4 Rheswm Holl-rhy-Real Ffrindiau'n Dadelfennu (a Sut i Ddelio)

Nghynnwys

• Sut i ddelio - a sut i wella
• Adolygiad ar gyfer

Gyrru ffordd wahanol adref o'r gwaith er mwyn osgoi ei thŷ. Yn ei blocio ar Instagram. Yn anghyfeillgar iddi ar Facebook. Osgoi bwytai lle y gallech ddod ar ei thraws. Mae hyn yn swnio'n debyg iawn i'r hyn y gallai eich cyn-aelod ei wneud i chi ar ôl rhaniad gwael, ond yn fy eiliadau pell o fod yn falch, gallaf ddweud fy mod wedi gwneud y pethau hyn (neu wedi gwneud y pethau hyn i mi) gan gyn BFF .

"Gall torri i fyny gyda ffrind fod yn brofiad llawer mwy ynysig na thorri i fyny gyda chariad," meddai Irene S. Levine, Ph.D., seicolegydd clinigol ac athro seiciatreg yn Ysgol Feddygaeth NYU. Ac eto ni siaradir amdanynt bron cymaint. "Pan fydd ffrindiau benywaidd yn torri i fyny, mae'r menywod dan sylw yn amharod i ddweud wrth bobl eraill a allai ddarparu cefnogaeth oherwydd y stigma cymdeithasol. Yn eironig, efallai mai'r un person y gallai'r fenyw fod wedi troi ato am gefnogaeth yw'r BFF y torrodd i fyny ag ef." (Cysylltiedig: Yr Effaith Syfrdanol y Mae Eich Ffrindiau yn ei chael ar eich Arferion Ymarfer Corff)

Felly pam mae hyn yn digwydd, efallai nawr yn ein cyfnod digidol yn fwy nag erioed? A beth mae menyw i'w wneud - ar wahân i foddi ei gofidiau dros wydraid o win wrth i benodau gwylio mewn pyliau o'r sioe rhannu ffrindiau Cyn-Orau? (Ydy, mae'n bodoli.) Dyma beth mae'r arbenigwyr ymchwil a pherthynas yn ei ddweud yw pedwar o'r rhesymau mwyaf cyffredin sy'n cyfateb i ffrindiau, ynghyd ag awgrymiadau ar sut i bownsio'n ôl.

1. Y drifft araf.

Yn hytrach nag ergyd fawr, mae un o'r dinistrwyr cyfeillgarwch mwyaf cyffredin yn digwydd yn araf. "Gall drwgdeimlad adeiladu pan fydd un person yn teimlo'n siomedig neu'n cael ei siomi gan y llall, nid unwaith yn unig, ond eto, ac eto. Dros amser, mae'n teimlo nad yw'r ffrind yno pan mae ei angen," meddai Levine, felly rydych chi'n gwyro oddi wrth ei gilydd . Dechreuwch trwy ei drafod gyda'i gilydd a gweithio tuag at dir cyffredin, cefnogol. "Ond mae materion cyfathrebu yn greiddiol yn aml." Os na allwch ddod i benderfyniad neu os nad yw'r pal MIA yn teimlo bod unrhyw beth yn amiss, gallai fod yn amser galw ei fod yn rhoi'r gorau iddi.

2. Trosedd cyfeillgarwch.

Efallai mai'r mwyaf amlwg o'r holl ffrindiau sy'n dod i ben, "dyma pryd mae ffrind yn gwneud rhywbeth mor heinous, ni ellir ei anghofio, fel dweud celwydd, dwyn, neu gael perthynas â'ch partner," eglura Levine. Y tu hwnt i fod yn gymedrig, mae'r gweithredoedd hyn yn brifo mewn gwirionedd. Felly os ydych chi'n dioddef trosedd (au) dywededig, peidiwch â theimlo'n ddrwg am beidio â cheisio trwsio'r ffensys cyfeillgarwch. Ond cofiwch brif ddarn cyngor Levine: "Peidiwch â difrïo'ch ffrind â ffrindiau cydfuddiannol. Bydd yn adlewyrchu'n wael arnoch chi."

3. Fampirod ynni.

"Os yw un person yn gwneud yr ymdrech yn gyson, neu os yw hi'n mynnu ac yn gofyn am ffafrau bob amser, gall yr anghenraid hwnnw sugno'r holl egni allan o'r ffrind arall. Mae'n flinedig bob amser bod yn rhoi mwy o ymdrech," meddai Levine. Ond pam mae hyn yn digwydd? Dim ond 50 y cant o gyfeillgarwch sy'n ddwyochrog, mae ymchwilwyr MIT wedi darganfod, ac rydyn ni'n eithaf gwael am benderfynu pa ffrindiau yw yn wir ffrindiau.

4. Ysbrydol.

"O'i gymharu â'r cysylltiadau gwaed ymhlith aelodau'r teulu, mae perthnasoedd â ffrindiau yn wirfoddol. Rydyn ni'n dewis ein ffrindiau oherwydd eu bod nhw'n gwella ein bywydau," meddai Levine. Dyna un o'r nifer o resymau pam ei fod yn brifo cymaint pan fydd ffrind yn diflannu yn unig - p'un a yw hynny'n golygu gwrthod pob gwahoddiad neu beidio ag ymateb i alwadau neu destunau. "Pan fyddwn yn datblygu cyfeillgarwch agos, agos atoch, nid ydym hyd yn oed yn ystyried y posibilrwydd y gallai'r cyfeillgarwch ddod i ben," ychwanega.

Un o'r rhannau anoddaf: Yn aml nid oes rheswm clir pam ei bod hi'n Caspers, felly mae'n anodd rhesymoli pam nad ydych chi'n ffrindiau mwyach.

Sut i ddelio - a sut i wella

Yn gyntaf oll, "derbyniwch y ffaith bod pobl yn newid, fel y mae amgylchiadau bywyd, ac nid yw pob cyfeillgarwch yn para am byth. Peidiwch â meddwl bod chwalfa'n annilysu'r cyfeillgarwch cyfan. Rydych chi wedi tyfu a dysgu ohono, a fydd yn eich gwneud chi'n a gwell ffrind a'ch helpu chi i wneud dewisiadau gwell yn y dyfodol, "meddai Levine.

Yna cadwch yr awgrymiadau hyn mewn cof wrth i chi symud ymlaen:

1. Peidiwch â'i ddal i mewn.

"Efallai y bydd gwŷr neu ffrindiau gwrywaidd yn bychanu'r chwalfa fel 'ymladd cathod,'" ond anaml y mae hynny'n wir, meddai Levine. "Efallai y bydd y person sydd wedi torri i fyny gyda ffrind yn poeni, os bydd hi'n datgelu'r toriad, bydd menywod eraill yn meddwl nad yw'n ffrind da neu'n methu â chadw ffrindiau." Felly os ydych chi'n ofni siarad amdano, rhowch ysgrifbin ar bapur, yn awgrymu Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., athro a chadeirydd seicoleg ym Mhrifysgol Mynwy yn New Jersey a chocreator a golygydd ScienceOfRelationships.com. "Bydd ysgrifennu am y profiad yn eich helpu i drefnu eich meddyliau ac yn rhoi cyfle i chi ganolbwyntio ar yr agweddau cadarnhaol yn ychwanegol at y rhai negyddol."

2. Ymestyn eich cyrraedd.

Effeithir yn gryf ar eich hapusrwydd gan eich ffrindiau, a hyd yn oed eich ffrindiau ffrindiau, meddai astudiaeth a gyhoeddwyd yn y British Medical Journal. Felly ewch ymlaen: Dilynwch yr adnabyddiaeth honno ar Instagram (wyddoch chi, y fenyw sydd bob amser yn ymddangos fel ei bod yn gigio ac yn anturus) a dechrau tapio dwbl ar y stwff sy'n ysgogi gwên. Efallai y bydd ei llawenydd yn cyfieithu i'ch un chi, a phwy a ŵyr? Efallai y cewch eich ysbrydoli i ofyn iddi goffi.

3. Canolbwyntiwch ar y ffrindiau sydd gennych chi.

Bydd hyn yn helpu i gadw'ch meddwl rhag cnoi cil yn ormodol am y ffrind blaenorol. "Ar y dechrau, gall un o'r rhannau anoddaf fod yn delio â'r bylchau yn eich amserlen. Gall y rheini atgoffa rhywun o'r ffyrdd y cyffyrddodd eich hen ffrind â'ch bywyd," meddai Levine. Yn hytrach nag ymlacio am yr hyn a oedd, gwnewch y mwyaf o'r cyfeillgarwch sy'n weddill. Dangoswyd hyd yn oed ychydig o berthnasoedd cryf i'ch helpu i fyw blynyddoedd mwy a hapusach, felly sefydlwch ddyddiad troelli wythnosol gyda'r ffrind hwnnw yr ydych ar hyn o bryd ond yn ei ddal i ginio unwaith y mis. "Arhoswch yn brysur, dilynwch eich nwydau a'ch diddordebau, a mynd ati i chwilio am gyfeillgarwch newydd ac ailgynnau hen rai," meddai Levine. (Cysylltiedig: Mae Gwyddoniaeth yn Dweud bod Cyfeillgarwch yn Allweddol i Iechyd a Hapusrwydd Parhaol)

4. Peidiwch â bod ofn mynd at y manteision.

Os ydych chi'n teimlo'n ynysig ar ôl torri'r BFF, peidiwch â bod ofn ceisio'r un help. Neu, "ystyriwch siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i helpu i ddod dros y rhwystr," mae hi'n awgrymu. (Cysylltiedig: Pam Dylai Pawb roi cynnig ar Therapi ar Leiaf Unwaith)

Adolygiad ar gyfer