Popeth y mae angen i chi ei wybod am Hypnosis ar gyfer Colli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai y bydd hypnosis yn fwyaf adnabyddus fel y tric parti a ddefnyddir i wneud i bobl wneud y ddawns ieir ar y llwyfan, ond mae mwy a mwy o bobl yn troi at y dechneg rheoli meddwl i'w helpu i wneud dewisiadau iachach a cholli pwysau. Achos pwynt: Pan benderfynodd Georgia, 28, fod angen iddi golli'r 30 neu fwy o bunnoedd a roddodd ar ôl llawdriniaeth traed yn 2009, trodd y cyn-filwr a oedd yn mynd ar ddeiet at hypnosis. Roedd y dechneg rheoli meddwl wedi ei helpu i oresgyn ofn hedfan yn y gorffennol, ac roedd hi'n gobeithio y byddai'n ei helpu i wneud arferion bwyta'n iach hefyd.

Ar y dechrau cafodd y foodie hunan-gyhoeddedig ei synnu gan argymhellion ei hypnotherapydd. "[Roedd ganddi] bedwar cytundeb syml y byddai angen i mi lynu wrthyn nhw: Bwyta pan mae eisiau bwyd arnoch chi, gwrandewch ar eich corff a bwyta'r hyn rydych chi'n dyheu amdano, stopio pan fyddwch chi'n llawn, bwyta'n araf a mwynhau pob llond ceg," eglura Georgia . "Yn hynny o beth, nid oedd unrhyw fwydydd oddi ar derfynau ac fe'm hanogwyd i fwyta popeth mewn cerddoriaeth gymedroli i'm clustiau!"

Pwy ddylai roi cynnig ar hypnosis

Mae hypnosis ar gyfer unrhyw un sy'n chwilio am ffordd ysgafn i golli pwysau a gwneud bwyta'n iach yn arferiad. Un person nad yw ar ei gyfer? Unrhyw un sydd â diddordeb mewn ateb cyflym. Mae ail-lunio meddyliau problemus am fwyd yn cymryd amser - dywed Georgia ei hypnotherapydd wyth gwaith dros flwyddyn a chymerodd fis cyn iddi ddechrau sylwi ar newid go iawn. "Gostyngodd y pwysau yn araf ac yn sicr, heb newidiadau enfawr i'm ffordd o fyw. Roeddwn i'n dal i fwyta allan sawl gwaith yr wythnos, ond yn aml yn anfon platiau yn ôl gyda bwyd arnyn nhw! Am y tro cyntaf erioed, roeddwn i'n blasu fy mwyd yn fawr, gan wario amser i gymryd blasau a gweadau. Yn eironig bron, roedd fel pe bawn i wedi ailgychwyn fy nghariad cariad â bwyd, dim ond roeddwn i'n gallu colli pwysau wrth wneud hynny, "meddai, gan ychwanegu ei bod hi, rhwng apwyntiadau, wedi gweithio'n galed i gynnal ei newydd arferion iach.

Sut i Ddefnyddio Hypnosis i Golli Pwysau

Nid yw hypnosis i fod i fod yn "ddeiet" ond yn hytrach yn un offeryn i'ch helpu chi i fod yn llwyddiannus wrth fwyta bwyd maethlon ac ymarfer corff, meddai Traci Stein, PhD, MPH, seicolegydd iechyd wedi'i ardystio gan ASCH mewn hypnosis clinigol a chyn Gyfarwyddwr Integreiddiol Meddygaeth yn Adran Llawfeddygaeth Prifysgol Columbia. "Mae hypnosis yn helpu pobl i brofi mewn ffordd aml-synhwyraidd sut deimlad yw pan maen nhw'n gryf, yn heini ac mewn rheolaeth ac i oresgyn eu rhwystrau meddyliol i gyflawni'r nodau hynny," meddai. "Gall hypnosis helpu pobl yn benodol i ddatrys y problemau seicolegol sylfaenol sy'n achosi iddynt gasáu ymarfer corff, profi blysiau dwys, goryfed yn y nos, neu fwyta'n ddifeddwl. Mae'n eu helpu i nodi'r sbardunau a'u diarfogi."

Mewn gwirionedd, mae'n ddefnyddiol peidio â meddwl am hypnosis fel diet o gwbl, meddai Joshua E. Syna, MA, LCDC, hypnotherapydd ardystiedig yng Nghanolfan Hypnosis Houston. "Mae'n gweithio oherwydd ei fod yn newid eu ffordd o feddwl am fwyd a bwyta, ac mae'n caniatáu iddyn nhw ddysgu bod yn fwy pwyllog ac ymlaciol yn eu bywydau. Felly yn lle bod bwyd a bwyta yn ddatrysiad emosiynol, mae'n dod yn ateb priodol i newyn, a datblygir patrymau ymddygiad newydd sy'n galluogi'r unigolyn i ddelio ag emosiynau a bywyd, "eglura. "Mae hypnosis yn gweithio ar gyfer colli pwysau oherwydd ei fod yn galluogi'r person i wahanu bwyd a bwyta oddi wrth ei fywyd emosiynol."

I bobl heb unrhyw faterion iechyd meddwl eraill, dywed Dr. Stein fod defnyddio rhaglenni sain hunan-dywysedig gartref a gynhyrchir gan hypnotydd cymwys (edrychwch am ardystiad ASCH) yn iawn. Ond byddwch yn wyliadwrus o'r holl apiau newydd yn y farchnad ar-lein - canfu un astudiaeth fod y mwyafrif o apiau heb eu profi ac yn aml yn gwneud honiadau grandiose am eu heffeithiolrwydd na ellir eu profi.

Beth mae Hypnosis yn Teimlo Fel

Anghofiwch am yr hyn rydych chi wedi'i weld mewn ffilmiau ac ar y llwyfan, mae hypnosis therapiwtig yn agosach at sesiwn therapi na thric syrcas. "Mae hypnosis yn brofiad cydweithredol a dylai'r claf fod yn wybodus ac yn gyffyrddus bob cam o'r ffordd," meddai Dr. Stein. Ac i bobl sy'n poeni am gael eich twyllo i wneud rhywbeth rhyfedd neu niweidiol, mae hi'n ychwanegu hyd yn oed o dan hypnosis os nad ydych chi wir eisiau gwneud rhywbeth, ni fyddwch chi. "Dim ond sylw â ffocws ydyw," eglura. "Mae pawb yn naturiol yn mynd i wladwriaethau trance ysgafn sawl gwaith y dydd - meddyliwch pryd rydych chi'n partio allan tra bod ffrind yn rhannu pob manylyn o'u gwyliau - ac mae hypnosis yn dysgu canolbwyntio'r sylw mewnol hwnnw mewn ffordd ddefnyddiol yn unig."

Gan chwalu’r myth bod hypnosis yn teimlo’n rhyfedd neu’n ddychrynllyd o ochr y claf, dywed Georgia ei bod bob amser yn teimlo’n eglur iawn ac o dan reolaeth. Roedd yna eiliadau doniol hyd yn oed fel pan ddywedwyd wrthi am ddelweddu camu ar y raddfa a gweld pwysau ei nod. "Roedd yn rhaid i'm meddwl rhy greadigol ddychmygu fy hun yn gyntaf yn tynnu pob dillad, pob darn o emwaith, fy oriawr, a chlip gwallt cyn neidio ymlaen yn y noethlymun. A oes unrhyw un arall yn gwneud hynny, neu ai fi yn unig yw e?" (Na, nid Georgia yn unig ydych chi!)

Yr Un anfantais o Hypnosis ar gyfer Colli Pwysau

Nid yw'n ymledol, mae'n gweithio'n dda gyda thriniaethau colli pwysau eraill, ac nid oes angen unrhyw bilsen, powdrau nac atchwanegiadau eraill arnynt. Ar y gwaethaf, does dim yn digwydd, gan ei roi yn y gwersyll "gallai helpu, methu brifo". Ond mae Dr. Stein yn cydnabod bod un anfantais: Price. Mae costau yr awr yn amrywio yn dibynnu ar eich lleoliad ond mae'n amrywio rhwng $ 100- $ 250 doler yr awr ar gyfer triniaethau hypnosis therapiwtig a phan welwch y therapydd unwaith yr wythnos neu fwy am fis neu ddau a all adio i fyny yn gyflym. Ac nid yw'r mwyafrif o gwmnïau yswiriant yn ymdrin â hypnosis. Fodd bynnag, dywed Dr. Stein os yw'n cael ei ddefnyddio fel rhan o gynllun therapi iechyd meddwl mwy, efallai y bydd yn cael ei gwmpasu felly gwiriwch â'ch darparwr.

Perk Syndod o Hypnosis Colli Pwysau

Nid peth meddyliol yn unig yw hypnosis, mae yna elfen feddygol hefyd, meddai Peter LePort, MD, llawfeddyg bariatreg a chyfarwyddwr meddygol Canolfan Gordewdra MemorialCare yng Nghaliffornia. "Rhaid i chi ddelio ag unrhyw achosion metabolaidd neu fiolegol sylfaenol o ennill pwysau yn gyntaf ond tra'ch bod chi'n gwneud hynny gall defnyddio hypnosis ddechrau arferion iach," meddai. Ac mae perk iach arall o ddefnyddio hypnosis: "Gall yr agwedd fyfyrio helpu i leihau straen a chynyddu ymwybyddiaeth ofalgar a all yn ei dro helpu gyda cholli pwysau," ychwanega.

Felly A yw Hypnosis yn Gweithio Mewn gwirionedd ar gyfer Colli Pwysau?

Mae yna swm rhyfeddol o ymchwil wyddonol sy'n edrych ar effeithiolrwydd hypnosis ar gyfer colli pwysau ac mae llawer ohono'n gadarnhaol. Canfu un o'r astudiaethau gwreiddiol, a wnaed ym 1986, fod menywod dros bwysau a ddefnyddiodd raglen hypnosis yn colli 17 pwys, o'i gymharu â 0.5 pwys i ferched y dywedwyd wrthynt am wylio'r hyn yr oeddent yn ei fwyta. Yn y 90au canfu meta-ddadansoddiad o ymchwil colli pwysau hypnosis fod pynciau a ddefnyddiodd hypnosis yn colli mwy na dwywaith cymaint o bwysau â'r rhai na wnaethant. A chanfu astudiaeth yn 2014 fod menywod a ddefnyddiodd hypnosis yn gwella eu pwysau, BMI, ymddygiad bwyta, a hyd yn oed rhai agweddau ar ddelwedd y corff.

Ond nid yw'n newyddion da i gyd: Canfu astudiaeth yn Stanford yn 2012 na ellir hypnoteiddio tua chwarter y bobl ac yn groes i'r gred boblogaidd nid oes ganddo unrhyw beth i'w wneud â'u personoliaethau. Yn hytrach, mae'n ymddangos nad yw ymennydd rhai pobl yn gweithio felly. "Os nad ydych chi'n dueddol o fynd i'r dydd, yn aml yn ei chael hi'n anodd ymgolli mewn llyfr neu eistedd trwy ffilm, a pheidiwch ag ystyried eich hun yn greadigol yna efallai eich bod chi'n un o'r bobl nad yw hypnosis yn gweithio'n dda ar eu cyfer, "Meddai Dr. Stein.

Mae Georgia yn bendant yn un o'r straeon llwyddiant. Dywed ei bod nid yn unig wedi ei helpu i golli'r bunnoedd yn ychwanegol ond hefyd wedi ei helpu i'w cadw i ffwrdd. Chwe blynedd yn ddiweddarach mae hi wedi cynnal ei cholli pwysau yn hapus, gan edrych yn ôl i mewn gyda'i hypnotherapydd o bryd i'w gilydd pan fydd angen diweddariad arni.

Adolygiad ar gyfer