Cael Brechdan Iach ar gyfer Cinio

Nghynnwys

• Ychydig o fwydydd iach sy'n cwrdd â gofynion ffordd brysur o fyw fel brechdan iach - mae'n hawdd ei gwneud a'i chludo, ac mae'n eich llenwi'n gyflym.
• Rhowch gynnig ar doddi tiwna, sy'n llawn buddion omega 3, fitamin C, ffibr, ffolad a haearn.
• Ydych chi'n chwilio am fwy o fuddion omega 3 ond nad ydych chi eisiau tiwna yn toddi?
• Adolygiad ar gyfer

Ychydig o fwydydd iach sy'n cwrdd â gofynion ffordd brysur o fyw fel brechdan iach - mae'n hawdd ei gwneud a'i chludo, ac mae'n eich llenwi'n gyflym.

Ond er bod twrci a chaws braster isel ar wenith cyflawn yn ddewis cyfleus ac iach, gall ei fwyta bob dydd fynd, wel, yn ddiflas. Y gyfrinach i ddod â rhywfaint o gyffro yn ôl i'ch cinio? Ychwanegwch wres. Mae toddi gwahanol flasau gyda'i gilydd yn gwneud pryd o fwyd gwirioneddol foddhaol. Defnyddiwch gynhwysion blasus o ansawdd uchel ar gyfer eich llenwad brechdan iach i sicrhau eich bod chi'n cael yr un cydbwysedd blas ym mhob brathiad.

"Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta bennu faint o egni fydd gennych chi am weddill y dydd ac a fyddwch chi'n gorwneud pethau amser cinio," meddai Marisa Moore, R.D., llefarydd ar ran Cymdeithas Ddeieteg America.

Rhowch gynnig ar doddi tiwna, sy'n llawn buddion omega 3, fitamin C, ffibr, ffolad a haearn.

Neu, os ydych chi'n hoff o gig, ymlaciwch yn y Reuben. O'i gymharu â ryseitiau traddodiadol, mae gan ein fersiwn 223 yn llai o galorïau ac un rhan o dair o'r braster. Opsiwn bwydydd iach arall a fydd yn bodloni unrhyw archwaeth yw clwb twrci wedi'i grilio.

Yn sicr, mae grilio brechdan iach yn cymryd mwy o amser, ond mae un brathiad o'r tri combos dŵr ceg hyn, a byddwch chi'n synnu nad oes angen oriau yn y gegin ar rywbeth mor flasus.

Ydych chi'n chwilio am fwy o fuddion omega 3 ond nad ydych chi eisiau tiwna yn toddi?

Siâp yn darparu gwybodaeth wych ar ffyrdd eraill o gael y buddion omega 3 rydych chi eu heisiau a'u hangen:

• Salad Eog Pumpernickel wedi'i dostio
• Eog Maple Mwstard Dwbl
• Eog wedi'i botsio gyda Hufen Dill a Lemon Kasha

Adolygiad ar gyfer