Ennill Cyhyrau, Nid Anafiadau: Manteisio ar Fuddion Codi Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Manteision codi pwysau yw cryfder cynyddol, dwysedd esgyrn, a llosgi braster i enwi ychydig ond gall pwmpio haearn hefyd arwain at anaf. Yn ôl astudiaeth newydd yn The American Journal of Sports Medicine, mae anafiadau codi pwysau ar gynnydd, yn enwedig ymhlith menywod-fwyaf tebygol oherwydd bod hyfforddiant pwysau yn dod yn fwy poblogaidd ymhlith menywod.

Er bod hynny'n beth da, nid yw'r anafiadau pesky hynny. Felly sut ydych chi'n medi buddion codi pwysau heb ysigio rhywbeth, stynio bysedd traed na glanio yn yr ER?

Defnyddiwch yr awgrymiadau hyn. Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am godi, o awgrymiadau ffurf a thynhau cywir i strategaethau diogelwch a chyngor meddygol. Bonws ychwanegol: Nawr gallwch ofyn i cutie yn y gampfa "weithio ynddo" a gwneud argraff arno gyda'ch lingo. Peidiwch â chwysu taro’r pwysau - os gwnewch yn iawn, dylech aros yn rhydd o anafiadau.

ERTHYGL: Hyfforddiant Pwysau 101

FIDEO: Sut i Osgoi 3 Camgymeriad Campfa Gyffredin

ERTHYGL: 6 Ffordd i Gafael ar Godi

Holi ac Ateb: Cyngor gan Sports Med Doc

Adolygiad ar gyfer