Mae Fit Moms yn Rhannu'r Ffyrdd Relatable a Realistig y Maent yn Gwneud Amser ar gyfer Workouts

Nghynnwys

• "Rwy'n gweithio gydag amserlen fy merch."-Kaitlin Zucco, 29
• "Rwy'n cynnwys fy mhlant yn fy ffitrwydd pryd bynnag y gallaf."-Jess Kilbane, 29
• "Dechreuais gymuned ar-lein o moms sy'n dal ei gilydd yn atebol."-Sonya Gardea, 36
• "Mae fy mhlant yn gwybod am amser ymarfer arbennig mam."-Monique Scrip, 30
• "Mae fy merch yn ymuno â mi ar gyfer fy ngweithgareddau."-Natasha Freutel, 30
• "Rwy'n newid fy ngweithgareddau gyda phob cam o famolaeth."-RaeAnne Porte, 32
• Adolygiad ar gyfer

Nid ydych chi ar eich pen eich hun: Gall moms ym mhobman dystio i'r gwasgu hwnnw mewn ymarfer corff ar ben popeth arall-yn wir gamp. Ond nid oes angen i chi fod yn fam enwog gyda hyfforddwr a nani i gadw i fyny â'ch sesiynau ôl-enedigol. Darganfu'r moms badass hyn ffyrdd defnyddiol o ffitio ychydig o hyfforddiant cardio a chryfder mewn amserlen wallgof-brysur. Gweld beth sy'n gweithio iddyn nhw, ac mae gennym ni deimlad y bydd yn gweithio i chi hefyd.

"Rwy'n gweithio gydag amserlen fy merch."-Kaitlin Zucco, 29

Roedd fy ngŵr a minnau yn mynychwyr campfa yn aml cyn i ni gael ein merch, ond daeth hynny i ben yn llwyr pan gafodd ei geni. Ar ôl mynd yn ôl i'r gwaith a'i chael hi mewn gofal dydd yn llawn amser, allwn i ddim dwyn yr euogrwydd o'i gollwng hi eto er mwyn i mi allu gweithio allan. Dim ond nes i mi weld mam arall yn gweithio gartref y penderfynais i gallai gwneud ffitrwydd yn realiti heb i ofal dydd fod yn rhan o'r hafaliad. (Whoa-trodd y fam hon ei thŷ cyfan yn gampfa.) Nawr, rydyn ni'n sicrhau ei bod hi'n mynd i'r gwely ar yr un pryd bob nos, a chyn gynted ag y bydd hi'n cysgu'n ddiogel, rydyn ni'n mynd yn syth i'r islawr i weithio allan. Canfûm, trwy gadw fy merch ar yr un amserlen, ei fod yn helpu i'm cadw'n ymrwymedig i'm trefn ymarfer corff fy hun.

"Rwy'n cynnwys fy mhlant yn fy ffitrwydd pryd bynnag y gallaf."-Jess Kilbane, 29

Fe wnes i ddod o hyd i grŵp ymarfer corff y gallaf ddod â fy mhlant iddo, er mwyn i mi allu gwneud ffrindiau mama wrth wneud ymarfer corff. Mae'r hyfforddwyr wedi'u hardystio mewn ffitrwydd cyn-geni ac ôl-enedigol, felly maen nhw wir yn deall corff mam a'r hyn sydd ei angen arno. Fe wnes i hefyd ddarganfod angerdd am redeg. Fel rheol, rydw i'n rhoi podlediad neu lyfr sain mewn un glust ac yn mynd allan gyda'r stroller loncian (er weithiau fe welwch fi'n ffrwydro The Wiggles i gadw fy kiddos yn hapus!).

"Dechreuais gymuned ar-lein o moms sy'n dal ei gilydd yn atebol."-Sonya Gardea, 36

Fel mam, mae'n anodd cyrraedd y gampfa gyda phopeth sy'n gysylltiedig: llwytho pawb i'r car, gyrru yno, dadlwytho, yna, os ydw i'n ffodus i gael campfa neu stiwdio gyda gwarchodwr plant adeiledig, gollwng y plant i ffwrdd tra byddaf yn mynd i wneud ymarfer corff. Fe ddysgais yn gyflym mai sesiynau gweithio gartref oedd yr opsiwn gorau i mi, ond roeddwn i dal angen atebolrwydd lleoliad grŵp. Felly, penderfynodd un o fy ffrindiau gorau a minnau wneud grŵp Facebook preifat ar gyfer moms sydd eisiau cadw'n heini. (Bron Brawf Cymru, a ydych chi wedi ymuno â'r grŵp #MyPersonalBest Goal Crushers ar Facebook?) Rydyn ni'n cynnig thema ymarfer newydd bob mis (meddyliwch: ioga neu redeg) i gadw pethau'n ffres ac yn hwyl i bawb. Rydym yn gwirio gyda'n gilydd, yn rhannu ein brwydrau a'n llwyddiannau, ond yn bwysicaf oll, yn grymuso ein gilydd i barhau ar ein teithiau ffitrwydd. Y ddisgyblaeth, y gefnogaeth, a'r atebolrwydd yw popeth. Os na allwch ddod o hyd i grŵp presennol o foms ffit, dechreuwch eich un chi!

"Mae fy mhlant yn gwybod am amser ymarfer arbennig mam."-Monique Scrip, 30

Rwy'n gosod fy nillad ac esgidiau ymarfer corff y noson gynt, yna ymarfer y peth cyntaf yn y bore cyn i'r anhrefn ddechrau. Mae'r plant yn gwybod, os ydyn nhw'n codi cyn amser penodol, maen nhw i fod i fynd yn ôl i'r gwely fel y gall mam gael "ei hamser." Rwyf hyd yn oed wedi eu clywed yn sibrwd, "Gadewch fam ar ei phen ei hun, mae hi'n ceisio gweithio allan." Maent yn gwybod ei bod hi'n ychydig bach o amser i mi fy hun lle mae gweddill y dydd yn ymwneud â nhw. Mae fy bechgyn mor felys i barchu fy amser ymarfer corff, a gwn fod aros yn egnïol yn rhoi'r egni sydd ei angen arnaf i'w gwasanaethu trwy gydol y dydd. Trwy gael fy mhlant yn y ddolen gyda fy nhrefn ffitrwydd, maen nhw'n helpu i'm dal yn atebol ond hefyd yn lleddfu unrhyw euogrwydd a allai fod gen i ynglŷn â gwneud amser i mi fy hun. Hefyd, dwi'n gwybod fy mod i'n well mam o'i herwydd.

"Mae fy merch yn ymuno â mi ar gyfer fy ngweithgareddau."-Natasha Freutel, 30

Pan oedd hi'n iau, fe wnes i lawer o sesiynau gweithio "gwarchod plant" gyda hi gartref. Rhoddais hi yn y cludwr babanod a gwnes gyfres o squats, lunges, ac ymarferion braich. Roedd hi wrth ei bodd ei bod yn cael ei dal yn agos-ac roeddwn i wrth fy modd â'r llosg rhag cario'r pwysau ychwanegol. Nawr ei bod hi'n 3, rwy'n ceisio ei hymgorffori yn fy ngweithgareddau cartref trwy gael iddi wneud yr ymarferion gyda mi. Mae hi'n gyffrous ei bod hi'n cael "chwarae" gyda mam, hyd yn oed os yw fy amser chwarae yn cynnwys burpees a squats.

"Rwy'n newid fy ngweithgareddau gyda phob cam o famolaeth."-RaeAnne Porte, 32

Fel mam newydd, roeddwn i'n arfer gweithio allan cyn gynted ag y byddwn ni'n rhoi ein boi bach i lawr am y noson. Dim ond am gyfnod byr y parhaodd hynny, serch hynny. Rwy'n naturiol yn berson bore, felly ar ddiwedd diwrnod gwaith hir, roeddwn i wedi blino gormod. Nawr, gyda fy mab yn cysgu trwy'r nos, gallaf ymarfer yn y bore. Rwy'n deffro, yn pwmpio, yn gweithio allan, yn paratoi ar gyfer y diwrnod, yna'n bwydo'r babi cyn mynd i'r gwaith a gofal dydd. Ar y penwythnosau, rwy'n addasu fy amser ymarfer corff i gyd-fynd â'r hyn y mae fy nheulu yn ei wneud, p'un a yw hynny'n ymweld â ffrindiau neu siopa groser. Gwaelod llinell: Mae yna lawer i'w jyglo fel mam, ac mae angen i ni roi rhywfaint o ras i'n hunain. Os na allwch ffitio mewn ymarfer corff neu os yw'n para ychydig funudau yn unig, mae hynny'n iawn. Gallwch chi roi cynnig arall arni yfory bob amser.

Adolygiad ar gyfer