Straen yn ystod beichiogrwydd: beth yw'r risgiau a sut i leddfu

Nghynnwys

• Canlyniadau posib straen
• Sut i Leddfu Straen mewn Beichiogrwydd

Gall straen yn ystod beichiogrwydd arwain at ganlyniadau i'r babi, oherwydd gall fod newidiadau hormonaidd, mewn pwysedd gwaed a system imiwnedd y fenyw, a all ymyrryd â datblygiad y babi a chynyddu'r risg o heintiau, yn ogystal â ffafrio genedigaeth a genedigaeth gynamserol y babi gyda phwysau isel.

Mae'r canlyniadau hyn oherwydd amlygiad y babi i cytocinau llidiol a cortisol a gynhyrchir gan gorff y fenyw yn ystod y cyfnod o straen ac a all groesi'r brych a chyrraedd y babi. Felly, er mwyn osgoi'r canlyniadau, mae'n bwysig bod y fenyw yn ceisio ymlacio yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig gorffwys, gwneud gweithgareddau pleserus a chael diet iach.

Canlyniadau posib straen

Mae'n arferol i ferched fod dan straen, yn nerfus ac yn bryderus, yn bennaf yn ystod wythnosau olaf eu beichiogrwydd, ond gall straen aml gynyddu rhyddhau cytocinau llidiol a cortisol, sef yr hormon sy'n gysylltiedig â straen, a all groesi'r brych a chyrraedd y babi a gall ymyrryd â'i ddatblygiad. Felly, rhai o ganlyniadau posibl straen beichiogrwydd i'r babi yw:

• Mwy o risg o alergeddau, oherwydd bod gormodedd cortisol yn achosi i'r babi gynhyrchu mwy o imiwnoglobwlin E, sylwedd sy'n gysylltiedig ag alergeddau, fel asthma, er enghraifft;
• Pwysau isel adeg genedigaeth oherwydd y gostyngiad yn faint o waed ac ocsigen sy'n cyrraedd y babi;
• Mwy o siawns o eni cyn pryd oherwydd aeddfedu cyflymach y systemau a thensiwn cyhyrol cynyddol y fam;
• Gwrthiant inswlin uwch a risg uwch o ordewdra pan fyddant yn oedolion oherwydd dod i gysylltiad â cytocinau llidiol;
• Mwy o risg o glefyd y galon oherwydd anghydbwysedd y system sympathetig adrenal;
• Newidiadau ymennydd megis anabledd dysgu, gorfywiogrwydd a risg uwch o anhwylderau fel iselder ysbryd, pryder a sgitsoffrenia oherwydd dod i gysylltiad â cortisol dro ar ôl tro.

Fodd bynnag, mae'r newidiadau hyn yn amlach pan fydd y fenyw dan straen ac yn aml yn nerfus.

Sut i Leddfu Straen mewn Beichiogrwydd

Er mwyn lleihau straen yn ystod beichiogrwydd ac felly osgoi cymhlethdodau i'r babi a hyrwyddo teimlad o les ymysg menywod, mae'n bwysig bod rhai strategaethau'n cael eu mabwysiadu, fel:

• Siaradwch â pherson dibynadwy a dweud y rheswm am y pryder, gan ofyn am help i ddelio â'r broblem;
• Gorffwyswch gymaint â phosib a chanolbwyntio ar y babi, gan gofio y gall eich clywed a bod yn gydymaith am oes;
• Cael bwyta'n iach, bwyta digon o ffrwythau, llysiau a bwydydd cyfan, ac osgoi losin a brasterau;
• Gwneud gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, fel aerobeg cerdded a dŵr, gan ei fod yn helpu i leddfu straen a chynhyrchu hormonau sy'n rhoi'r teimlad o les;
• Gwneud gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau, fel gwylio ffilmiau comedi, cymryd baddonau hamddenol a gwrando ar gerddoriaeth;
• Cymerwch de lleddfol fel te chamomile a sudd ffrwythau angerddol, y gellir ei fwyta hyd at 3 gwaith y dydd;
• Gwneud therapi cyflenwol, sut i ymarfer ioga, myfyrdod, ymlacio tylino neu ddefnyddio aromatherapi i ymlacio.

Os nad yw symptomau straen yn gwella neu os bydd iselder ysbryd neu Anhwylder Straen Wedi Trawma, dylech weld eich meddyg fel y gall ragnodi meddyginiaethau penodol pan fo angen. Gellir nodi gwrthocsio a gwrthiselyddion ond dim ond o dan gyngor meddygol y dylid eu defnyddio.

Dyma rai awgrymiadau bwydo yn y fideo canlynol sy'n helpu i leihau straen: