Ymarferion yr Wyneb: Ydyn nhw'n Ffug?

Nghynnwys

• Pam nad ydyn nhw'n gweithio?
• Ar gyfer colli pwysau
• Ar gyfer lleihau wrinkle
• Beth sy'n gweithio?

Tra bod yr wyneb dynol yn beth o harddwch, mae cynnal croen tynn, llyfn yn aml yn dod yn ffynhonnell straen wrth i ni heneiddio. Os ydych chi erioed wedi chwilio am ddatrysiad naturiol i groen sagging, efallai eich bod chi'n gyfarwydd ag ymarferion wyneb.

Mae enwogion ffitrwydd wedi cymeradwyo gweithiau wyneb ers amser maith a ddyluniwyd i fainio'r wyneb a gwrthdroi'r broses heneiddio - o Jack LaLanne yn y 1960au i'r seren bêl-droed Cristiano Ronaldo yn 2014. Ond a yw'r ymarferion hyn yn gweithio mewn gwirionedd?

Mae llyfrau dirifedi, gwefannau, ac adolygiadau cynnyrch yn addo canlyniadau gwyrthiol, ond mae unrhyw dystiolaeth sy'n awgrymu bod ymarferion wyneb yn effeithiol ar gyfer colli bochau neu leihau crychau yn storïol i raddau helaeth.

Ychydig o ymchwil glinigol sydd ar effeithiolrwydd ymarferion wyneb. Mae arbenigwyr fel Dr. Jeffrey Spiegel, pennaeth llawfeddygaeth blastig wyneb ac adluniol yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Boston, yn credu bod y gweithiau wyneb ffrwydro cyhyrau hyn yn benddelw llwyr.

Fodd bynnag, a gynhaliwyd gan Dr. Murad Alam, is-gadeirydd ac athro dermatoleg yn Ysgol Feddygaeth Feinberg Prifysgol Gogledd-orllewinol a dermatolegydd Meddygaeth Gogledd-orllewinol, yn dangos rhywfaint o addewid o'r posibilrwydd o wella gydag ymarferion wyneb. Gan dybio bod astudiaeth fwy yn cefnogi'r un canlyniadau, efallai na fydd hi'n amser rhoi'r gorau iddi ar ymarferion wyneb.

Pam nad ydyn nhw'n gweithio?

Ar gyfer colli pwysau

A siarad yn gyffredinol, mae ymarfer cyhyrau yn llosgi calorïau, a all olygu colli pwysau. Fodd bynnag, nid ydym yn penderfynu o ble yn y corff y daw'r calorïau hynny. Felly, er y gall ymarferion wyneb gryfhau'ch cyhyrau, os yw'r hyn yr ydych chi ar ei ôl yn ruddiau main, nid yw gwenu rhythmig ar eich pen eich hun yn eich cael chi yno.

Mae Spiegel yn nodi nad yw “lleihau sbot,” neu weithio allan rhan benodol o’r corff i golli pwysau yno, yn gweithio. Mae arbenigwyr eraill yn cytuno. Yr unig ffordd iach, anarweiniol i leihau braster wyneb yw colli pwysau yn gyffredinol trwy ddeiet ac ymarfer corff. Mewn gwirionedd, gall gweithio allan cyhyrau eich wyneb gael effeithiau annymunol, fel gwneud ichi ymddangos yn hŷn.

Ar gyfer lleihau wrinkle

Mae'r cyhyrau yn yr wyneb yn ffurfio gwe gymhleth a gallant glynu wrth asgwrn, ei gilydd, a'r croen. Yn wahanol i asgwrn, mae'r croen yn elastig ac yn darparu ychydig o wrthwynebiad. O ganlyniad, mae gweithio allan cyhyrau'r wyneb yn tynnu ar y croen a bydd yn ei estyn allan, nid yn ei dynhau.

“Y gwir yw bod llawer o grychau ein hwyneb yn dod o weithgaredd cyhyrau gormodol,” meddai Spiegel. Daw llinellau chwerthin, traed y frân, a chrychau talcen i gyd o ddefnyddio cyhyrau'r wyneb.

Mae'r syniad bod tynhau cyhyrau'r wyneb yn atal crychau yn ôl, yn nodi Spiegel. “Mae fel dweud‘ stopiwch yfed dŵr os ydych yn sychedig, ’” meddai. “Mae'r gwrthwyneb yn gweithio.” Mae Botox, er enghraifft, yn atal crychau trwy rewi cyhyrau, sy'n atroffi yn y pen draw. Yn aml mae gan gleifion â pharlys wyneb rhannol groen llyfnach, llai crychog lle maent wedi'u parlysu.

Beth sy'n gweithio?

Y brif ffordd lawfeddygol i arafu yn eich wyneb yw arafu yn ei chyfanrwydd, gyda diet ac ymarfer corff. Mae pawb yn wahanol, serch hynny, a gall wyneb llawnach fod yn ganlyniad strwythur esgyrn, yn hytrach na braster.

Os mai atal crychau yw eich nod, gall camau syml fel defnyddio amddiffyniad rhag yr haul, aros yn hydradol, a lleithio fynd yn bell. Rhowch gynnig ar dylino aciwbwysau wyneb i ymlacio cyhyrau a lleddfu tensiwn.

Os mai dileu crychau yw'r hyn rydych chi ar ei ôl, mae Spiegel yn awgrymu cyfarfod â llawfeddyg plastig wyneb. “Os yw hyn yn bwysig i chi, peidiwch â threulio eich diwrnod yn darllen blogiau,” meddai. “Ewch at arbenigwr a gadewch iddyn nhw roi barn i chi. Gofynnwch am y wyddoniaeth a darganfod beth sy'n gweithio. Nid yw'n brifo siarad. ”

Nid oes unrhyw ganllaw di-ffael ar heneiddio'n osgeiddig, ond gall gwybod beth sy'n gweithio a beth sydd ddim helpu i wneud y broses yn llai o straen. Os yw un peth yn sicr, mae'r pryder hwnnw'n rhoi crychau i chi. Fodd bynnag, fel y nodwyd yn gynharach, peidiwch â rhoi'r gorau i'r ymarferion hynny eto. Mae mwy o astudiaethau yn sicr o ddod yn fuan.