Ffitrwydd Q ac A: Ymarfer yn ystod y Mislif

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

C.Dywedwyd wrthyf ei bod yn afiach ymarfer corff yn ystod y mislif. A yw hyn yn wir? Ac os byddaf yn gweithio allan, a fydd fy mherfformiad yn cael ei gyfaddawdu?

A. "Nid oes unrhyw reswm na ddylai menywod ymarfer corff trwy gydol eu cylch mislif," meddai Renata Frankovich, M.D., meddyg tîm Prifysgol Ottawa yng Nghanada. "Nid oes unrhyw risgiau nac effeithiau andwyol." Mewn gwirionedd, dywed Frankovich, i lawer o fenywod, gall ymarfer corff helpu i leihau symptomau cyn-misol fel hwyliau a phroblemau cysgu yn ogystal â blinder.

Mae'r mater perfformiad yn fwy cymhleth, meddai Frankovich, a adolygodd 115 o astudiaethau ar gyfer papur a gyhoeddwyd yn Meddygaeth Chwaraeon Clinigol yn 2000. "Rydyn ni'n gwybod bod menywod wedi gosod recordiau byd ac wedi ennill medalau aur ar bob cam o'r cylch mislif ym mhob math o chwaraeon . Ond mae'n anodd rhagweld sut mae un fenyw benodol yn mynd i berfformio. "

Ni chododd adolygiad Frankovich unrhyw dueddiadau cyson, ond dywed ei bod yn anodd cymharu'r astudiaethau oherwydd eu bod yn defnyddio gwahanol ddulliau i bennu gwahanol gyfnodau'r cylch mislif ac oherwydd bod y pynciau o lefelau ffitrwydd amrywiol. Ar ben hynny, meddai, mae yna lawer o ffactorau sy'n effeithio ar berfformiad - gan gynnwys profiad a chymhelliant - na ellir eu rheoli mewn ymchwil.

Gwaelodlin: "Ni ddylai athletwr hamdden boeni am ba adeg o'r mis ydyw," meddai Frankovich. Fodd bynnag, efallai y bydd athletwyr elitaidd eisiau cadw dyddiadur o sut maen nhw'n teimlo ar rai adegau o'r mis a chymryd pils rheoli genedigaeth fel bod eu cylchoedd mislif yn rhagweladwy. "Mae rhai menywod yn blino'n fawr cyn eu cyfnod," meddai Frankovich. "Efallai y byddan nhw eisiau amseru hynny gydag wythnos adferiad ac yna gwthio eu hyfforddiant pan maen nhw'n teimlo'n gryf."

Adolygiad ar gyfer