Y Canllaw Rhoddion Iechyd Meddwl Ultimate Y Tymor Gwyliau hwn

Nghynnwys

• 1. I'r rhai pryderus a llethol: Blanced wedi'i Phwyso â Dozeology
• 2. Pan fydd gennych ormod o deimladau: Cyfnodolyn Rhatach na Therapi dan Arweiniad
• 3. Os na allwch ymlacio: Diffuswr Aromatherapi InnoGear
• 4. Ar gyfer pan rydych chi ar frys: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Pan fydd angen i chi ddianc: Taflunydd Ysgafn Aurora Lleddfol
• 6. Er cysur ciwt: Pad Gwresogi ac Oeri Sloth Huggable
• 7. I ddofi'r anhrefn: Llyfr Gwaith Decluttering
• 8. Hwb hapusrwydd i bobl brysur: Llefarydd Cawod Bluetooth
• 9. I ymlacio gyda'r nos: Bomiau Baddon Fitaminau Hanfodol (Fegan)
• 10. Ar gyfer sgwrio'r straen i ffwrdd: Lafant SheaMoisture a Phrysgwydd Siwgr Tegeirianau
• 11. Er mwyn cadw'ch meddwl yn brysur: Llyfr Lliwio Antur Inky Oedolion
• 12. Pan fydd angen rhywfaint o amser tawel arnoch chi: Pos Noson Glawog
• 13. I chwalu'r stigma: The Sun Will Rise Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl Tee

Mae 13 o hunanofal yn dwyn i warchod eich pwyll y tymor gwyliau hwn.

Er y gallai'r gwyliau gael eu hystyried yn amser mwyaf rhyfeddol y flwyddyn, gallant fod yn amser anodd hefyd. P'un ai yw'r straen o gynllunio'r cinio perffaith, neu'r gwyliau cyntaf heb rywun annwyl, mae'n dymor a all fod yn anodd arnom ni i gyd.

Dyna'n union pam ei bod hi'n amser gwych i flaenoriaethu eich iechyd meddwl.

Os ydych chi'n chwilio am yr anrheg iawn i chi'ch hun neu i rywun annwyl, mae'r 13 o ddwyn hunanofal hyn yn sicr o ychwanegu ychydig o hwyl pan fydd ei angen arnoch fwyaf.

1. I'r rhai pryderus a llethol: Blanced wedi'i Phwyso â Dozeology

Dangoswyd bod blancedi wedi'u pwysoli yn lleihau straen a phryder ymysg plant ac oedolion fel ei gilydd, ac mae'r flanced hon â phwysau Dozeology yn anrheg berffaith ar gyfer y nosweithiau oer y gaeaf sydd o'u blaenau.

Ar ôl diwrnod hir o jyglo cynlluniau gwyliau gydag is-ddeddfau ymestynnol, gall y pwysau lleddfol eich helpu i gael noson dda o gwsg.

2. Pan fydd gennych ormod o deimladau: Cyfnodolyn Rhatach na Therapi dan Arweiniad

Er nad yw cyfnodolyn yn cymryd lle therapi, bydd y Comical Thanaper Than Therapy: Guided Journal yn golygu eich bod chi'n chwerthin yn uchel wrth gynnig ychydig o ddoethineb ar hyd y ffordd.

Gyda chynigion meddylgar i'ch annog i fynd, bydd gennych le i brosesu'r holl emosiynau pentyrru hynny, wrth roi mewnwelediadau personol i chi ar gyfer y flwyddyn i ddod.

3. Os na allwch ymlacio: Diffuswr Aromatherapi InnoGear

Mae'r diffuser aromatherapi hwn yn bendant yn “hanfodol” ar gyfer eich rhestr ddymuniadau. Gall tryledwyr wneud i'ch cartref arogli'n anhygoel, ond nid dyna'r cyfan maen nhw'n dda iddo.

Dywedir bod aromatherapi yn helpu i wella lefelau poen, lleddfu straen, a hybu hwyliau, gan ei wneud yn offeryn hunanofal gwych. Gall lafant fod yn wych ar gyfer cysgu, tra gallai rhosyn a chamri helpu os ydych chi'n teimlo gleision y gaeaf.

Fel gydag unrhyw offeryn iechyd cyflenwol, mae bob amser yn syniad da rhoi cynnig ar ychydig o opsiynau a gweld beth sy'n gweithio orau i chi!

4. Ar gyfer pan rydych chi ar frys: Orgain Nutritional Shakes

Mae llawer ohonom yn euog o hepgor prydau bwyd, yn enwedig wrth gael trafferth gyda'n hiechyd meddwl. Rwy'n gwybod pan rydw i wedi cael pyliau o iselder, roedd codi o'r gwely yn her, heb sôn am sicrhau fy mod i'n bwyta'n ddigon aml.

Dyna pam ei bod bob amser yn syniad gwych cael rhywfaint o ysgwyd maethol Orgain wrth law. P'un a ydych chi ar frys neu heb egni yn unig, gall yr hwb cyflym hwn eich cadw'n gyson.

Yn rhydd o'r holl gadwolion, glwten, a soi, yn ogystal â bod yn gyfeillgar i lysieuwyr, mae'r ysgwyd maethol hwn yn opsiwn gwirioneddol wych.

Gydag Amazon, gallwch hyd yn oed sefydlu gorchymyn cylchol fel eu bod yn cael eu danfon atoch yn rheolaidd. Rwy'n cael achos yn cael ei gyflwyno i mi bob mis, ac mae wedi fy achub ar y boreau lawer pan rydw i wedi cysgu trwy fy larwm.

5. Pan fydd angen i chi ddianc: Taflunydd Ysgafn Aurora Lleddfol

Weithiau, dim ond dihangfa sydd ei angen arnoch ar ôl penelin eich ffordd trwy ganolfan orlawn.

Gall y taflunydd ysgafn aurora lleddfol hwn droi unrhyw ystafell yn sioe ysgafn hardd, gan ddod â'r Northern Lights i'ch ystafell wely neu droi ystafell chwarae yn brofiad tanddwr. Gall hefyd chwarae cerddoriaeth am effaith ychwanegol!

6. Er cysur ciwt: Pad Gwresogi ac Oeri Sloth Huggable

Mae padiau gwresogi ac oeri yn wych ar gyfer tueddu at unrhyw boenau a phoenau a allai fod gennych. Mae'r pad gwresogi ac oeri sloth huggable hwn hyd yn oed yn well, oherwydd ei fod yn dyblu fel ffrind cofleidiol.

Rhowch eich pad gwresogi ac oeri sloth cofiadwy i mewn i'r microdon neu'r rhewgell (ie, dyma'r un achos pan mae microdonio sloth yn briodol), a'i gymhwyso i'r ardal yr effeithir arni am 20 munud. Bonws: Gall hefyd gynhesu'ch traed ar y nosweithiau Rhagfyr rhewllyd hynny!

7. I ddofi'r anhrefn: Llyfr Gwaith Decluttering

Bydd rhieni yn arbennig yn gwerthfawrogi'r llyfr gwaith dadleuol hwn. Mae'n anochel bod y gwyliau'n golygu cronni mwy o bethau, sy'n golygu mwy o annibendod hefyd. Mae'r llyfr gwaith hwn yn eich tywys trwy sut i drefnu eich cartref gam wrth gam, ac mae'n cynnwys rhestrau gwirio, taflenni gwaith, amserlenni a labeli i'ch helpu chi ar hyd y ffordd.

Os ydych chi'n cael eich dychryn gan lanast ac nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau, mae'r llyfr gwaith hwn yn gwneud y broses yn llawer haws. Rhowch rodd o fywyd mwy trefnus i'ch hun i ddechrau'r flwyddyn newydd!

8. Hwb hapusrwydd i bobl brysur: Llefarydd Cawod Bluetooth

Os ydych chi'n meddwl nad oes gennych chi'r amser i ffitio ychydig o hunanofal yn eich diwrnod, meddyliwch eto!

Trwy osod siaradwr cawod Bluetooth yn eich cawod, gallwch fwynhau cerddoriaeth ddyrchafol, podlediad hwyliog, neu fyfyrdod dan arweiniad tra bod eich cyflyrydd gadael i mewn yn gwneud ei beth.

Er y gall pen cawod nodweddiadol foddi'r sain sy'n dod o'ch ffôn, mae'r siaradwr hwn yn dod i mewn i'r gawod gyda chi, gan wneud y grisial sain yn glir i chi ei fwynhau.

Cysylltwch ef â'ch ffôn, gliniadur, neu ddyfais arall wedi'i galluogi gan Bluetooth, a byddwch yn adeiladu ychydig mwy o hapusrwydd yn eich diwrnod heb aberthu un munud o'ch amserlen brysur.

9. I ymlacio gyda'r nos: Bomiau Baddon Fitaminau Hanfodol (Fegan)

Mae'n debyg nad yw'n syndod y gall baddonau cynnes wneud rhyfeddodau i'n cyrff. Efallai y bydd bath cynnes yn gwella anadlu, yn gostwng pwysedd gwaed, yn llosgi calorïau, a hyd yn oed yn eich amddiffyn rhag salwch a haint.

Mae ychwanegu bom bath i'r gymysgedd hyd yn oed yn well. Cyfunwch y baddon cynnes hwnnw â rhywfaint o fitamin E, ac mae gennych faddon lleithio a all helpu i faethu'ch croen sych, gaeafol!

Mae'r bomiau baddon fegan fitaminau hanfodol hyn, sy'n cynnwys olewau hanfodol fitamin E, yn ychwanegiad perffaith ar gyfer noson sba y bydd eich croen bron yn sicr yn ei gwerthfawrogi.

10. Ar gyfer sgwrio'r straen i ffwrdd: Lafant SheaMoisture a Phrysgwydd Siwgr Tegeirianau

Wrth siarad am groen, prysgwydd siwgr SheaMoisture Lavender & Wild Orchid yw eich ffrind gorau pan ddaw at awyr greision y gaeaf.

Gall alltudio adael eich croen yn edrych yn fwy disglair, gwella effeithiolrwydd eich cynhyrchion croen eraill, atal pores rhwystredig, a chynyddu goramser cynhyrchu colagen, gan arwain at groen mwy bywiog.

Mae lafant yn arbennig o wych, gan y credir y gallai wella cwsg, pryder a chrampiau mislif hyd yn oed. Rhowch nhw at ei gilydd, ac mae gennych chi brysgwydd y gall eich corff a'ch meddwl ei fwynhau.

11. Er mwyn cadw'ch meddwl yn brysur: Llyfr Lliwio Antur Inky Oedolion

Mae lliwio ystyriol yn boblogaidd y dyddiau hyn, ac am reswm da. Fel rhan o therapi celf, gall leihau straen a phryder, gan ddod yn offeryn ymdopi iach am ddiwrnod prysur (neu wythnos). Mae hefyd yn gwneud anrheg anhygoel, naill ai i chi'ch hun neu i rywun annwyl.

Mae'r llyfr lliwio Antur Inky hwn i oedolion yn hawdd ymhlith y gorau hefyd. Nid yn unig y mae'r gwaith celf yn hyfryd ac yn lleddfol, ond mae hefyd yn cynnwys gemau “gwrthrych cudd” trwy'r tudalennau i gadw pethau'n ddiddorol.

12. Pan fydd angen rhywfaint o amser tawel arnoch chi: Pos Noson Glawog

A oes gan bosau fuddion iechyd? Yn hollol. Mae posau'n wych ar gyfer iechyd yr ymennydd, yn enwedig mewn oedolion hŷn. Gall hefyd fod yn weithgaredd lleddfol, gan dynnu ein sylw oddi wrth straen bywyd bob dydd.

Pan fydd pethau'n mynd yn brysur wrth i'r tymor gwyliau agosáu, cymerwch amser i arafu. Tynnwch bos allan (fel y pos nos glawog hwn), gwnewch ychydig o goco poeth (mae gan goco fuddion iechyd hefyd!), A chofiwch anadlu.

13. I chwalu'r stigma: The Sun Will Rise Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl Tee

I rai, gall fod yn rymusol codi llais am iechyd meddwl. Os yw hynny'n eich disgrifio chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod, mae'r ti ymwybyddiaeth iechyd meddwl hwn ar eu cyfer nhw.

Mae'n darllen: “Bydd yr haul yn codi a byddwn yn trio eto yfory.” Mae'n atgoffa calonogol nad ydym yn cael ein diffinio gan ein dyddiau gwael, a bod gwneud ein gorau i ymdopi â helbulon bywyd yn fwy na digon.

Po fwyaf y byddwn yn siarad allan am iechyd meddwl, y mwyaf y gallwn normaleiddio'r cyflyrau hyn sy'n cyffwrdd â phob un ohonom! Ac mae ysbrydoli'r math hwnnw o obaith - {textend} yn enwedig yn rhywun sydd ei angen - mae {textend} yn anrheg anhygoel i'w roi.

Mae Sam Dylan Finch yn eiriolwr blaenllaw ym maes iechyd meddwl LGBTQ +, ar ôl ennill cydnabyddiaeth ryngwladol am ei flog, Let's Queer Things Up!, A aeth yn firaol gyntaf yn 2014. Fel newyddiadurwr a strategydd cyfryngau, mae Sam wedi cyhoeddi’n helaeth ar bynciau fel iechyd meddwl, hunaniaeth drawsryweddol, anabledd, gwleidyddiaeth a'r gyfraith, a llawer mwy. Gan ddod â’i arbenigedd cyfun mewn iechyd cyhoeddus a chyfryngau digidol, mae Sam ar hyn o bryd yn gweithio fel golygydd cymdeithasol yn Healthline.