A all Bwyta neu Yfed Ginger fy Helpu i Golli Pwysau?

Nghynnwys

• Sut y gall sinsir eich helpu i golli pwysau
• Sinsir a lemwn ar gyfer colli pwysau
• Sut i ddefnyddio sinsir a lemwn ar gyfer colli pwysau
• Finegr seidr afal a sinsir ar gyfer colli pwysau
• Sut i ddefnyddio finegr seidr afal a sinsir i golli pwysau
• Te gwyrdd a sinsir ar gyfer colli pwysau
• Sut i ddefnyddio te gwyrdd a sinsir i golli pwysau
• Sudd sinsir ar gyfer colli pwysau
• Sut i ddefnyddio sudd sinsir ar gyfer colli pwysau
• Powdr sinsir ar gyfer colli pwysau
• Sut i ddefnyddio powdr sinsir ar gyfer colli pwysau
• Buddion eraill sinsir
• Rhagofalon wrth ddefnyddio sinsir i golli pwysau
• Ble i brynu cynhyrchion colli pwysau sinsir
• Y tecawê
• Sut i Peel Ginger

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae sinsir yn blanhigyn blodeuol sy'n cael ei drin yn bennaf am ei wreiddyn, sy'n gynhwysyn mewn coginio a phobi. Mae sinsir hefyd yn lleihau llid, yn ysgogi treuliad, ac yn atal eich chwant bwyd. Mae'r priodweddau hyn yn arwain rhai pobl i gredu y gallai sinsir hybu colli pwysau.

Mae'r llenyddiaeth feddygol yn nodi y gall sinsir weithio ynghyd â diet iach ac ymarfer corff i'ch helpu i gyrraedd pwysau iach. Yn nodweddiadol, defnyddir sinsir gyda chynhwysion eraill pan mai colli pwysau yw'r nod.

Gadewch inni archwilio sut i ddefnyddio sinsir i golli pwysau, terfynau ei effeithiau ar golli pwysau, a pha gynhwysion y dylech ystyried eu cyfuno â sinsir i gael y canlyniadau gorau.

Sut y gall sinsir eich helpu i golli pwysau

Mae sinsir yn cynnwys cyfansoddion o'r enw sinsir a shogaolau. Mae'r cyfansoddion hyn yn ysgogi sawl gweithgaredd biolegol yn eich corff pan fyddwch chi'n bwyta sinsir.

yn dangos y gall gordewdra arwain at straen ocsideiddiol a llid. Mae straen ocsideiddiol yn cael ei achosi gan ddifrod gan radicalau rhydd yn y corff.

Mae priodweddau gwrthocsidiol sinsir yn helpu i reoli'r radicalau rhydd hyn, a gall ei briodweddau gwrthlidiol wrthsefyll llid.

Nid yw'r priodweddau sinsir hyn yn mynd i'r afael yn uniongyrchol â bunnoedd gormodol, ond maent yn helpu i atal difrod cardiofasgwlaidd a sgil effeithiau eraill o fod dros bwysau wrth i chi weithio i ddod â'ch pwysau i nifer iach.

Mae ymchwil arall yn cefnogi'r syniad y gallai sinsir chwarae rôl wrth golli pwysau hefyd.

Canfu un bach fod dynion dros bwysau a oedd yn bwyta sinsir yn aros yn llawnach yn hirach.

Mae A o astudiaethau a edrychodd ar fuddion colli pwysau sinsir yn awgrymu bod sinsir yn cael effaith sylweddol ar bwysau corff a braster bol (cymhareb gwasg-i-glun).

Mae sinsir yn annog rhai gweithgareddau biolegol yn eich corff. Mae ganddyn nhw fwyd sy'n helpu i dreulio'n gyflymach ac yn ysgogi'r corff i gyflymu bwyd sydd wedi'i dreulio trwy'r colon. yn awgrymu y gallai sinsir sefydlogi eich lefelau siwgr yn y gwaed. Gall cadw siwgr gwaed yn sefydlog fod yn allweddol i golli pwysau.

Sinsir a lemwn ar gyfer colli pwysau

Pan fyddwch chi'n cymryd sinsir a lemwn gyda'i gilydd i golli pwysau, efallai eich bod chi'n cael hwb ychwanegol ar gyfer cadw'ch corff yn iach. Gall sudd lemon weithredu fel suppressant archwaeth, yn ogystal â chynnwys llawer o fitamin C.

Sut i ddefnyddio sinsir a lemwn ar gyfer colli pwysau

Gallai ychwanegu gwasgfa o lemwn at eich te sinsir neu ddiod sinsir eich helpu i yfed mwy o hylifau. Efallai y bydd hyn yn eich cadw'n hydradol ac yn teimlo'n llawnach yn hirach, gan wella'ch ymdrechion i golli pwysau o bosibl.

Yfed diod lemon a sinsir iach ddwy neu dair gwaith y dydd i wneud y mwyaf o briodweddau hydradiad ac atal archwaeth sinsir a lemwn.

Finegr seidr afal a sinsir ar gyfer colli pwysau

Mae gan finegr seidr afal (ACV) briodweddau colli pwysau ei hun. Gallai ei ddefnyddio ynghyd â sinsir roi hwb i effeithiau antiglycemig a gwrthocsidiol y ddau gynhwysyn.

Mae finegr seidr afal hefyd yn dod â probiotegau pwerus i'r gymysgedd, a all wella iechyd eich perfedd wrth i chi weithio i golli pwysau.

Sut i ddefnyddio finegr seidr afal a sinsir i golli pwysau

Y ffordd hawsaf o gael y ddau gynhwysyn hyn yn eich diet yw eu cymysgu gyda'i gilydd a'u hyfed.

Gallwch chi baratoi te sinsir trwy fragu bag te mewn dŵr poeth, gan adael iddo oeri cyn i chi ychwanegu'r ACV. Bydd dŵr sy'n rhy boeth yn lladd y bacteria yn ACV, a byddwch chi'n colli ei effaith probiotig.

Ychwanegwch ychydig o fêl neu wasgfa o lemwn i 1 cwpan (8 owns) o de sinsir wedi'i fragu, trowch 2 lwy fwrdd o finegr seidr afal i mewn, a'i yfed.

Cymerwch y te hwn unwaith y dydd, yn y bore cyn bwyta, i brofi'r budd mwyaf o ACV.

Te gwyrdd a sinsir ar gyfer colli pwysau

Mae gan de gwyrdd hefyd briodweddau colli pwysau ei hun. Mae te gwyrdd yn gynhwysyn poblogaidd mewn atchwanegiadau colli pwysau oherwydd tystiolaeth y gall gyflymu eich metaboledd.

Sut i ddefnyddio te gwyrdd a sinsir i golli pwysau

Gallwch ychwanegu sinsir daear at de gwyrdd poeth fel ffordd o gyfuno effeithiau pwerus y ddau gynhwysyn. Gallwch hefyd serthu bag te sinsir a bag te gwyrdd gyda'i gilydd, gan ychwanegu dŵr ychwanegol fel nad yw'r brag yn or-rymus.

Yfed unwaith neu ddwywaith y dydd, gan gofio bod te gwyrdd yn cynnwys caffein.

Sudd sinsir ar gyfer colli pwysau

Mae yfed sudd sinsir yn ffordd arall o fanteisio ar fuddion colli pwysau sinsir.

Mae sudd sinsir fel arfer yn cynnwys cynhwysion eraill i wanhau blas sbeislyd pungent sinsir pur. Mae'r cynhwysion ychwanegol hyn - mêl, sudd lemwn, a dŵr - yn digwydd bod ag eiddo hydradol, gwrthocsidiol a hwb imiwnedd eu hunain.

Sut i ddefnyddio sudd sinsir ar gyfer colli pwysau

Gallwch chi wneud sudd sinsir gartref, gan ychwanegu sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres ac agave, mêl, neu fath arall o felysydd naturiol i'w flasu.

Cymysgwch sinsir ffres heb ei blannu (tua 1/3 o bunt wedi'i dorri'n dalpiau) mewn cymysgydd ynghyd â thua 1 cwpan dwr, a straeniwch y gymysgedd os dymunwch. Ychwanegwch y darn sinsir rydych chi wedi'i greu i'ch cynhwysion eraill, gan addurno â mintys ac ychwanegu ciwbiau iâ fel y dymunir.

Yfed unwaith neu ddwywaith y dydd fel suppressant archwaeth.

Powdr sinsir ar gyfer colli pwysau

O'i gymharu â sinsir ffres, mae sinsir daear sych (powdr sinsir) yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw shogaolau. Efallai bod gan y cyfansoddion hyn briodweddau ymladd canser a gwrthlidiol.

Sut i ddefnyddio powdr sinsir ar gyfer colli pwysau

Gallwch chi fwyta powdr sinsir ar ffurf capsiwl neu ei gymysgu i mewn i ddŵr i wneud i bowdwr sinsir yfed. Gallwch hefyd ysgeintio powdr sinsir ar eich bwyd.

Gall bwyta llwy fwrdd o bowdr sinsir yn ei gyflwr amrwd achosi diffyg traul, a gall ei flas fod yn or-rymus.

Buddion eraill sinsir

Mae gan sinsir ddigon o fuddion iechyd eraill yn ogystal â hyrwyddo colli pwysau, gan gynnwys:

• rheoleiddio cortisol (a elwir yn “hormon straen”)
• symudiadau coluddyn cynyddol a mwy rheolaidd
• mwy o egni
• llai o risg o glefyd y galon
• gwell cof a swyddogaeth yr ymennydd
• gwell swyddogaeth system imiwnedd

Rhagofalon wrth ddefnyddio sinsir i golli pwysau

Mae sinsir yn gyffredinol ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl ei ddefnyddio i golli pwysau. Mae rhai yn profi sgîl-effeithiau fel rhwymedd a flatulence.

Efallai y bydd sinsir yn cynyddu llif y bustl o'r goden fustl, gan arwain meddygon i fod yn wyliadwrus o'i hargymell i bobl sydd â chlefyd y gallbladder.

Mae yna fwlch hefyd yn yr hyn rydyn ni'n ei wybod am ddefnyddio sinsir yn ystod beichiogrwydd, er bod rhai gweithwyr iechyd proffesiynol yn argymell sinsir ar gyfer cyfog i'r rhai sy'n feichiog. Siaradwch â meddyg cyn defnyddio sinsir os ydych chi'n nyrsio neu'n feichiog, neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth teneuo gwaed (gwrthgeulydd).

Ble i brynu cynhyrchion colli pwysau sinsir

Gallwch brynu sinsir yn y mwyafrif o siopau groser. Fe welwch sinsir ffres yn yr adran cynnyrch a'r sinsir daear yn yr eil lle mae perlysiau a sbeisys sych eraill yn cael eu stocio.

Mae siopau bwyd iechyd yn gwerthu gwahanol fersiynau o sinsir, wedi'u llunio'n benodol i'w defnyddio fel cymorth colli pwysau neu ar gyfer buddion iechyd eraill sinsir. Mae siopau bwyd iechyd hefyd yn gwerthu capsiwlau sy'n cynnwys sinsir daear.

Gallwch brynu sinsir ar-lein hefyd. Edrychwch ar y cynhyrchion hyn sydd ar gael ar Amazon.

Byddwch yn ymwybodol nad yw atchwanegiadau llafar sinsir a sinsir daear yn cael eu rheoleiddio gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA). Dim ond prynu cynhyrchion sinsir o ffynonellau ar-lein rydych chi'n ymddiried ynddynt.

Y tecawê

Mae sinsir wedi dangos potensial fel cynhwysyn i'ch helpu i golli pwysau. Pan fyddwch chi'n cymryd sinsir ynghyd â chynhwysion gwrthocsidiol, sefydlogi siwgr gwaed a gwrthlidiol eraill, rydych chi'n rhoi cychwyn da i chi'ch hun ar symud y raddfa tuag at bwysau iachach.

Ond nid yw sinsir ar ei ben ei hun wedi arwain at ostyngiad sylweddol mewn gormod o bwysau. Mae diet iach ac ymarfer corff rheolaidd yn dal i fod yn hanfodol i golli pwysau yn gyffredinol.

Siaradwch â meddyg am bryderon sydd gennych am eich pwysau, a chofiwch nad oes cynhwysyn hud sy'n gwneud i golli pwysau ddigwydd.

Sut i Peel Ginger