Beth Alla i Fwyta Os Oes gen i Ddiabetes Gestational? Rhestr Fwyd a Mwy

Nghynnwys

• Beth yw diabetes yn ystod beichiogrwydd?
• Pa fwydydd ddylech chi eu bwyta?
• Bwyta iach sylfaenol
• Maetholion
• Byrbrydau a phrydau bwyd
• Beth am ffrwythau?
• Pa fwydydd ddylech chi eu hosgoi?
• Beth yw'r cymhlethdodau?
• Sut mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn cael ei drin?
• Camau eraill ar gyfer beichiogrwydd iach
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Os ydych chi wedi cael diagnosis o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd neu'n poeni y gallai fod yn ffactor yn eich beichiogrwydd, mae'n debyg bod gennych chi lawer o gwestiynau ac yn bendant nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Diolch byth, yn aml gellir rheoli diabetes yn ystod beichiogrwydd gyda diet ac ymarfer corff yn unig, ac nid yw'n golygu nad ydych chi'n cael beichiogrwydd iach.

Gadewch inni siarad am ddiabetes yn ystod beichiogrwydd, sut mae'n cael ei drin, a beth allwch chi ei wneud i helpu i fynd i'r afael â'r bwydydd a'r gweithgaredd cywir.

Beth yw diabetes yn ystod beichiogrwydd?

Mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn ddiabetes sy'n digwydd mewn pobl feichiog yn unig. Mae hynny'n golygu na allwch gael diabetes yn ystod beichiogrwydd oni bai eich bod yn feichiog.

Diffinnir diabetes yn ystod beichiogrwydd fel siwgr gwaed uchel sy'n datblygu yn ystod beichiogrwydd neu'n cael ei gydnabod gyntaf yn ystod beichiogrwydd.

Yn ystod beichiogrwydd, mae'r ffordd y mae'ch corff yn defnyddio inswlin yn newid. Mae inswlin yn hormon sy'n caniatáu i'ch celloedd amsugno a defnyddio glwcos, neu siwgr, ar gyfer egni.

Yn naturiol, byddwch chi'n gallu gwrthsefyll inswlin yn well pan fyddwch chi'n feichiog i helpu i ddarparu mwy o glwcos i'ch babi.

Mewn rhai pobl, mae'r broses yn mynd o'i le ac mae'ch corff naill ai'n stopio ymateb i inswlin neu ddim yn gwneud digon o inswlin i roi'r glwcos sydd ei angen arnoch chi. Pan fydd hynny'n digwydd, bydd gennych ormod o siwgr yn eich gwaed. Mae hynny'n achosi diabetes yn ystod beichiogrwydd.

Pa fwydydd ddylech chi eu bwyta?

Bwyta iach sylfaenol

• Bwyta protein gyda phob pryd.
• Cynhwyswch ffrwythau a llysiau dyddiol yn eich diet.
• Cyfyngu neu osgoi bwydydd wedi'u prosesu.
• Rhowch sylw i feintiau dognau er mwyn osgoi gorfwyta.

Os oes gennych ddiabetes yn ystod beichiogrwydd, gallai cynnal diet iach, cytbwys eich helpu i reoli'ch symptomau heb fod angen meddyginiaeth.

Yn gyffredinol, dylai eich diet gynnwys protein ynghyd â'r gymysgedd iawn o garbohydradau a brasterau. Gall gormod o garbohydradau arwain at bigau yn eich siwgr gwaed.

Os ydych chi'n chwennych rhywfaint o ddaioni carb-y, gwnewch yn siŵr ei fod y math da, cymhleth - meddyliwch godlysiau, grawn cyflawn, a llysiau â starts fel tatws melys a sboncen cnau menyn.

Os ydych wedi cael diagnosis o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd neu mewn perygl o ddatblygu diabetes yn ystod beichiogrwydd, gofynnwch i'ch meddyg am weithio gyda dietegydd cofrestredig sy'n arbenigo mewn diabetes yn ystod beichiogrwydd neu faeth yn ystod beichiogrwydd.

Gall dietegydd eich helpu i gynllunio'ch prydau bwyd a llunio cynllun bwyta a fydd yn eich cadw chi a'ch babi yn iach gyda bwydydd yr ydych yn eu hoffi mewn gwirionedd.

Maetholion

Ceisiwch seilio'ch prydau ar brotein, brasterau iach a ffibr. Cynhwyswch lawer o fwydydd ffres a chyfyngwch eich cymeriant o fwydydd wedi'u prosesu.

Gall y blysiau ffrio Ffrengig hynny fod yn anodd eu gwrthsefyll, felly ceisiwch gadw dewisiadau amgen iach o amgylch y tŷ pan fydd blys yn streicio. Yn fwy na hynny, gall llenwi ar ddewisiadau satiating fel bwydydd llawn protein eich helpu i aros yn fodlon fel eich bod yn llai tebygol o chwennych eitemau llai maethlon.

Er y gall goddefgarwch carbohydrad amrywio'n sylweddol ymhlith pobl feichiog sydd â diabetes yn ystod beichiogrwydd, mae'n dangos bod diet sy'n darparu cyfanswm o galorïau o garbohydradau yn ddelfrydol ar y cyfan ar gyfer hyrwyddo'r rheolaeth orau ar siwgr gwaed.

Fodd bynnag, cofiwch fod eich anghenion carb a'ch goddefgarwch yn benodol i chi. Maent yn dibynnu ar ffactorau fel defnyddio meddyginiaeth, pwysau corff, a rheoli siwgr gwaed.

Gweithio gyda'ch tîm gofal iechyd, gan gynnwys eich meddyg a'ch dietegydd cofrestredig, i lunio cynllun i hyrwyddo'r rheolaeth orau ar siwgr gwaed yn ystod beichiogrwydd sy'n gweddu i'ch anghenion unigol.

Byrbrydau a phrydau bwyd

Mae byrbrydau'n wych ar gyfer cadw lefelau siwgr yn y gwaed yn sefydlog (ac ar gyfer bodloni'r ymosodiad byrbryd gyda'r nos hwnnw!). Dyma ychydig o ddewisiadau iachach ar gyfer byrbrydau a phrydau bwyd os oes gennych ddiabetes yn ystod beichiogrwydd:

• Llysiau ffres neu wedi'u rhewi. Gellir mwynhau llysiau amrwd, wedi'u rhostio neu wedi'u stemio. I gael byrbryd boddhaol, parwch lysiau amrwd gyda ffynhonnell brotein fel hummus neu gaws.
• Omeletau llysiau wedi'u gwneud ag wyau cyfan neu wyn gwyn. Mae wyau cyfan yn ffynhonnell ardderchog o lawer o faetholion tra bod gwynwy yn darparu protein yn bennaf.
• Blawd ceirch wedi'i dorri â dur gyda hadau pwmpen, cnau coco heb ei felysu, ac aeron.
• Ffrwythau ffres wedi'u paru â llond llaw o gnau neu lwyaid o fenyn cnau.
• Bronnau Twrci neu gyw iâr. Peidiwch â bod ofn bwyta'r croen!
• Pysgod wedi'u pobi, yn enwedig pysgod brasterog fel eog a brithyll.
• Tost tatws melys gydag afocado stwnsh a thomatos ceirios.
• Iogwrt Groegaidd heb ei felysu gyda hadau blodyn yr haul, sinamon ac afal wedi'i ddeisio.

Hefyd, rhowch gynnig ar y ryseitiau hyn ar gyfer byrbrydau a phrydau sy'n gyfeillgar i ddiabetes.

Beth am ffrwythau?

Yep, gallwch chi fwyta ffrwythau o hyd os oes gennych ddiabetes yn ystod beichiogrwydd. Bydd angen i chi ei fwyta yn gymedrol. Os ydych chi'n bryderus, neu eisiau help i gadw golwg ar y carbs sydd wedi'u cynnwys yn y ffrwythau yr hoffech chi eu bwyta, siaradwch â dietegydd cofrestredig. (Unwaith eto, mae eich anghenion carb a'ch goddefgarwch yn unigryw i chi!)

Mae aeron yn ddewis rhagorol gan eu bod yn gymharol isel mewn siwgr ac yn cynnwys llawer o ffibr, felly paratowch i'w stocio a'u taflu i mewn i smwddi, ar ychydig o iogwrt, neu dros ychydig o flawd ceirch grawn cyflawn. Rhowch gynnig ar eu rhewi am wasgfa ychwanegol.

Dyma saith math o ffrwythau i roi cynnig arnyn nhw yn ystod beichiogrwydd.

Pa fwydydd ddylech chi eu hosgoi?

Nid yw'n hwyl osgoi rhai o'ch hoff fwydydd, ond mae yna lawer o ddewisiadau hyfryd eraill. Byddwch chi eisiau osgoi bwydydd wedi'u prosesu'n fawr, fel bara gwyn, ac, yn gyffredinol, unrhyw beth sydd â llawer o siwgr.

Er enghraifft, byddwch chi am sicrhau eich bod yn osgoi'r canlynol:

• bwyd cyflym
• diodydd alcoholig
• nwyddau wedi'u pobi, fel myffins, toesenni, neu gacennau
• bwyd wedi'i ffrio
• diodydd llawn siwgr, fel soda, sudd, a diodydd wedi'u melysu
• candy
• bwydydd â starts iawn, fel pasta gwyn a reis gwyn
• grawnfwydydd wedi'u melysu, bariau granola siwgrog, a blawd ceirch wedi'i felysu

Os ydych chi'n ansicr, gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am fwydydd rydych chi'n eu bwyta fel arfer. Gallant eich helpu i nodi beth i'w osgoi a rhoi dewisiadau amgen i chi a fydd yn eich cadw'n fodlon.

Beth yw'r cymhlethdodau?

Gall diabetes yn ystod beichiogrwydd achosi pryderon i chi a'ch babi, ond peidiwch â gadael iddo eich gwneud yn bryderus. Dyma rai cymhlethdodau y gallech ddod ar eu traws y gellir eu hosgoi trwy reoli eich iechyd gyda'ch meddyg.

Gall glwcos ychwanegol yn eich corff wneud i'ch babi fagu pwysau. Mae babi mwy yn eich rhoi mewn perygl o gael genedigaeth anoddach oherwydd:

• gall ysgwyddau babi fynd yn sownd
• gallwch waedu mwy
• efallai y bydd y babi yn cael amser caled yn cadw ei siwgr gwaed yn sefydlog ar ôl ei eni

Mae diabetes yn ystod beichiogrwydd hefyd yn cynyddu eich risg o bwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn diflannu ar ôl i'ch babi gael ei eni. Fodd bynnag, i rai pobl, gall siwgr gwaed uchel barhau ar ôl beichiogrwydd. Gelwir hyn yn ddiabetes math 2.

Mae cael diabetes yn ystod beichiogrwydd yn eich rhoi mewn mwy o berygl o ddatblygu diabetes yn nes ymlaen mewn bywyd hefyd. Byddwch chi a'ch babi yn cael eu gwirio am ddiabetes ar ôl genedigaeth.

Er mwyn sicrhau eich bod yn lleihau eich risg am gymhlethdodau, siaradwch â'ch meddyg am ofal parhaus cyn ac ar ôl i'r babi gael ei eni.

Sut mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn cael ei drin?

Mae'r driniaeth ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd yn dibynnu ar eich lefelau glwcos yn y gwaed.

Mewn llawer o achosion, gellir trin diabetes yn ystod beichiogrwydd â diet ac ymarfer corff yn unig. Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen i chi gymryd meddyginiaeth trwy'r geg fel metformin (Glucophage, Glumetza) neu inswlin chwistrelladwy i ostwng eich siwgr gwaed.

Camau eraill ar gyfer beichiogrwydd iach

Nid bwyd yn unig a all eich helpu i gadw'n iach gyda diabetes yn ystod beichiogrwydd. Yn ogystal â chynnal diet cytbwys, mae yna bethau eraill y gallwch chi eu gwneud i gael beichiogrwydd iach:

• Ymarfer corff yn rheolaidd. Anelwch am o leiaf 30 munud o ymarfer corff 5 diwrnod yr wythnos. Peidiwch â bod ofn ymgorffori ystod eang o weithgaredd, er eich iechyd ac er mwynhad. Cofiwch siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw ymarferion newydd (rhag ofn y cewch yr ysfa i ddechrau parkour!).
• Peidiwch â hepgor prydau bwyd. Er mwyn rheoleiddio eich lefelau siwgr yn y gwaed, ceisiwch fwyta byrbryd neu bryd iach bob 3 awr. Gall bwyta bwydydd dwys o faetholion yn rheolaidd helpu i'ch cadw'n satiated a sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed.
• Cymerwch eich fitaminau cyn-geni, gan gynnwys unrhyw probiotegau, os ydyn nhw'n cael eu hargymell gan eich meddyg.
• Gweld eich meddyg mor aml ag y maen nhw'n ei argymell - maen nhw eisiau ti'n iach.

Siopa am fitaminau cyn-geni.

Y llinell waelod

Os ydych wedi cael diagnosis o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd, yn gwybod, gyda'r diet a'r ymarfer corff cywir, gallwch gael beichiogrwydd iach, esgor a esgor.

Siaradwch â'ch meddyg am y cyfuniad cywir o fwydydd iach, gweithgaredd corfforol y gallwch chi ei fwynhau, a thriniaethau a argymhellir i gadw'ch hun a'ch un bach yn iach ac yn gryf.