Rhannodd Halle Berry Ei Nodau Ffitrwydd ar gyfer 2019 a They’re Intense AF

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Wrth i chi weithio i fireinio addunedau eich Blwyddyn Newydd, cymerwch eiliad i sgorio rhywfaint o ysbrydoliaeth gan badass Halle Berry. ICYDK, dros yr ychydig fisoedd diwethaf, mae'r actores wedi bod yn gwneud cyfres fideo wythnosol #FitnessFriday ar Instagram, gan rannu awgrymiadau ymarfer corff gyda chymorth ei hyfforddwr Peter Lee Thomas.

Yr wythnos diwethaf, rhannodd ei phum penderfyniad gorau ar gyfer 2019, yn ogystal â sut mae'n bwriadu dilyn ymlaen gyda nhw. "Os mai chi yw'r math o berson sy'n prynu aelodaeth campfa Ionawr 1af ond nad yw'n ei ddefnyddio mewn gwirionedd, rwy'n siarad â chi," ysgrifennodd ar Instagram. "Mae'r #FitnessFriday hwn i gyd yn ymwneud â gosod nodau a bwriadau realistig i chi'ch hun yn y Flwyddyn Newydd! Ysgrifennwch nhw i lawr, rhowch nhw yn rhywle rydych chi'n ei weld bob dydd a'u cadw fel eich cymhelliant dyddiol i gadw ffocws ac ysbrydoliaeth ar eich taith ffitrwydd yn 2019." (Hyd yn hyn, mae yna ddigon o ffyrdd y gall dyddiadur neu gyfnodolyn fod yn fuddiol i'ch nodau iechyd a ffitrwydd.)

Yna cyfeiriodd ei dilynwyr at ei stori Instagram lle rhannodd ei phenderfyniadau ei hun:

1. Cael bangin 'abs: O ystyried iddi rannu'r ymarferion abs hyn yn ddiweddar ar gyfer craidd llofrudd, mae Berry yno'n ymarferol. (P.S. Oeddech chi'n gwybod bod ei hyfforddwr yn meddwl bod ganddi athletau merch 25 oed?)

2. Dysgu crefft ymladd newydd: Nid yn unig y mae Berry eisoes yn ymgorffori MMA yn ei hyfforddiant, ond mae hi hefyd yn gefnogwr Cris Cyborg enfawr. "Bob yn hyn a hyn rwy'n cwrdd â phobl arbennig iawn sy'n newid y ffordd rydw i'n gweld y byd a minnau ynddo-dyma sut rydw i'n teimlo fy mod i'n nabod Cris Cyborg," ysgrifennodd ar Instagram yn ddiweddar. "Nid yn unig y gellir dadlau mai hi yw'r ymladdwr #MMA benywaidd mwyaf erioed, ond mae hi'n llawn angerdd a thosturi, cariad ac empathi, a'i hansawdd mwyaf." (Peidiwch â gadael yr holl ymladd i Berry a Cyborg. Dyma pam y dylech chi roi ergyd i MMA.)

3. Ysbrydoli mwy o bobl: Nid yw'n gyfrinach bod ei swyddi #FitnessFriday eisoes yn cael effaith enfawr. Achos pwynt: Yr amser y hedfanodd y gefnogwr lwcus Alis Adjahoe allan i California i wneud ymarfer bocsio craidd caled gyda hi a'i hyfforddwr. "Fe wnaethon ni ymarfer 90 munud, a oedd yn heriol," rhannodd Adjahoe ar Instagram. "Ond gydag anogaeth a chymhelliant Halle a Peter, fe wnes i ddal i fyny. Fi oedd yr unig un chwysu 'bwledi,' ond roeddwn i'n benderfynol o ddal i fyny a gwnes i. Nid yw byth yn rhy hwyr ac nid ydych chi byth yn rhy hen. 49 ac rwy'n ei wneud, felly gallwch chi hefyd. Gwneud eich iechyd yn flaenoriaeth yn 2019. "

4. Rhedeg mwy: Mae hon yn nod mor trosglwyddadwy. Os yw hyn wedi bod ar eich rhestr o bethau i'w gwneud ers cryn amser ond nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau, cofrestrwch ar gyfer ein Her Rhedeg 30 Diwrnod. P'un a ydych chi'n bwriadu rhedeg yn gyflymach, cynyddu eich dygnwch, neu fynd allan a dechrau rhedeg, byddwch chi'n dysgu sut i redeg yn well mewn dim ond mis. (Cysylltiedig: Casineb yn Rhedeg? 25 Ffordd i Ddysgu Ei Garu)

5. Gwnewch yoga Bikram: Mae Berry wedi bod yn ymarfer yoga ers blynyddoedd. Yn gynharach eleni, agorodd sut y mae'n defnyddio'r arfer i fyfyrio a daearu ei hun yn ystod amseroedd tywyll. Ond mae yoga Bikram yn mynd â'r arfer i lefel arall gyfan. A elwir yn fwy cyffredin fel "ioga poeth," mae Bikram yn ddilyniant penodol o 26 ystum a dau ymarfer anadlu a berfformir mewn ystafell wedi'i chynhesu (100+ gradd) am 90 munud yn syth. (Cysylltiedig: Pa mor boeth ddylai fod mewn dosbarth yoga poeth?)

Teimlo'n ysbrydoledig gan Berry, ond yn meddwl y bydd angen ychydig o gefn wrth gefn arnoch wrth i chi baratoi i falu nodau'r Flwyddyn Newydd eich hun? Ymunwch â'n Grŵp Facebook unigryw Goal Crushers fel rhan o'n Her 40-Diwrnod Crush-Your-Goals gan Jen Widerstrom. Mae'r grŵp yn hollol breifat, benywaidd yn unig, ac yn rhoi lle diogel i chi rannu eich cyflawniadau neu ofyn am help wrth gael dosau o gyngor gan Widerstrom ei hun. Ymddiried ynom, dyma'r holl ysbrydoliaeth y bydd ei angen arnoch i ddechrau 2019 ar nodyn cadarnhaol.

Adolygiad ar gyfer