Beth yw Buddion ac Sgîl-effeithiau Dŵr sinsir?
Nghynnwys
- Buddion
- Gwrthlidiol
- Gwrthocsidydd
- Cymorth antinausea a threuliad
- Cydbwyso siwgr gwaed
- Colesterol
- Colli pwysau
- Hydradiad
- Risgiau
- A yw dŵr sinsir yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd?
- A all dŵr sinsir weithio fel dadwenwyno?
- Sut i wneud dŵr sinsir
- Sut i Peel Ginger
- Dosage
- Siop Cludfwyd
Trosolwg
Yn frodorol i Dde-ddwyrain Asia, mae sinsir yn gyffredin mewn bwyd a meddygaeth ledled y byd. Mae'r planhigyn sinsir yn llawn cemegolion naturiol a all hybu eich iechyd a'ch lles.
Mae dŵr sinsir, a elwir hefyd yn de sinsir, yn un ffordd i fwynhau buddion sinsir. Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am fuddion, defnyddiau a sgîl-effeithiau dŵr sinsir.
Buddion
Yn yr un modd â llawer o feddyginiaeth lysieuol, mae angen mwy o ymchwil i ddeall a phrofi defnyddiau ar gyfer dŵr sinsir a sinsir yn well. Mae yna lawer o storïau am ddefnyddiau ar gyfer dŵr sinsir na ellir eu gwarantu yn iach neu'n effeithiol. Fodd bynnag, mae ymchwil gyfyngedig yn cefnogi sawl budd posibl.
Gwrthlidiol
Llid yw un o swyddogaethau hunan-gadw naturiol eich corff. Gall germau, cemegau, a diet gwael achosi gormod o lid a niweidio'ch corff.
Mae llid wedi dod yn brofiad cyffredin iawn i lawer o bobl. Efallai y bydd angen newidiadau diet a ffordd o fyw i ymladd llid cronig.
Gall bwyta sinsir helpu i atal a gwella llid. Canfu un y gallai sinsir leihau adweithiau alergaidd, lle gall llid chwarae rôl.
Dangosodd A hefyd fod gan bobl a oedd yn cymryd atchwanegiadau sinsir bob dydd lai o boen yn y cyhyrau ar ôl gweithio allan. Gall poen cyhyrau gael ei achosi gan lid.
Gwrthocsidydd
Gall priodweddau gwrthocsidiol sinsir helpu i atal:
- clefyd y galon
- afiechydon niwroddirywiol, megis Parkinson’s, Alzheimer’s, a Huntington’s
- canser
- symptomau heneiddio
Mae gwrthocsidyddion yn ymladd rhywogaethau ocsigen adweithiol (ROS), sy'n achosi straen ocsideiddiol ac yn niweidio'ch celloedd. Mae eich corff yn gwneud ROS yn naturiol, ond gall rhai dewisiadau ffordd o fyw, fel yfed llawer iawn o alcohol, ysmygu, neu brofi straen cronig wneud i chi gynhyrchu gormod o ROS. Gall bwyta bwydydd a diodydd â gwrthocsidyddion, fel dŵr sinsir, helpu i atal ac ymladd sgil effeithiau negyddol ROS.
Canfu un y gallai'r sinsir hwnnw atal neu arafu methiant yr arennau. Efallai y bydd sinsir hefyd yn arafu twf tiwmorau, ac wedi dod o hyd i dystiolaeth y gallai sinsir helpu i reoli rhai mathau o ganser.
Cymorth antinausea a threuliad
Mae diwylliannau ledled y byd yn cymryd sinsir yn rheolaidd i helpu i leddfu diffyg traul, chwydu a chyfog. Mae astudiaethau'n amhendant pa mor effeithiol yw hyn.
Cydbwyso siwgr gwaed
Canfu un fod sinsir yn gwella siwgr gwaed ymprydio mewn pobl â diabetes. Mae'r canfyddiadau hyn a chanfyddiadau eraill yn dangos addewid y gall sinsir helpu i drin pryderon iechyd a achosir gan ddiabetes cronig.
Colesterol
Dangosodd diweddar fod sinsir yn lleihau marcwyr clefyd y galon fel gweithgaredd arginase, colesterol LDL (“drwg”), a thriglyseridau mewn llygod mawr yn rhoi diet braster uchel.
Colli pwysau
Gall dŵr sinsir helpu i hyrwyddo colli pwysau wrth ei gyfuno â diet iach ac ymarfer corff. Dangosodd un fod sinsir yn atal gordewdra mewn llygod mawr ar ddeietau braster uchel. A darganfu un arall fod dynion a oedd yn yfed diod sinsir poeth ar ôl bwyta yn teimlo'n fwy llawn am gyfnod hirach. Gall siwgr gwaed cytbwys hefyd eich atal rhag gorfwyta.
Hydradiad
Mae'r budd-dal hwn yn bennaf oherwydd eich bod yn cymryd eich sinsir mewn dŵr. Mae aros yn hydradol yn bwysig iawn ar gyfer cefnogi pob agwedd ar eich iechyd. Yn syml, nid yw llawer ohonom yn yfed digon o ddŵr bob dydd. Bydd cychwyn eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr sinsir, neu ddod o hyd i amser rheolaidd arall i yfed un bob dydd, yn eich helpu i hydradu.
Risgiau
Yn yr un modd ag unrhyw berlysiau neu ychwanegiad, gall sinsir ryngweithio'n wael â meddyginiaeth arall rydych chi'n ei chymryd. Mae sgîl-effeithiau sinsir yn brin ond gallant gynnwys y canlynol os yw sinsir yn cael ei fwyta'n ormodol:
- llosg calon
- nwy
- stomachache
- llosgi yn y geg
Peidiwch â bwyta mwy na 4 gram o sinsir mewn unrhyw ddiwrnod penodol ar unrhyw ffurf.
Dylai pobl â chyflyrau ar y galon, diabetes, a cherrig bustl siarad yn arbennig â'u meddyg cyn cymryd sinsir fel ychwanegiad. Dylech hefyd siarad â'ch meddyg am ddiogelwch cymryd sinsir os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, neu ar fin cael llawdriniaeth.
A yw dŵr sinsir yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd?
Mae ymchwilwyr wedi edrych ar y rôl y gall sinsir ei chwarae wrth helpu i drin cyfog a chwydu yn ystod beichiogrwydd. Nododd un fod y dystiolaeth yn cefnogi effeithiolrwydd sinsir ar gyfer trin cyfog beichiogrwydd, ond y gallai fod risgiau diogelwch i rai menywod. Fodd bynnag, ni chanfu A unrhyw effeithiau andwyol a achosir gan fwyta sinsir mewn menywod beichiog.
Siaradwch â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau neu berlysiau yn ystod beichiogrwydd. Mewn rhai achosion, gallai newidiadau diet a ffordd o fyw helpu i leihau cyfog yn ystod beichiogrwydd:
- bwyta prydau bach rheolaidd
- osgoi bwydydd seimllyd neu sbeislyd, oherwydd gall y rheini gynhyrfu'ch stumog
- cysgu o leiaf saith awr bob nos
- aros yn hydradol
A all dŵr sinsir weithio fel dadwenwyno?
Nod defodau dadwenwyno yw cael gwared ar eich corff o docsinau yn araf dros amser. Mae rhai pobl yn defnyddio dŵr sinsir wedi'i gymysgu â sudd lemwn fel dadwenwyno. Dim ond tystiolaeth storïol sydd i gefnogi'r defnydd hwn.
Gan y gall sinsir frwydro yn erbyn germau, salwch, llid a moleciwlau sy'n achosi canser, gall cymryd ychydig bach bob dydd gynnal eich iechyd yn gyffredinol. Mae sinsir yn wreiddyn naturiol, felly bydd ei yfed hefyd yn rhoi maetholion ychwanegol i chi.
Sut i wneud dŵr sinsir
Sinsir ffres yw'r un ar gyfer gwneud eich dŵr sinsir eich hun. Mae llawer o gynhyrchion yn cynnwys blas sinsir neu sinsir artiffisial, ond byddwch chi'n cael y buddion mwyaf o ddŵr sinsir rydych chi'n ei wneud eich hun. Hefyd, mae'n hawdd paratoi.
Gallwch ddod o hyd i sinsir ffres yn adran cynnyrch y siop groser. Mae'n wreiddyn lliw llwydfelyn, fel arfer ychydig fodfeddi o hyd.
I wneud dŵr sinsir, bydd yn rhaid i chi goginio'r sinsir mewn dŵr a gwneud te. Gallwch adael y croen ar y sinsir gan nad ydych chi'n mynd i'w fwyta'n syth ac mae llawer o'r maetholion reit o dan y croen.
Gallwch ddefnyddio mwy neu lai o ddŵr neu sinsir yn dibynnu ar ba mor gryf rydych chi am i'r dŵr sinsir fod. Mae'r gymhareb dŵr i sinsir isod yn cyfateb i ddyfyniad sinsir 1 gram.
- Golchwch y rhan o'r gwreiddyn sinsir y byddwch chi'n ei ddefnyddio.
- Defnyddiwch zester i gratio 1/2 llwy de o sinsir.
- Berwch 4 cwpanaid o ddŵr ar y stôf.
- Ychwanegwch y sinsir unwaith y bydd y dŵr yn berwi.
- Tynnwch y dŵr sinsir o'r gwres a gadewch i'r sinsir serthu yn y dŵr am 10 munud.
- Hidlwch y darnau sinsir o'r dŵr a thaflu'r sinsir.
- Yfed dŵr sinsir yn boeth neu'n oer.
Mae dŵr sinsir yn flasus gyda llwy de neu lai o fêl neu sudd lemwn ychwanegol, ond peidiwch â mynd dros ben llestri gyda melysyddion ychwanegol. Os ydych chi'n meddwl yr hoffech chi yfed dŵr sinsir bob dydd, gallwch chi wneud swp swmp a'i gadw wrth law yn yr oergell.
Sut i Peel Ginger
Dosage
Mae meddygon yn argymell bwyta uchafswm o 3-4 gram o echdyniad sinsir y dydd. Os ydych chi'n feichiog, peidiwch â bwyta mwy nag 1 gram o dyfyniad sinsir y dydd. Ni argymhellir sinsir ar gyfer plant o dan 2 oed.
Mae'r canlynol i gyd yn cyfateb i 1 gram o sinsir:
- 1/2 sinsir powdr llwy de
- 1 llwy de o sinsir amrwd wedi'i gratio
- 4 cwpan dwr wedi'i drwytho â 1/2 llwy de sinsir wedi'i gratio
Mae angen llai o sinsir amrwd wrth wneud te oherwydd bod rhai maetholion mewn sinsir yn canolbwyntio wrth gael eu cynhesu.
Siop Cludfwyd
Gall bwyta sinsir gefnogi eich iechyd a gallai hefyd helpu i drin llawer o broblemau iechyd. Mae yfed dŵr sinsir hefyd yn ffordd wych o aros yn hydradol, sy'n bwysig i'ch iechyd yn gyffredinol.
Siaradwch â'ch meddyg am unrhyw berlysiau atodol rydych chi am roi cynnig arnyn nhw. Ac os oes gennych ddiddordeb mewn sinsir, dechreuwch trwy wneud eich dŵr sinsir eich hun o wreiddyn sinsir ffres.