Rwy'n Dylanwadwr Ffitrwydd gyda Salwch Anweledig sy'n Achosi i Ennill Pwysau

Nghynnwys

• Dysgu Byw gyda Hypothyroidiaeth
• Cymryd Rheolaeth ar fy Symptomau
• Cael Diagnosis o Glefyd Hashimoto
• Beth Mae Fy Nhaith Wedi Ei Ddysgu i
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debyg bod y rhan fwyaf o bobl sy'n fy nilyn ar Instagram neu wedi gwneud un o fy ngweithgareddau Love Sweat Fitness yn meddwl bod ffitrwydd a lles bob amser wedi bod yn rhan o fy mywyd. Ond y gwir yw, rydw i wedi bod yn dioddef o salwch anweledig ers blynyddoedd sy'n gwneud i mi gael trafferth gyda fy iechyd a phwysau.

Roeddwn i tua 11 oed pan gefais ddiagnosis cyntaf o isthyroidedd, cyflwr lle nad yw'r thyroid yn rhyddhau digon o'r hormonau T3 (triiodothyronine) a T4 (thyrocsin). Fel arfer, mae menywod sy'n cael eu diagnosio gyda'r cyflwr yn eu 60au, oni bai ei fod yn generig, ond doedd gen i ddim hanes teuluol. (Dyma fwy am iechyd y thyroid.)

Roedd cael y diagnosis hwnnw yn anhygoel o anodd hefyd. Cymerodd oesoedd i ddarganfod beth oedd yn bod gyda mi. Am fisoedd, bûm yn arddangos symptomau a oedd yn anarferol iawn ar gyfer fy oedran: Roedd fy ngwallt yn cwympo allan, cefais flinder eithafol, roedd fy mhen tost yn annioddefol, ac roeddwn bob amser yn rhwym. Yn bryderus, dechreuodd fy rhieni fynd â mi at wahanol feddygon ond parhaodd pawb i'w ddileu o ganlyniad i'r glasoed. (Cysylltiedig: Fe wnaeth meddygon anwybyddu fy symptomau am dair blynedd cyn i mi gael diagnosis o lymffoma Cam 4)

Dysgu Byw gyda Hypothyroidiaeth

Yn olaf, deuthum o hyd i feddyg a roddodd yr holl ddarnau at ei gilydd ac a gafodd ddiagnosis ffurfiol a rhagnodi meddyginiaeth ar unwaith i helpu i reoli fy symptomau. Roeddwn i ar y feddyginiaeth honno trwy fy mlynyddoedd glasoed, er bod y dos yn newid yn aml.

Bryd hynny, ni chafodd llawer o bobl ddiagnosis o isthyroidedd - heb sôn am bobl fy oedran - felly ni allai'r un o'r meddygon roi mwy o ffyrdd homeopathig imi ddelio â'r salwch. (Er enghraifft, y dyddiau hyn, byddai meddyg yn dweud wrthych y gall bwydydd sy'n llawn ïodin, seleniwm a sinc helpu i gynnal swyddogaeth thyroid iawn. Ar y llaw arall, gall soi a bwydydd eraill sydd â goitrogens wneud y gwrthwyneb.) Doeddwn i ddim wir yn gwneud unrhyw beth i drwsio neu newid fy ffordd o fyw ac roeddwn yn hollol ddibynnol ar fy meds i wneud yr holl waith i mi.

Trwy'r ysgol uwchradd, achosodd bwyta'n wael i mi fagu pwysau a chyflym. Bwyd cyflym yn hwyr y nos oedd fy kryptonite a phan gyrhaeddais y coleg, roeddwn yn yfed a phartio sawl diwrnod yr wythnos. Nid oeddwn yn ymwybodol o gwbl am yr hyn yr oeddwn yn ei roi yn fy nghorff.

Erbyn i mi gyrraedd fy 20au cynnar, nid oeddwn mewn lle da. Doeddwn i ddim yn teimlo'n hyderus. Doeddwn i ddim yn teimlo'n iach. Roeddwn i wedi rhoi cynnig ar bob diet fad o dan yr haul ac ni fyddai fy mhwysau yn blaguro. Fe wnes i fethu o gwbl. Neu, yn hytrach, fe fethon nhw â mi. (Cysylltiedig: Beth Mae'r Holl Ddeietau Hyn Yn Ei Wneud Eich Iechyd Mewn gwirionedd)

Oherwydd fy salwch, roeddwn i'n gwybod fy mod i wedi mynd i fod ychydig dros bwysau ac na fyddai colli pwysau yn hawdd i mi. Dyna oedd fy baglu. Ond roedd wedi cyrraedd pwynt lle roeddwn i mor anghyffyrddus yn fy nghroen nes i mi wybod bod yn rhaid i mi wneud rhywbeth.

Cymryd Rheolaeth ar fy Symptomau

Ar ôl coleg, ar ôl taro gwaelod y graig yn emosiynol ac yn gorfforol, cymerais gam yn ôl a cheisio darganfod beth oedd ddim yn gweithio i mi. O flynyddoedd o ddeiet yo-yo, roeddwn i'n gwybod nad oedd gwneud newidiadau sydyn, eithafol i'm ffordd o fyw yn helpu fy achos, felly penderfynais (am y tro cyntaf) gyflwyno newidiadau bach, cadarnhaol i'm diet yn lle. Yn hytrach na thorri bwydydd afiach allan, dechreuais gyflwyno opsiynau gwell, iachach. (Cysylltiedig: Pam ddylech chi roi'r gorau i feddwl am fwydydd o ddifrif fel 'Da' neu 'Drwg')

Dwi wastad wedi bod wrth fy modd yn coginio, felly gwnes ymdrech i fod yn fwy creadigol a gwneud i brydau iach flasu'n well heb gyfaddawdu ar werth maethol. O fewn ychydig wythnosau, sylwais y byddwn wedi sied rhai bunnoedd - ond nid oedd yn ymwneud â'r niferoedd ar y raddfa mwyach. Dysgais fod bwyd yn danwydd i'm corff ac nid yn unig roedd yn fy helpu i deimlo'n well amdanaf fy hun, ond roedd yn helpu fy symptomau isthyroidedd hefyd.

Ar y pwynt hwnnw, dechreuais wneud llawer mwy o ymchwil i'm salwch a sut y gallai diet chwarae rôl wrth helpu gyda lefelau egni yn benodol.Yn seiliedig ar fy ymchwil fy hun, dysgais, yn debyg i bobl â Syndrom Coluddyn Irritable (IBS), y gall glwten fod yn ffynhonnell llid i bobl â isthyroidedd. Ond roeddwn hefyd yn gwybod nad oedd torri carbs allan i mi. Felly mi wnes i dorri glwten allan o fy diet wrth sicrhau fy mod i'n cael cydbwysedd iach o garbs grawn-ffibr-uchel. Dysgais hefyd y gall llaeth gael yr un effaith ymfflamychol. ond ar ôl ei ddileu o fy diet, ni sylwais ar wahaniaeth mewn gwirionedd, felly fe wnes i ei ailgyflwyno yn y pen draw. Yn y bôn, cymerodd lawer o dreial a chamgymeriad ar fy mhen fy hun i ddarganfod beth a weithiodd orau i'm corff a beth wnaeth i mi deimlo'n dda. (Cysylltiedig: Sut brofiad yw bod ar ddeiet dileu)

O fewn chwe mis i wneud y newidiadau hyn, collais gyfanswm o 45 pwys. Yn bwysicach fyth, am y tro cyntaf yn fy mywyd, dechreuodd rhai o fy symptomau isthyroidedd ddiflannu: roeddwn i'n arfer cael meigryn difrifol unwaith bob pythefnos, a nawr nid wyf wedi cael un yn yr wyth mlynedd diwethaf. Sylwais hefyd ar gynnydd yn fy lefel egni: es i o deimlo'n flinedig ac yn swrth bob amser i deimlo fel bod gen i fwy i'w roi trwy gydol y dydd.

Cael Diagnosis o Glefyd Hashimoto

Cyn hyn, gadawodd fy isthyroidedd i mi deimlo mor dew y rhan fwyaf o ddyddiau nes bod unrhyw ymdrech ychwanegol (darllenwch: ymarfer corff) yn teimlo fel tasg ddifrifol. Ar ôl trawsnewid fy diet, serch hynny, ymrwymais i symud fy nghorff am ddim ond 10 munud y dydd. Roedd yn hylaw, ac roeddwn i'n cyfrifedig pe gallwn wneud hynny, y gallwn wneud mwy yn y pen draw. (Dyma Workout 10-Munud i'ch Helpu i Deimlo'n Well ar Unwaith)

Mewn gwirionedd, dyna mae fy rhaglenni ffitrwydd yn seiliedig arno heddiw: Mae'r Love Sweat Fitness Daily 10 yn sesiynau gwaith 10 munud am ddim y gallwch eu gwneud yn unrhyw le. I bobl nad oes ganddynt amser nac sy'n cael trafferth gydag egni, ei gadw'n syml yw'r allwedd. "Hawdd a hydrin" yw'r hyn a drawsnewidiodd fy mywyd, felly roeddwn i'n gobeithio y gallai wneud yr un peth i rywun arall. (Cysylltiedig: Sut i Weithio Allan Llai a Gwell Canlyniadau)

Nid yw hynny'n dweud fy mod yn hollol rhydd o symptomau: Roedd y cyfan y llynedd yn anodd oherwydd bod fy lefelau T3 a T4 yn hynod isel ac allan o whack. Yn y diwedd, bu’n rhaid imi fynd ar sawl meddyginiaeth newydd wahanol a chadarnhawyd bod gen i Glefyd Hashimoto, cyflwr hunanimiwn lle mae’r system imiwnedd yn ymosod ar y chwarren thyroid ar gam. Er bod isthyroidedd a Hashimoto yn aml yn cael eu hystyried yr un peth, Hashimoto fel rheol yw'r catalydd ar gyfer yr hyn sy'n achosi isthyroidedd i ddigwydd yn y lle cyntaf.

Yn ffodus, mae'r newidiadau ffordd o fyw rydw i wedi'u gwneud dros yr wyth mlynedd diwethaf i gyd yn fy helpu i ddelio â Hashimoto's hefyd. Fodd bynnag, mae'n dal i gymryd blwyddyn a hanner i mi fynd o gysgu naw awr a dal i deimlo'n flinedig iawn i gael yr egni o'r diwedd i wneud y pethau rwy'n eu caru.

Beth Mae Fy Nhaith Wedi Ei Ddysgu i

Mae byw gyda salwch anweledig yn unrhyw beth ond hawdd a bydd bob amser yn cynyddu. Bod yn ddylanwadwr ffitrwydd a hyfforddwr personol yw fy mywyd ac angerdd, a gall cydbwyso'r cyfan fod yn heriol pan fydd fy iechyd yn mynd i'r cyrion. Ond trwy'r blynyddoedd, rydw i wedi dysgu parchu a deall fy nghorff yn wirioneddol. Mae byw'n iach a threfn ymarfer corff gyson bob amser yn mynd i fod yn rhan o fy mywyd, a lwcus, mae'r arferion hynny hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn fy nghyflyrau iechyd sylfaenol. Hefyd, mae ffitrwydd nid yn unig yn fy helputeimlo fy ngorau a wneud fy ngorau fel hyfforddwr ac ysgogwr i'r menywod sy'n dibynnu arnaf.

Hyd yn oed ar ddiwrnodau pan mae'n anodd iawn - pan fyddaf yn teimlo y gallwn farw yn llythrennol ar fy soffa - rwy'n gorfodi fy hun i godi a mynd am dro 15 munud sionc neu wneud ymarfer corff 10 munud. A byth, dwi'n teimlo'n well amdano. Dyna'r holl gymhelliant sydd ei angen arnaf i barhau i ofalu am fy nghorff ac ysbrydoli eraill i wneud yr un peth.

Ar ddiwedd y dydd, rwy'n gobeithio bod fy nhaith yn ein hatgoffa bod yn rhaid i-Hashimoto neu beidio - mae'n rhaid i ni i gyd ddechrau yn rhywle ac mae bob amser yn well cychwyn yn fach. Bydd gosod nodau realistig, hydrin yn addo llwyddiant i chi yn y tymor hir. Felly os ydych chi am gymryd rheolaeth o'ch bywyd yn ôl fel y gwnes i, mae hynny'n lle da i ddechrau.

Adolygiad ar gyfer