Cwympiadau

Nghynnwys

• Crynodeb

Crynodeb

Gall cwympiadau fod yn beryglus ar unrhyw oedran. Gall babanod a phlant ifanc gael eu brifo yn cwympo oddi ar ddodrefn neu i lawr y grisiau. Gall plant hŷn ddisgyn oddi ar offer maes chwarae. I oedolion hŷn, gall cwympiadau fod yn arbennig o ddifrifol. Maent mewn mwy o berygl o gwympo. Maent hefyd yn fwy tebygol o dorri asgwrn (torri) asgwrn pan fyddant yn cwympo, yn enwedig os oes ganddynt osteoporosis. Gall asgwrn wedi torri, yn enwedig pan fydd mewn clun, hyd yn oed arwain at anabledd a cholli annibyniaeth i oedolion hŷn.

Mae rhai achosion cyffredin cwympiadau yn cynnwys

• Problemau cydbwysedd
• Rhai meddyginiaethau, a all wneud i chi deimlo'n benysgafn, yn ddryslyd neu'n araf
• Problemau gweledigaeth
• Alcohol, a all effeithio ar eich cydbwysedd a'ch atgyrchau
• Gwendid cyhyrau, yn enwedig yn eich coesau, a all ei gwneud hi'n anoddach i chi godi o gadair neu gadw'ch cydbwysedd wrth gerdded ar wyneb anwastad.
• Rhai afiechydon, fel pwysedd gwaed isel, diabetes, a niwroopathi
• Atgyrchau araf, sy'n ei gwneud hi'n anodd cadw'ch cydbwysedd neu symud allan o ffordd perygl
• Trapio neu lithro oherwydd colli sylfaen neu dyniad

Ar unrhyw oedran, gall pobl wneud newidiadau i leihau eu risg o gwympo. Mae'n bwysig gofalu am eich iechyd, gan gynnwys cael archwiliadau llygaid rheolaidd. Gall ymarfer corff rheolaidd leihau eich risg o gwympo trwy gryfhau'ch cyhyrau, gwella'ch cydbwysedd, a chadw'ch esgyrn yn gryf. A gallwch edrych am ffyrdd i wneud eich tŷ yn fwy diogel. Er enghraifft, gallwch gael gwared ar beryglon baglu a sicrhau bod gennych reiliau ar y grisiau ac yn y baddon. Er mwyn lleihau'r siawns o dorri asgwrn os byddwch chi'n cwympo, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o galsiwm a fitamin D.

NIH: Sefydliad Cenedlaethol ar Heneiddio