Twitch Llygaid: Beth sy'n Ei Achosi a Sut i Wneud iddo Stopio!

Nghynnwys

• Straen
• Caffein neu Alcohol
• Diffygion Mwynau
• Llygaid Sych
• Straen Llygaid
• Clenching ên neu falu dannedd
• Achosion Posibl Eraill
• Adolygiad ar gyfer

O bosib yr unig beth sy'n fwy cythruddo na chosi na allwch ei grafu, twitching llygad anwirfoddol, neu myokymia, yw teimlad y mae llawer ohonom yn gyfarwydd ag ef. Weithiau mae'r sbardun yn amlwg (blinder neu alergeddau tymhorol), tra ar adegau eraill mae'n ddirgelwch llwyr. Y newyddion da yw mai anaml y mae'n destun pryder. "Nid yw naw allan o 10 gwaith, [twitching llygad] yn ddim byd i boeni amdano, mae'n fwy o annifyrrwch na dim arall," meddai Dr. Jeremy Fine, meddyg concierge o Los Angeles. Ond nid yw'r ffaith nad yw'n beryglus yn golygu y dylech chi grino a'i ddwyn. Gofynasom i arbenigwyr rannu rhai rhesymau llai adnabyddus pam mae hyn yn digwydd ac awgrymiadau ar sut i roi'r gorau i'r newid yn gyflym.

Straen

Pwysleisiwch y prif reswm dros lygad twtiog, neu sbasm llygad, meddai Dr. Monica L. Monica M.D., llefarydd clinigol ar gyfer Academi Offthalmoleg America. "Yn nodweddiadol mae'r claf yn delio â'r twitching am ryw wythnos pan mae rhywbeth yn eu poeni, maen nhw mewn arholiadau terfynol, neu ddim yn cysgu'n dda."

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r twitching yn datrys ar ei ben ei hun unwaith y bydd y sefyllfa ingol yn dod i ben, ond gall gwneud ymdrech i leihau'r straen yn eich bywyd neu ymarfer technegau ymdopi eraill fel myfyrdod helpu. Mae astudiaethau'n dangos bod pobl sy'n ymarfer myfyrdod ystyriol - eistedd yn dawel â'ch llygaid ar gau ac ailadrodd gair neu "mantra" drosodd a throsodd am ddim ond 20 munud y dydd yn elwa'n sylweddol ar iechyd meddwl.

Caffein neu Alcohol

Mae llawer o arbenigwyr yn credu y gall y symbylyddion mewn caffein a / neu briodweddau ymlaciol alcohol ddod â llygad twt, yn enwedig pan gânt eu defnyddio'n ormodol. "Rwy'n gwybod ei bod yn afrealistig imi ddweud wrth fy nghleifion i gadw draw o gaffein ac alcohol, ond os ydych chi wedi cynyddu eich cymeriant arferol yn ddiweddar, efallai yr hoffech chi raddio'n ôl," meddai Julie Miller, MD, plastig o New Jersey. llawfeddyg sy'n arbenigo mewn iechyd llygaid.

Pan ddaw at eich cymeriant hylif, mae'n bwysig aros yn hydradol â dŵr pur ac i gadw draw oddi wrth siwgrau go iawn ac artiffisial, "ychwanega Dr. Katrina Wilhelm, meddyg naturopathig ardystiedig bwrdd. Os na allwch dorri'ch cwpan bore, ceisiwch i gyfyngu'ch hun i un ddiod goffi y dydd. Neu ceisiwch sipian un o'r 15 dewis amgen creadigol hyn yn lle coffi.

Diffygion Mwynau

Yn ôl Dr. Fine, diffyg magnesiwm yw'r anghydbwysedd maethol mwyaf cyffredin sy'n arwain at friwiau llygaid. Os yw'r twitch yn digwydd yn barhaus neu'n wirioneddol yn eich poeni, mae'n awgrymu gwirio'ch lefelau magnesiwm (prawf gwaed syml yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi). Os ydych chi'n ddiffygiol, canolbwyntiwch ar fwyta mwy o fwydydd llawn magnesiwm fel sbigoglys, almonau a blawd ceirch, neu dechreuwch gymryd ychwanegiad magensiwm dros y cownter i ddiwallu'ch anghenion beunyddiol yn hawdd (310 i 320mg ar gyfer menywod sy'n oedolion, yn ôl y Sefydliad Meddygaeth yr Academi Wyddorau Genedlaethol).

Llygaid Sych

Gall llygaid rhy sych "fod o ganlyniad i heneiddio, lensys cyffwrdd, neu feddyginiaethau penodol," meddai Dr. Fine. Ond fel rheol mae yna ateb syml. Mae Dr. Fine yn awgrymu newid eich cysylltiadau mor aml ag y rhagnodir a gwirio sgîl-effeithiau unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Gallwch hefyd "dynnu sylw'r ymennydd trwy roi dagrau artiffisial neu ddŵr oer yn eich llygad," awgryma Dr. Benjamin Ticho, offthalmolegydd ardystiedig bwrdd a phartner yn The Eye Specialists Center.

Straen Llygaid

Gall nifer o bethau achosi straen ar y llygaid (a'r amrant curiad y galon sy'n arwain), meddai Dr. Miller. Mae rhai o'r tramgwyddwyr mwyaf cyffredin yn cynnwys peidio â gwisgo sbectol haul ar ddiwrnod disglair, gwisgo eyeglasses gyda'r presgripsiwn anghywir, syllu ar eich cyfrifiadur am oriau o'r diwedd heb orchudd sgrin gwrth-lacharedd, a defnyddio ffôn clyfar neu lechen. "Rhowch hoe i'ch llygaid! Gwisgwch sbectol haul, gwisgwch eich eyeglasses, a chamwch i ffwrdd o'r dyfeisiau," ychwanega.

Clenching ên neu falu dannedd

Mae llawer o bobl yn tynhau eu gên neu'n malu eu dannedd wrth gysgu, felly efallai eich bod chi'n ei wneud heb wybod hyd yn oed! Os ydych chi'n amau ​​eich bod chi'n malu (efallai y bydd eich rhywun arwyddocaol arall hyd yn oed yn gallu ei glywed), gall taith i'r deintydd ddatgelu'r gwir yn gyflym. Os ydyn nhw'n dweud wrthych eich bod chi'n "bruxing," y term ffansi am falu dannedd, gofynnwch am opsiynau fel gwisgo gard ceg yn y nos. Yn y cyfamser, gall gwneud ychydig o hunan dylino ar eich gên a thu mewn i'ch ceg helpu i leddfu unrhyw boen, er ei fod yn swnio ychydig yn bigog.

Achosion Posibl Eraill

Weithiau gall twitching llygaid fod yn arwydd o broblem feddygol fwy. Gall hypoglycemia, clefyd Parkinson, Syndrom Tourette, a chamweithrediad niwrolegol oll achosi i'ch llygad sbasm. Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bob un o'r meddyginiaethau a grybwyllwyd o'r blaen ac heb ddod o hyd i ryddhad a / neu os oes gennych symptomau gwamal eraill, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.

Adolygiad ar gyfer