Rhwymedi naturiol ar gyfer rhwymedd

Nghynnwys

• Bwydo i lacio'r coluddyn
• Fitamin carthydd

Rhwymedi naturiol ardderchog ar gyfer rhwymedd yw bwyta tangerîn bob dydd, i frecwast yn ddelfrydol. Mae Tangerine yn ffrwyth sy'n llawn ffibr sy'n helpu i gynyddu'r gacen fecal, gan hwyluso ymadawiad feces.

Dewis arall yw bwyta oren gyda bagasse oherwydd ei fod yn cael yr un effaith, gan helpu'r system dreulio i weithio'n well a lleihau'r anghysur a achosir gan rwymedd. I fwyta'r oren gyda bagasse, gallwch chi groenio'r ffrwythau gyda'r gyllell ac yna sleisio'r oren, gan gadw'r rhan wen. Y rhan wen hon sy'n llawn ffibrau, felly ni ellir ei thaflu.

Mae tangerine, ac oren gyda pomace, yn opsiynau naturiol da ar gyfer llacio'r coluddyn a gellir eu defnyddio ar bob oedran, hyd yn oed gan fabanod. Ond ar ben hynny, mae'n bwysig hefyd yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd i gadw'r gacen fecal wedi'i hydradu'n iawn, sydd hefyd yn hanfodol ar gyfer ei dileu yn rheolaidd.

Bwydo i lacio'r coluddyn

Dylai fod yn well gan y rhai sy'n dioddef o goluddyn sownd fwyta bwydydd ag effaith garthydd bob dydd, yn ogystal ag osgoi'r bwydydd sy'n dal y coluddyn. Rhai enghreifftiau o fwydydd sydd ag effaith garthydd yw pwmpen, chard, berwr y dŵr, letys, eirin, ceirch, brocoli, bertalha, bisged grawn cyflawn, persimmon, grawn cyflawn, cêl, sbigoglys, pys, bran gwenith, ffa, okra, papaia, oren gyda bagasse, tangerine, grawnwin gyda chroen, ffa gwyrdd a llysiau yn gyffredinol. Bwydydd rhwymol yw: casafa, bananas, tatws, cashiw, iamau, moron wedi'u coginio, te du, hufen reis, guava, iamau, afalau, cymar, lemwn a diodydd meddal.

Mae canllawiau pwysig eraill yn cynnwys bwyta mewn man tawel, yn araf a chnoi'ch bwyd yn dda. Dylai un hefyd barchu'r ysfa i frwydro, gan osgoi dal yn ôl, ymarfer yn rheolaidd a chymryd meddyginiaethau carthydd o dan gyngor meddygol yn unig, oherwydd pan gânt eu camddefnyddio gallant waethygu rhwymedd.

Fitamin carthydd

Os nad yw'r canllawiau uchod yn ddigonol, gallwch chi gymryd y fitamin canlynol:

Cynhwysion

• 5 tocio (pitted)
• hanner gwydraid o ddŵr
• 1 llwy fwrdd o geirch wedi'i rolio
• 1 oren gellyg (heb groen, heb had a gyda phomace)
• 1 sleisen o papaya (wedi'i silffio a'i hadu)

Modd paratoi

Y diwrnod cyn paratoi, rhowch y 5 eirin socian yn y dŵr yn yr oergell. Rhowch yr holl gynhwysion, gan gynnwys y dŵr yr oedd yr eirin yn socian, mewn cymysgydd, yn curo'n dda, ac yna ei gymryd heb straen.