwanegwch y gymysgedd i'ch dŵr baddon.

Gallwch chi helpu i leddfu cur pen trwy dabio diferyn o olew mintys pupur gwanedig ar eich temlau.

Mae tryledwyr aromatherapi yn ddull llai uniongyrchol o fewnanadlu olewau hanfodol. Mae tryledwyr trydan a chanhwyllau yn cynnig gwasgariad olew ysgafn; mae anweddwyr yn darparu trylediad dwysach.

Risgiau a rhybuddion

Risgiau

1. Gall rhoi olewau hanfodol diamheuol ar eich croen achosi llosgiadau neu lid.
2. Gall anadlu arogl mewn symiau mawr neu dros amser estynedig achosi pendro.
3. Efallai na fydd llawer o olewau hanfodol yn ddiogel i blant.

Mae olewau hanfodol yn ddiogel ar y cyfan pan gânt eu defnyddio mewn dosau isel, ond maent yn gryf a dylid eu defnyddio gyda gofal. Ni ddylech amlyncu olewau hanfodol. Pan gânt eu defnyddio heb amheuaeth ar y croen, gall olewau hanfodol achosi llosgiadau, llid, cosi a brech. Er mwyn lleihau eich risg o lid, gwanhewch olewau hanfodol gydag olew cludwr fel:

• olew jojoba
• olew almon melys
• olew olewydd
• olew cnau coco
• olew hadau grawnwin

Cyn defnyddio olewau hanfodol ar blant neu fabanod, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg neu aromatherapydd hyfforddedig. Ar gyfer plant, mae NAHA yn argymell defnyddio tri diferyn o olew hanfodol i bob owns o olew cludwr. Ar gyfer oedolion, mae NAHA yn argymell defnyddio 15 i 30 diferyn o olew hanfodol fesul un owns o olew cludwr.

Ni ddylid rhoi olew mintys pupur i blant o dan chwech oed. Yn ôl astudiaeth yn 2007, mae menthol wedi achosi i blant ifanc stopio anadlu a babanod i ddatblygu clefyd melyn.

Gall anadlu olewau hanfodol mewn symiau mawr neu am gyfnodau hir achosi pendro, cur pen a chyfog.

Os ydych chi'n feichiog neu os oes gennych gyflwr meddygol difrifol, ni ddylech ddefnyddio olewau hanfodol heb ymgynghori â'ch meddyg.

Triniaethau traddodiadol ar gyfer symptomau oer

Nid oes iachâd hysbys ar gyfer yr annwyd cyffredin. Mae hyn yn golygu, os oes gennych annwyd, yr unig beth y gallwch ei wneud yw gadael iddo redeg ei gwrs. Ynghyd â defnyddio olewau hanfodol, efallai y byddwch hefyd yn lleddfu'ch symptomau gyda:

• acetaminophen neu ibuprofen ar gyfer twymyn, cur pen, a mân boenau a phoenau
• cyffuriau decongestant i leddfu tagfeydd a chlirio darnau trwynol
• gargle dŵr halen i leddfu dolur gwddf a pheswch
• te poeth gyda lemwn, mêl a sinamon i wddf dolurus
• hylifau i aros yn hydradol

Os oedd eich mam yn bwydo cawl cyw iâr i chi pan gawsoch annwyd, roedd hi ymlaen at rywbeth. Mae astudiaeth yn 2000 yn awgrymu bod gan gawl cyw iâr briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i leihau difrifoldeb heintiau anadlol. Mae cawl cyw iâr a hylifau cynnes eraill, fel te poeth, yn helpu i lacio tagfeydd ac atal dadhydradiad.

Yn ôl a, gallai echinacea helpu i atal annwyd a byrhau eu hyd. Gall losin sinc a gymerir cyn pen 24 awr ar ôl i'r symptomau ddechrau byrhau hyd annwyd.

Beth allwch chi ei wneud nawr i gael rhyddhad oer

Os ydych chi'n dal annwyd, rhowch gynnig ar stêm yn anadlu olewau hanfodol i helpu i chwalu tagfeydd. Yfed digon o hylifau a gorffwys cymaint â phosib. Mae'r mwyafrif o annwyd yn clirio o fewn wythnos. Os yw'ch un chi yn gorwedd neu os oes gennych dwymyn barhaus, peswch, neu anhawster anadlu, ymgynghorwch â'ch meddyg.

Y ffordd orau i atal annwyd yn y dyfodol yw cadw'ch system imiwnedd yn iach. Gallwch wneud hyn trwy fwyta diet cytbwys, cael digon o gwsg, ac ymarfer corff yn rheolaidd. Nid yw'r amser i ddysgu am olewau hanfodol a phrynu'r cyflenwadau sydd eu hangen arnoch chi pan fyddwch chi'n sâl. Dysgwch bopeth y gallwch chi nawr fel eich bod chi'n barod i'w defnyddio ar arwyddion cyntaf y symptomau. Dechreuwch gydag ychydig o olewau sylfaenol fel lafant, mintys pupur, a choeden de.