Sicrhewch Gorff Fel Anne Hathaway gyda'r Workout Cyfanswm-Corff hwn gan Joe Dowdell

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel un o'r arbenigwyr ffitrwydd mwyaf poblogaidd yn y byd, mae Joe Dowdell yn gwybod ei stwff o ran gwneud i gorff edrych yn dda! Mae ei restr cleientiaid enwog yn cynnwys Eva Mendes, Anne Hathaway, Trefaldwyn Pabi, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, a Claire Danes i enwi ond ychydig, ac mae hefyd yn hyfforddi ugeiniau o pro-athletwyr.

Crëwyd gan: Hyfforddwr enwog Joe Dowdell o Joe Dowdell Fitness. Edrychwch ar ei lyfr newydd, Yn y pen draw, gweddnewidiad corff pedwar cam i ferched sydd eisiau'r canlyniadau mwyaf posibl, ar Amazon.

Lefel: Canolradd

Gweithiau: Abs, ysgwyddau, cefn, y frest, glutes, breichiau, coesau ... popeth!

Offer: Mat ymarfer corff, dumbbells, pêl y Swistir

Sut i wneud hynny: Dylai'r holl ymarferion yn ei Total Body Workout gael eu perfformio mewn cylched, 3 diwrnod yr wythnos ar ddiwrnodau nad ydynt yn olynol am gyfanswm o bedair wythnos. Dechreuwch gyda 10 i 12 cynrychiolydd o bob symudiad, ac wrth ichi ddod yn gryfach, cynyddwch wrthwynebiad.

Ar wythnosau un a dau, cymerwch orffwys o 30 eiliad rhwng pob symudiad. Ar wythnosau tri a phedwar, torrwch hynny i lawr i weddill o 15 eiliad. Ar ôl cwblhau'r gylched, gorffwyswch 60 eiliad ac ailadroddwch ddwy neu dair gwaith yn fwy, yn dibynnu ar y lefel.

Cliciwch yma i gael yr ymarfer llawn gan Joe Dowdell!

Adolygiad ar gyfer