Ymprydio Ysbeidiol ar gyfer Psoriasis: A yw'n Ddiogel ac A All Helpu?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Beth yw ymprydio ysbeidiol?
• Buddion
• Risgiau
• Y tecawê

Trosolwg

Efallai eich bod eisoes wedi ceisio addasu'ch diet trwy fwyta neu osgoi rhai bwydydd er mwyn lleihau fflamychiadau soriasis. Ond beth am ganolbwyntio arno pan fyddwch chi'n bwyta i wella'ch symptomau?

Mae ymprydio ysbeidiol yn ddeiet sy'n canolbwyntio mwy ar pryd rydych chi'n bwyta na'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Mae wedi ennill poblogrwydd fel modd i golli pwysau a gwella metaboledd. Fodd bynnag, nid oes llawer o dystiolaeth bod ymprydio yn cynnig unrhyw fuddion pendant i bobl â soriasis, a gall yr arfer wneud mwy o ddrwg nag o les.

Dywedwyd bod rhai newidiadau dietegol yn gwella symptomau soriasis, ond prin yw'r ymchwil. Mewn, nododd pobl â soriasis fod bwydydd gwrthlidiol fel llysiau ac olewau iach yn arwain at welliannau i'w croen. Fe wnaethant adrodd hefyd bod torri lawr ar siwgr, alcohol, llysiau cysgodol y nos, a glwten yn helpu eu croen.

Ynghyd â glynu wrth eich triniaeth feddygol, efallai yr hoffech chi newid eich diet neu ffordd o fyw i leddfu symptomau.

Os ydych chi'n chwilfrydig am ymprydio ysbeidiol, dyma edrych yn ddyfnach ar y buddion a'r risgiau i bobl â soriasis.

Beth yw ymprydio ysbeidiol?

Mae yna sawl ffordd i fynd at ymprydio ysbeidiol. Un dull cyffredin yw'r 16/8, lle rydych chi'n cyfyngu pan fyddwch chi'n bwyta i ychydig oriau'r dydd.

Yn y dull hwn, rydych chi'n bwyta mewn ffenestr 8 awr bob dydd, ac yn ymprydio nes i'r cylch nesaf ddechrau. Yn ystod y cyfnod ymprydio 16 awr, byddwch chi'n cysgu'n bennaf. Mae llawer o bobl yn dewis parhau i ymprydio ar ôl cysgu a hepgor brecwast, a dechrau eu cyfnod bwyta yn hwyrach yn y dydd.

Dull arall yw cyfyngu ar eich cymeriant calorïau am ddau ddiwrnod bob wythnos a bwyta fel y byddech chi fel arall fel arall. Er enghraifft, fe allech chi gapio'ch cymeriant calorïau i 500 o galorïau'r dydd am ddau ddiwrnod o'r wythnos. Neu, fe allech chi ail bob yn ail ddiwrnod rhwng diwrnod 500-calorïau a'ch arferion bwyta arferol.

Trydydd dull yw'r cyflym 24 awr, lle byddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyta am 24 awr lawn. Gwneir y dull hwn fel arfer unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Mae'n tueddu i gael sgîl-effeithiau mwy difrifol fel blinder, cur pen a lefelau egni isel.

Cyn dechrau ar unrhyw ddull o ymprydio ysbeidiol, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg neu ddietegydd i benderfynu a yw'n iawn i chi.

Buddion

Mae ymchwil ar ymprydio ysbeidiol a soriasis yn gyfyngedig. Dim ond ychydig o astudiaethau arsylwadol bach sydd ar gael yn ogystal ag astudiaethau yn seiliedig ar anifeiliaid ar y pwnc.

Edrychodd un ar 108 o gleifion â soriasis plac cymedrol i ddifrifol. Fe wnaethant ymprydio yn ystod mis Ramadan. Canfu ymchwilwyr ostyngiad sylweddol yn sgorau Ardal Psoriasis a Mynegai Difrifoldeb (PASI) ar ôl iddynt ymprydio.

Sylwodd astudiaeth arall gan yr un ymchwilwyr ar effeithiau ymprydio ymhlith 37 o gleifion ag arthritis soriatig. Dangosodd eu canlyniadau fod ymprydio tymor byr yn gwella sgoriau gweithgaredd clefydau cleifion.

Ond mewn adolygiad yn 2019 ar effeithiau ymprydio Ramadan a mathau eraill o ymprydio ar iechyd croen, roedd ymchwilwyr o'r farn bod y canlyniadau'n gamarweiniol yn eu buddion a awgrymwyd.

Yn y cyfamser, canfu adolygiad yn 2018 o strategaethau maethol ar gyfer soriasis fod colli pwysau a ffordd iach o fyw wedi lleihau sgoriau PASI yn sylweddol ymhlith pobl â soriasis cymedrol i ddifrifol. Dangoswyd bod dietau calorïau isel ac ymprydio ysbeidiol hefyd yn lleihau difrifoldeb soriasis a chyflyrau eraill ymhlith pobl â gordewdra.

Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a all ymprydio ysbeidiol wella symptomau soriasis. Ond gallai arwain ffordd iach o fyw a rhoi cynnig ar ddeiet calorïau isel, os oes angen, helpu.

Risgiau

Nid oes llawer o dystiolaeth y gall ymprydio ysbeidiol wella symptomau soriasis. Yn ogystal, gall ymprydio'n rheolaidd arwain at rai arferion a sgîl-effeithiau niweidiol.

Mae rhai o sgîl-effeithiau posibl ymprydio yn cynnwys:

• anhwylderau bwyta a bwyta anhwylder, yn enwedig goryfed mewn pyliau ar ddiwrnodau heblaw ymprydio
• pendro, dryswch, a phen ysgafn wrth gyfuno ymarfer corff ag ymprydio
• hypoglycemia difrifol a materion iechyd difrifol eraill i bobl sy'n cymryd meddyginiaethau diabetes
• gordewdra yn gysylltiedig â sgipio brecwast
• lefelau egni is

Arweiniodd adolygiad ar argymhellion dietegol ar gyfer pobl â soriasis ac arthritis soriatig y Sefydliad Psoriasis Cenedlaethol ar gyfer pobl sydd dros bwysau neu ordewdra. Canfu'r awduron dystiolaeth gyfyngedig y gall rhai bwydydd a dietau leihau symptomau mewn rhai pobl. Fe wnaethant hefyd bwysleisio pwysigrwydd triniaeth feddygol barhaus yn hytrach na dibynnu ar newidiadau dietegol yn unig.

Efallai mai ymprydio ysbeidiol yw'r diet tueddiadol diweddaraf ar gyfer colli pwysau. Ond nid oes digon o dystiolaeth wyddonol yn profi ei bod yn effeithiol.

Gall hefyd beri risg iechyd i bobl â chyflyrau penodol, gan gynnwys:

• diabetes
• menywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron
• pobl sydd â hanes o anhwylderau bwyta neu fwyta anhrefnus

Y tecawê

Mae angen gwneud mwy o ymchwil i gryfhau neu chwalu effaith ymprydio ar soriasis.

Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau ar fuddion iechyd ymprydio ysbeidiol yn seiliedig ar anifeiliaid. Dim ond ychydig o astudiaethau ar raddfa fach sydd yn tynnu sylw at welliannau posibl i symptomau soriasis. Mae'r rhain wedi'u cysylltu'n bennaf â dietau ymprydio calorïau isel neu dymor byr.

Estyn allan i'ch meddyg neu faethegydd i ddysgu mwy am sut y gallai newidiadau i'ch diet helpu i reoli eich symptomau soriasis.