4 Ffordd Naturiol i Gael Pimles mor Gyflym â phosib

Nghynnwys

• 1. Trin sbot gydag olew coeden de
• Sut i ddefnyddio olew coeden de ar gyfer acne
• 2. Trin sbot gydag olewau hanfodol eraill
• Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer acne
• 3. Rhowch de gwyrdd ar y croen
• Sut i ddefnyddio te gwyrdd ar gyfer acne
• 4. Lleithydd gyda aloe vera
• Sut i ddefnyddio gel aloe vera ar gyfer acne
• Meddyginiaethau acne tymor hwy
• Cymerwch ychwanegiad sinc
• Defnyddiwch furum y bragwr
• Rhowch gynnig ar ychwanegiad olew pysgod
• Ffyrdd eraill o helpu i leihau pimples
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae acne yn glefyd croen cyffredin sy'n effeithio ar amcangyfrif o 85% o bobl ar ryw adeg yn eu bywydau.

Mae'r symptomau'n cynnwys pimples pesky a all fod yn rhwystredig ac yn anodd cael gwared â nhw.

Er y gall triniaethau confensiynol gael gwared â pimples, maent yn aml yn gysylltiedig ag effeithiau andwyol, fel llid y croen a sychder.

Yn hynny o beth, mae llawer o bobl wedi troi at ddewisiadau amgen naturiol i gael gwared â pimples yn gyflym. Fodd bynnag, er bod llawer o feddyginiaethau acne naturiol ar gael, dim ond llond llaw sydd wedi'u profi'n wyddonol i helpu.

Dyma 4 ffordd naturiol i gael gwared â pimples yn gyflym, er efallai mai ymchwil gyfyngedig sydd ganddyn nhw i gefnogi eu heffeithiolrwydd at y diben hwn.

1. Trin sbot gydag olew coeden de

Mae olew coeden de yn cael ei dynnu o ddail y goeden Melaleuca alternifolia, sy'n frodorol o Awstralia.

Mae'n adnabyddus am ei allu i ymladd bacteria a lleihau llid y croen. Yn benodol, mae olew coeden de yn helpu i ymladd P. acnes a S. epidermidis, dau fath o facteria a all achosi pimples (1 ,,).

Canfu un astudiaeth fod gel olew coeden de 5% bron bedair gwaith yn fwy effeithiol wrth leihau briwiau acne a bron i chwe gwaith yn fwy effeithiol wrth leihau difrifoldeb acne na phlasebo ().

Mewn astudiaeth arall, profwyd bod gel sy'n cynnwys 5% o olew coeden de yr un mor effeithiol wrth leihau pimples fel eli sy'n cynnwys 5% perocsid bensylyl, meddyginiaeth acne cyffredin ().

Arweiniodd y driniaeth olew coeden de hefyd at lai o effeithiau andwyol, gan gynnwys sychder, cosi a llosgi.

Mae'n bwysig nodi bod olew coeden de yn gryf iawn ac y gall achosi cochni a llid wrth ei roi yn uniongyrchol ar y croen. Am y rheswm hwn, dylid ei wanhau ag olew cludwr.

Yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol, dim ond ychydig bach o ymchwil sydd wedi’i gynnal ar y defnydd amserol o olew coeden de ar gyfer cyflyrau iechyd, ac mae ychydig o ymchwil yn nodi y gallai olew coeden de fod yn ddefnyddiol ar gyfer acne (6 ).

Os dewiswch geisio ei blesio, defnyddiwch ef yn ddiogel a pherfformiwch ddarn prawf ar eich croen bob amser, oherwydd gall olew coeden de fod yn gythruddo iawn ac ni ddylid byth ei roi yn ddiamheuol ar y croen.

Gallwch brynu olew coeden de ac olewau cludo ar-lein.

Sut i ddefnyddio olew coeden de ar gyfer acne

1. Cyfunwch 1 diferyn o olew coeden de gydag 1 llwy de o olew cludwr.
2. Trochwch swab cotwm i'r gymysgedd a'i gymhwyso'n uniongyrchol i bimplau.
3. Defnyddiwch leithydd, os dymunir.
4. Ailadroddwch y broses hon 1–2 gwaith y dydd, yn ôl yr angen.

Mae olew coeden de yn ymladd yn erbyn llid a bacteria sy'n achosi acne. Mae ei roi ar y croen wedi dangos y gallai leihau pimples mewn rhai achosion.

2. Trin sbot gydag olewau hanfodol eraill

Yn ogystal ag olew coeden de, gall llawer o olewau hanfodol eraill sydd ag eiddo gwrthfacterol a gwrthlidiol helpu i glirio pimples yn gyflym.

Canfu adolygiad gwyddonol mawr fod olewau hanfodol sinamon, rhosyn, lafant ac ewin yn brwydro yn erbyn y bacteria sy'n achosi acne S. epidermidis a P. acnes ().

Dangoswyd bod rhosmari a lemongrass yn atal hefyd P. acnes ().

Cymharodd un astudiaeth alluoedd ymladd acne olew ewin-basil, perocsid bensylyl 10%, a phlasebo. Canfuwyd bod yr olewau basil ewin 2% a 5% yn fwy effeithiol ac yn gyflymach o ran lleihau pimples na pherocsid bensylyl ().

Canfu astudiaeth arall fod gel sy'n cynnwys asidau asetig, oren, ac olewau basil melys yn arwain at gynnydd o 75% yng nghyfradd iacháu pimples ().

Fel olew coeden de, mae'r olewau hanfodol hyn yn ddwys iawn a gallant achosi llid os cânt eu rhoi yn uniongyrchol ar y croen. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwanhau pob olew hanfodol gydag olew cludwr, yn perfformio darn prawf cyn ei ddefnyddio'n rheolaidd, a rhoi'r gorau i'w defnyddio pe bai llid yn datblygu.

Mae amrywiaeth eang o olewau hanfodol ar gael ar-lein, gan gynnwys olew ewin.

Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer acne

1. Cyfunwch 10 diferyn o olew hanfodol gydag 1 owns (30 mL) o olew cludwr.
2. Trochwch swab cotwm i'r gymysgedd a'i gymhwyso'n uniongyrchol i bimplau.
3. Defnyddiwch leithydd, os dymunir.
4. Ailadroddwch y broses hon 1–2 gwaith y dydd, yn ôl yr angen.

Canfuwyd bod olewau hanfodol eraill gan gynnwys sinamon, rhosyn, lafant, ewin a rhosmari yn rhwystro bacteria sy'n achosi acne. Gall gosod yr olewau hyn ar y croen helpu i leihau pimples.

3. Rhowch de gwyrdd ar y croen

Mae llawer o bobl yn yfed te gwyrdd er ei fuddion iechyd, ond gall hefyd fod o gymorth wrth ei roi yn uniongyrchol ar y croen.

Mae te gwyrdd yn cynnwys flavonoidau a thanin, y gwyddys eu bod yn helpu i frwydro yn erbyn llid a'r bacteria a allai achosi pimples (11, 12).

Mae hefyd yn uchel yn yr epigallocatechin-3-gallate gwrthocsidiol (EGCG), y dangoswyd ei fod yn brwydro yn erbyn llid, yn lleihau cynhyrchiant sebwm, ac yn atal twf P. acnes mewn pobl â chroen sy'n dueddol o gael acne ().

Mae astudiaethau lluosog wedi dangos bod pobl ag acne yn profi cryn dipyn yn llai o gynhyrchu sebwm a pimples pan fyddant yn defnyddio dyfyniad te gwyrdd 2-3% ar eu croen (,,).

Mae llond llaw o gynhyrchion gofal croen ar y farchnad sy'n cynnwys te gwyrdd, ond mae'n syml iawn ac yn gost-effeithiol gwneud eich cymysgedd eich hun gartref.

Gallwch gael te gwyrdd o safon ar-lein.

Sut i ddefnyddio te gwyrdd ar gyfer acne

1. Serthwch de gwyrdd mewn dŵr berwedig am 3-4 munud.
2. Gadewch i'r te oeri.
3. Rhowch ef ar eich wyneb gyda phêl cotwm neu ei spritz ar ddefnyddio potel chwistrellu.
4. Gadewch ef ymlaen am 10 munud neu dros nos, ac yna rinsiwch eich wyneb â dŵr.
5. Gwnewch gais 1–2 gwaith y dydd, yn ôl yr angen. Gellir ei storio yn yr oergell am hyd at 2 wythnos.

Mae te gwyrdd yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion sy'n helpu i leihau llid ac ymladd bacteria. Dangoswyd bod ei gymhwyso i'r croen yn lleihau pimples yn sylweddol.

4. Lleithydd gyda aloe vera

Mae Aloe vera yn blanhigyn trofannol gyda dail sy'n cynhyrchu gel clir.

Pan gaiff ei roi ar y croen, dangoswyd bod gel aloe vera yn helpu i frwydro yn erbyn bacteria, lleihau llid, a hyrwyddo iachâd clwyfau (,,).

Oherwydd hyn, mae'n driniaeth boblogaidd ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau croen, gan gynnwys soriasis, brechau, toriadau a llosgiadau.

Mae astudiaethau cyfyngedig ar allu aloe vera i ymladd pimples yn benodol, ond mae'r ymchwil bresennol yn addawol.

Mae Aloe vera yn cynnwys lupeol, asid salicylig, nitrogen wrea, asid cinnamonig, ffenolau a sylffwr, y mae pob un ohonynt yn rhwystro bacteria a allai achosi pimples (, 20).

Mewn un astudiaeth, ychwanegwyd crynodiadau amrywiol o gel aloe vera at olew bas-ewin a'u gwerthuso ar gyfer priodweddau gwrth-acne. Po uchaf yw crynodiad aloe vera yn yr eli, y mwyaf effeithiol ydoedd wrth leihau pimples (21).

Canfu astudiaeth arall fod defnyddio gel aloe vera 50% gyda hufen tretinoin yn sylweddol fwy effeithiol wrth glirio pimples na hufen tretinoin yn unig. Mae hufen Tretinoin yn feddyginiaeth acne sy'n deillio o fitamin A ().

Er nad oedd gel aloe vera ar ei ben ei hun yn effeithiol wrth drin pimples, roedd yn gwella effeithiau gwrth-acne olew bas-ewin a hufen tretinoin.

Er y gallai gel aloe vera helpu i glirio pimples ar ei ben ei hun, gallai fod yn fwy effeithiol o'i gyfuno â meddyginiaethau neu feddyginiaethau eraill.

Sut i ddefnyddio gel aloe vera ar gyfer acne

1. Crafwch y gel allan o'r dail aloe gyda llwy.
2. Rhowch y gel ar eich croen pan fyddwch chi'n defnyddio triniaethau acne eraill. Efallai y byddwch am geisio ei gymysgu â'ch triniaeth arall, ac yna ei gymhwyso ar eich croen. Neu, gallwch chi gymhwyso'r driniaeth acne arall yn gyntaf, gan ychwanegu'r gel aloe drosti.
3. Ailadroddwch 1–2 gwaith y dydd, neu fel y dymunir.

Gallwch hefyd brynu gel aloe vera potel ar-lein, ond gwnewch yn siŵr ei fod yn aloe pur ac nad yw'n cynnwys cynhwysion ychwanegol.

Gall rhoi aloe ar y croen helpu i drin llosgiadau, gwella clwyfau, ac ymladd llid. Dangoswyd ei fod yn cynyddu effeithiau gwrth-acne triniaethau eraill, ond mae angen mwy o ymchwil ar ei effeithiau wrth ei ddefnyddio ar ei ben ei hun.

Meddyginiaethau acne tymor hwy

Dangoswyd bod sawl triniaeth acne naturiol arall yn effeithiol gyda defnydd cyson, hirdymor.

Er efallai na fydd y meddyginiaethau isod yn cael gwared â pimples yn gyflym, gallant helpu i atal a gwella acne dros amser.

Cymerwch ychwanegiad sinc

Mae'r sinc mwynau yn chwarae rôl wrth wella clwyfau a gall helpu i leihau llid.

Yn hynny o beth, mae wedi cael ei astudio fel triniaeth bosibl ar gyfer pimples.

Mae ymchwil wedi dangos bod pobl ag acne yn tueddu i fod â lefelau is o sinc yn eu gwaed na'r rhai sydd â chroen clir ().

Dangoswyd bod cymryd ychwanegiad sinc yn helpu. Mewn gwirionedd, mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall cymryd 30-45 mg o sinc elfenol y dydd leihau pimples yn sylweddol (,, 26).

Mewn un astudiaeth benodol, cymerodd 48 o bobl ag acne atchwanegiadau sinc 3 gwaith y dydd. Ar ôl 8 wythnos, profodd 38 ohonynt ostyngiad o 80–100% mewn pimples (27).

Mae sinc ar gael ar sawl ffurf, pob un yn cynnwys swm gwahanol o sinc elfennaidd.

Waeth pa ffurf a ddewiswch, mae'n debyg ei bod yn well peidio â chymryd mwy na'r terfyn uchaf a argymhellir o 40 mg o sinc y dydd.

Gall cymryd gormod o sinc achosi effeithiau andwyol, gan gynnwys poen stumog a llid y perfedd ().

Gallwch brynu atchwanegiadau sinc ar-lein. Sicrhewch ddos ​​llai fel na fyddwch yn mynd y tu hwnt i'r terfyn argymelledig o 40 mg.

Defnyddiwch furum y bragwr

Straen benodol o furum bragwr o'r enw Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS ymddengys hefyd ei fod yn helpu i leihau pimples wrth eu bwyta trwy'r geg.

Mae burum Brewer yn tueddu i fod yn ffynhonnell dda o fitaminau B, cromiwm, copr, haearn a sinc. Fodd bynnag, mae ei allu i drin pimples yn fwyaf tebygol oherwydd ei effeithiau gwrthfacterol (,).

Cymharodd un astudiaeth effeithiolrwydd burum bragwr ag effeithiolrwydd plasebo dros 5 mis.

Cafodd pimples eu gwella neu eu gwella'n sylweddol mewn mwy nag 80% o bobl yn paratoi'r burum, tra mai dim ond 26% o bobl a welodd welliant yn y grŵp plasebo ().

Mae astudiaethau wedi dangos nad yw burum bragwr yn cael unrhyw sgîl-effeithiau, ond mae ychydig o bobl wedi riportio nwy ysgafn, chwyddedig neu gur pen ar ôl ei yfed.

Gallwch ddod o hyd i furum bragwr i'w brynu ar-lein.

Rhowch gynnig ar ychwanegiad olew pysgod

Mae olewau pysgod yn cynnwys asidau brasterog omega-3 asid eicosapentaenoic (EPA) a docosahexaenoic (DHA).

Mae astudiaethau'n dangos y gall bwyta EPA helpu i reoli cynhyrchiant olew, atal pimples, a helpu'r croen i gynnal hydradiad digonol (,).

Dangoswyd bod lefelau uchel o EPA a DHA hefyd yn lleihau ffactorau sy'n cyfrannu at lid, a allai yn y pen draw leihau'r risg o bimplau ().

Mewn un astudiaeth, roedd cymryd atchwanegiadau asid brasterog omega-3 sy'n cynnwys EPA a DHA bob dydd am 10 wythnos wedi lleihau pimples yn sylweddol ym mhob un o'r 45 cyfranogwr ().

Gallwch hefyd gael asidau brasterog omega-3 trwy fwyta cnau Ffrengig, hadau chia, hadau llin daear, eog, sardinau ac ansiofi.

Fodd bynnag, mae'r ffynonellau planhigion uchod yn cynnwys asid alffa-linolenig asid brasterog omega-3 (ALA) ac ychydig i ddim EPA na DHA ().

Gall cymryd ychwanegiad ag omega-3s dwys eich helpu i gymryd symiau uwch o EPA a DHA i drin pimples yn well. Gallwch ddod o hyd i atchwanegiadau olew pysgod i'w prynu ar-lein.

Gall cymryd burum brag, sinc, neu olew pysgod ar lafar helpu i atal a lleihau pimples dros amser. Efallai na fydd yr atchwanegiadau hyn yn cael gwared â pimples yn gyflym, ond mae astudiaethau sy'n gwerthuso eu defnydd tymor hir yn dangos addewid mawr.

Ffyrdd eraill o helpu i leihau pimples

Er bod pobl wedi bod yn defnyddio meddyginiaethau acne naturiol ers blynyddoedd, mae ymchwil ar y pwnc yn dal i ddod i'r amlwg.

Gall y meddyginiaethau a restrir isod fod o fudd i groen sy'n dueddol o gael acne, ond nid oes unrhyw astudiaethau'n bodoli ar eu gallu i drin pimples:

• Cyll gwrach. Dangoswyd bod rhoi cyll gwrach ar y croen yn brwydro yn erbyn bacteria ac yn lleihau llid, a allai helpu i atal pimples (,).
• Finegr seidr afal. Efallai y bydd yr asidau organig mewn finegr seidr afal yn helpu i ladd bacteria sy'n achosi acne a lleihau ymddangosiad creithiau (,,,).
• Cyfyngu ar faint o laeth a gymerir. Nododd dwy astudiaeth fawr fod pobl a oedd yn yfed mwy o laeth yn tueddu i fod â mwy o bimplau, ond mae angen mwy o ymchwil (,).
• Rhowch gynnig ar fwgwd mêl a sinamon. Mae gan fêl a sinamon briodweddau gwrthocsidiol, gwrthfacterol a gwrthlidiol, felly gallant fod o fudd i groen sy'n dueddol o gael acne pan gânt eu rhoi arno (,).
• Lleihau straen. Mae rhai astudiaethau wedi cysylltu straen â chynnydd mewn difrifoldeb acne. Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am dechnegau ymlacio a newidiadau i'ch ffordd o fyw a allai eich helpu i leihau eich lefelau straen (,).

Am fwy fyth o awgrymiadau, dyma 13 meddyginiaeth gartref bwerus i gael gwared ar acne.

Efallai y bydd ychydig o feddyginiaethau eraill yn eich helpu i frwydro yn erbyn pimples yn naturiol, gan gynnwys rhoi finegr seidr afal ar y croen, cyfyngu ar eich cymeriant llaeth, a lleihau lefelau straen. Fodd bynnag, ychydig neu ddim ymchwil sydd gan y rhain y tu ôl iddynt, felly mae angen mwy o astudiaethau.

Y llinell waelod

Mae pimples yn broblem gyffredin a all fod yn rhwystredig i'w thrin.

Gall triniaethau confensiynol achosi cochni, sychder, neu lid, ac mae'n ymddangos nad yw llawer o ddewisiadau naturiol eraill yn gweithio.

Mae'r meddyginiaethau cartref a restrir yn yr erthygl hon yn cael eu cefnogi gan rai astudiaethau cyfyngedig fel y ffyrdd mwyaf effeithiol, naturiol i leihau pimples.

Serch hynny, ymddengys mai rhoi amryw o olewau hanfodol, te gwyrdd, ac aloe vera ar y croen yw'r ffordd gyflymaf i gael gwared ar bimplau, tra gall atchwanegiadau ofyn am ddefnydd tymor hwy yn ôl rhywfaint o ymchwil gyfyngedig.

Efallai na fydd y meddyginiaethau yn yr erthygl hon yn gweithio i bawb ond gallent fod yn werth rhoi cynnig arnynt.

Sylwch fod canllawiau Academi Dermatoleg America ar gyfer trin acne yn honni nad oes digon o ymchwil ar ddiogelwch ac effeithiolrwydd therapïau llysieuol a therapïau cyflenwol eraill i argymell eu defnyddio. Mae'r datganiad hwn yn cynnwys yr holl rwymedïau a nodir yn yr erthygl hon.

Os ydych chi'n byw gydag acne difrifol, efallai yr hoffech chi ymgynghori â dermatolegydd o hyd. Gallwch drefnu apwyntiad gyda dermatolegydd yn eich ardal gan ddefnyddio ein teclyn Healthline FindCare.

Darllenwch yr erthygl hon yn Sbaeneg.