Get Fit Like the First Family: Holi ac Ateb gyda Michelle Obama’s Trainer

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os yw All My Children yn cael ei ganslo fel sïon, o leiaf gallwn ddibynnu ar dywydd cynhesach i gael ein hunain (a phob un ein plant!) oddi ar y soffa ar gyfer ymarfer awyr agored - fel mae Michelle Obama yn ei wneud. Sgoriodd SHAPE sesiwn holi-ac-ateb unigryw gyda Cornell McClellan, ymgynghorydd ffitrwydd a hyfforddwr personol i'r Teulu Cyntaf - sydd wrth eu bodd yn chwarae y tu allan.

C: Sut mae'r Teulu Cyntaf yn hoffi gweithio allan?

A: Mae'r Teulu Cyntaf yn credu mewn gweithio gyda'i gilydd, yn yr awyr agored, pan allan nhw ddod o hyd i'r amser. Maent yn deulu gweithgar ac eisiau ysbrydoli'r wlad gyfan i fod yn egnïol - oherwydd mae'n creu cenedl iachach, fwy cynhyrchiol.

C: Beth yw ymarfer awyr agored nodweddiadol i Michelle Obama a'i theulu?

A: Efallai y byddan nhw'n dechrau gyda loncian cerdded sionc neu loncian hawdd, gan ddechrau'n araf i gynhesu eu cyhyrau, ac ychydig yn ymestyn. O'r fan honno: neidio jaciau, rhedeg yn eu lle, cylchoedd braich ymlaen ac yn ôl, troadau pen-glin dwfn neu sgwatiau, sgwatiau coes hollt, gwthio i fyny.

C: Beth yw'r ffordd orau i fanteisio ar dywydd da ar gyfer ymarfer corff?

A: Trochi tricep ar fainc parc, camu i fyny ar ymyl y palmant, sgipio, neidio rhaff, eistedd ar y wal (dal sgwat â'ch cefn yn erbyn wal). Gallwch hefyd fynd am dro sionc i archwilio'ch cymdogaeth neu ymweld â thirnodau, fel y mae'r Obamas yn ei wneud. Yn olaf, mae yna gemau maes chwarae fel pêl-droed baneri, pêl-droed, tag neu ras gyfnewid. Mae'r gemau hyn yn ail-grynhoi'ch corff i symud yn dri dimensiwn trwy'r gofod. Rydyn ni i fod i symud, nid dim ond eistedd wrth ein desgiau.

C: Rwy'n dyfalu bod hynny'n wir hyd yn oed i'r Llywydd! Sut y gallaf sicrhau fy mod yn dilyn ymlaen gyda fy mwriadau i ddod yn heini eleni?

A: Ymunwch â Her Gwobr Ffordd o Fyw Gweithredol yr Arlywydd (PALA) i ymrwymo i, olrhain cynnydd, a chael eich gwobrwyo am eich ymdrechion. Gall oedolion ymdrechu i fod yn egnïol 30 munud y dydd, o leiaf bum diwrnod yr wythnos, am o leiaf 6 wythnos. Gall plant a phobl ifanc ymdrechu i fod yn egnïol 60 munud y dydd am yr un cyfnod amser. Mae'r her hon mewn cytgord â menter Lets Move Michelle - mynd allan, dod yn egnïol. Mae'r haul yn galw!

Mae Melissa Pheterson yn awdur iechyd a ffitrwydd ac yn gweld tueddiadau. Dilynwch hi ar preggersaspie.com ac ar Twitter @preggersaspie.

Adolygiad ar gyfer