Ffitrwydd Q ac A: Melin draed yn erbyn y tu allan

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

C. A oes unrhyw wahaniaeth, yn ddoeth o ran ffitrwydd, rhwng rhedeg ar felin draed a rhedeg yn yr awyr agored?

Mae'r ateb yn dibynnu ar ba mor gyflym rydych chi'n rhedeg. I'r person cyffredin, sy'n rhedeg 6-9 mya ar felin draed o ansawdd clwb iechyd, mae'r gwahaniaeth yn fach, efallai ddim yn bodoli. Nid yw rhai astudiaethau yn dangos unrhyw wahaniaeth o gwbl rhwng melin draed a rhedeg yn yr awyr agored; mae ymchwil arall yn dangos bod rhedeg awyr agored yn llosgi 3-5 y cant yn fwy o galorïau. "Mae'r gwregys melin draed yn gwneud ychydig bach o'r gwaith trwy helpu i dynnu'ch traed yn ôl o dan eich corff," meddai John Porcari, Ph.D., athro yn yr adran ymarfer corff a gwyddor chwaraeon ym Mhrifysgol Wisconsin, LaCrosse. (Ni fydd melin draed rhad, gyda gwregys nad yw'n symud yn esmwyth, yn eich cynorthwyo cymaint â pheiriant o ansawdd uchel, felly mae'n debyg y byddwch chi'n llosgi'r un nifer o galorïau â phan fyddwch chi'n rhedeg y tu allan.)

Pan fyddwch chi'n rhedeg ar felin draed, does dim rhaid i chi oresgyn ymwrthedd gwynt, felly gallai hynny hefyd esbonio'r gwahaniaeth bach mewn llosgi calorïau. Os ydych chi'n rhedeg yn gyflymach na thua 10 mya - cyflymder cyflym iawn chwe munud o filltiroedd - gall rhedeg yn yr awyr agored losgi hyd at 10 y cant yn fwy o galorïau nag y mae rhedeg ar felin draed yn ei wneud oherwydd eich bod chi'n gweithio'n galetach yn erbyn gwrthsefyll gwynt.

Adolygiad ar gyfer