Beth yw'r Gwahaniaeth rhwng Colesterol HDL a LDL?

Nghynnwys

• HDL yn erbyn colesterol LDL
• Gwybod eich rhifau
• Achosion colesterol uchel
• Sut i drin colesterol uchel
• Effaith diet
• Rhagolwg
• Awgrymiadau atal

Trosolwg

Mae colesterol yn aml yn cael rap bum, ond mae'n angenrheidiol i'ch corff weithredu'n iawn. Mae eich corff yn defnyddio colesterol i wneud hormonau a fitamin D, ac i gefnogi treuliad. Mae'ch afu yn cynhyrchu digon o golesterol i drin y tasgau hyn, ond nid dim ond colesterol o'ch iau y mae eich corff yn ei gael. Mae colesterol hefyd mewn bwydydd fel cig, llaeth a dofednod. Os ydych chi'n bwyta llawer o'r bwydydd hyn, gall eich lefelau colesterol fynd yn rhy uchel.

HDL yn erbyn colesterol LDL

Mae dau brif fath o golesterol: lipoprotein dwysedd uchel (HDL) a lipoprotein dwysedd isel (LDL). Gwneir lipoproteinau o fraster a phroteinau. Mae colesterol yn symud trwy'ch corff tra byddwch chi y tu mewn i lipoproteinau.

Gelwir HDL yn “golesterol da” oherwydd ei fod yn cludo colesterol i'ch afu i'w ddiarddel o'ch corff. Mae HDL yn helpu i gael gwared ar eich corff o golesterol gormodol felly mae'n llai tebygol o ddod i ben yn eich rhydwelïau.

Gelwir LDL yn “golesterol drwg” oherwydd ei fod yn mynd â cholesterol i'ch rhydwelïau, lle gallai gasglu mewn waliau rhydweli. Gall gormod o golesterol yn eich rhydwelïau arwain at adeiladwaith o blac o'r enw atherosglerosis. Gall hyn gynyddu'r risg o geuladau gwaed yn eich rhydwelïau. Os yw ceulad gwaed yn torri i ffwrdd ac yn blocio rhydweli yn eich calon neu'ch ymennydd, efallai y cewch strôc neu drawiad ar y galon.

Gall buildup plac hefyd leihau llif y gwaed ac ocsigen i brif organau. Gall amddifadedd ocsigen i'ch organau neu rydwelïau arwain at glefyd yr arennau neu glefyd rhydwelïol ymylol, yn ogystal â thrawiad ar y galon neu strôc.

Gwybod eich rhifau

Yn ôl y, mae gan dros 31 y cant o Americanwyr golesterol LDL uchel. Efallai nad ydych hyd yn oed yn ei wybod oherwydd nid yw colesterol uchel yn achosi symptomau amlwg.

Yr unig ffordd i ddarganfod a yw'ch colesterol yn uchel yw trwy brawf gwaed sy'n mesur colesterol mewn miligramau fesul deciliter o waed (mg / dL). Pan fyddwch chi'n gwirio'ch rhifau colesterol, byddwch chi'n derbyn canlyniadau ar gyfer:

• Cyfanswm colesterol yn y gwaed: Mae hyn yn cynnwys eich HDL, LDL, ac 20 y cant o gyfanswm eich triglyseridau.
• Triglyseridau: Dylai'r nifer hwn fod yn is na 150 mg / dL. Mae triglyseridau yn fath cyffredin o fraster. Os yw'ch triglyseridau yn uchel a bod eich LDL hefyd yn uchel neu fod eich HDL yn isel, rydych chi mewn perygl o ddatblygu atherosglerosis.
• HDL: Po uchaf yw'r rhif hwn, y gorau. Dylai fod o leiaf yn uwch na 55 mg / dL ar gyfer menywod a 45 mg / dL ar gyfer dynion.
• LDL: Po isaf yw'r rhif hwn, y gorau. Ni ddylai fod yn fwy na 130 mg / dL os nad oes gennych glefyd y galon, clefyd pibellau gwaed neu ddiabetes. Ni ddylai fod yn fwy na 100 mg / dL os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau hynny neu gyfanswm colesterol uchel.

Achosion colesterol uchel

Y ffactorau ffordd o fyw a allai achosi colesterol uchel yw:

• gordewdra
• diet sy'n cynnwys llawer o gig coch, cynhyrchion llaeth braster llawn, brasterau dirlawn, traws-frasterau a bwydydd wedi'u prosesu
• cylchedd gwasg mawr (dros 40 modfedd i ddynion neu dros 35 modfedd i ferched)
• diffyg ymarfer corff rheolaidd

Yn ôl a, fel rheol mae gan ysmygwyr golesterol HDL is na nonsmokers. Mae ymchwil yn dangos y gall rhoi'r gorau i ysmygu gynyddu HDL. Os ydych chi'n ysmygu, siaradwch â'ch meddyg am raglenni rhoi'r gorau i ysmygu neu ddulliau eraill y gallwch eu defnyddio i roi'r gorau i ysmygu.

Nid yw'n eglur a yw straen yn achosi colesterol uchel yn uniongyrchol. Gall straen heb ei reoli arwain at ymddygiadau a all gynyddu LDL a chyfanswm colesterol fel gorfwyta bwydydd brasterog, anweithgarwch, a mwy o ysmygu.

Mewn rhai achosion, etifeddir LDL uchel. Yr enw ar yr amod hwn yw hypercholesterolemia teuluol (FH). Mae FH yn cael ei achosi gan dreiglad genetig sy'n effeithio ar allu iau unigolyn i gael gwared â cholesterol LDL ychwanegol. Gall hyn arwain at lefelau LDL uchel a risg uwch o drawiad ar y galon a strôc yn ifanc.

Sut i drin colesterol uchel

I drin colesterol uchel, mae meddygon yn aml yn argymell y newidiadau ffordd o fyw hyn:

• rhoi'r gorau i ysmygu
• bwyta diet iach
• ymarfer corff yn rheolaidd
• lleihau straen

Weithiau nid yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn ddigonol, yn enwedig os oes gennych FH. Efallai y bydd angen un neu fwy o feddyginiaethau arnoch chi fel:

• statinau i helpu'ch afu i gael gwared ar golesterol
• meddyginiaethau rhwymo asid bustl i helpu'ch corff i ddefnyddio colesterol ychwanegol i gynhyrchu bustl
• atalyddion amsugno colesterol i atal eich coluddion bach rhag amsugno colesterol a'i ryddhau i'ch llif gwaed
• meddyginiaethau chwistrelladwy sy'n achosi i'ch afu amsugno mwy o golesterol LDL

Gellir defnyddio meddyginiaethau ac atchwanegiadau i leihau lefelau triglyserid hefyd fel niacin (Niacor), asidau brasterog omega-3, a ffibrau.

Effaith diet

Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell bwyta'r bwydydd hyn i helpu i leihau cyfanswm colesterol a chynyddu HDL:

• ystod o ffrwythau a llysiau
• grawn cyflawn
• dofednod heb groen, porc heb lawer o fraster, a chig coch heb lawer o fraster
• pysgod brasterog wedi'u pobi neu wedi'u grilio fel eog, tiwna, neu sardinau
• hadau, cnau, a chodlysiau heb eu halltu
• olewau llysiau neu olewydd

Gall y bwydydd hyn gynyddu colesterol LDL a dylid eu hosgoi neu eu bwyta'n anaml:

• cig coch di-enw
• bwydydd wedi'u ffrio
• nwyddau wedi'u pobi wedi'u gwneud â brasterau traws neu frasterau dirlawn
• cynhyrchion llaeth braster llawn
• bwydydd ag olewau hydrogenedig
• olewau trofannol

Rhagolwg

Gall colesterol uchel beri pryder.Ond yn y rhan fwyaf o achosion mae'n signal rhybuddio. Nid yw cael diagnosis o golesterol uchel yn golygu y byddwch chi'n datblygu clefyd y galon neu'n cael strôc, ond dylid ei gymryd o ddifrif o hyd.

Os oes gennych golesterol uchel ac yn gweithredu i'w leihau, bydd eich risg o glefyd y galon a strôc yn debygol o leihau. Mae camau ffordd o fyw sy'n helpu i leihau colesterol hefyd yn cefnogi'ch iechyd yn gyffredinol.

Awgrymiadau atal

Dydych chi byth yn rhy ifanc i ddechrau meddwl am atal colesterol uchel. Mae bwyta diet iach yn gam cyntaf pwysig. Dyma rai newidiadau y gallwch eu gwneud heddiw:

• Cyfnewid pasta traddodiadol gyda phasta gwenith cyflawn, a reis gwyn gyda reis brown.
• Gwisgwch saladau gydag olew olewydd a sblash o sudd lemwn yn lle gorchuddion salad braster uchel.
• Bwyta mwy o bysgod. Anelwch at o leiaf dau ddogn o bysgod yr wythnos.
• Cyfnewid soda neu sudd ffrwythau gyda dŵr seltzer neu ddŵr plaen wedi'i flasu â sleisys ffrwythau ffres.
• Pobwch gig a dofednod yn lle ffrio cigoedd.
• Defnyddiwch iogwrt Groegaidd braster isel yn lle hufen sur. Mae gan iogwrt Groegaidd flas tarten tebyg.
• Dewiswch rawnfwydydd grawn cyflawn yn lle mathau sy'n llawn siwgr. Ceisiwch eu gorchuddio â sinamon yn lle siwgr.