19 Pwdinau Na Chredwch Eu Bod Yn Iach Mewn gwirionedd

Nghynnwys

• Trosolwg
• 1. Mango wedi'i Rewi, Kiwi, Pops Ffrwythau Mafon
• 2. Applesauce
• 3. Salad Ffrwythau Cyfrinachol
• 4. 3 Cwpan Banana Cynhwysyn
• 5. brathiadau banana siocled
• 6. Crymbl Mefus Paleo
• 7. brathiadau ynni dim-pobi
• 8. Myffins Blender Nutella Di-flawd
• 9. Trufflau Siocled Heb Euogrwydd
• 10. Cwcis Blawd Ceirch Cacen Foron Iach
• 11. Cwcis Brecwast
• 12. toes cwci sglodion siocled bwytadwy tenau (gwenith cyfan)
• 13. Blizzard toes cwci iach
• 14. Parfaits Rhiwbob Mefus Rhost ac Iogwrt
• 15. Pwdin Afocado Menyn Pysgnau Siocled
• 16. eirin gwlanog mêl a sinamon wedi'u rhostio
• 17. Hufen Iâ Menyn Pysgnau Banana Dau-Cynhwysyn
• 18. Hufen Iâ Sglodion Siocled Cherry
• 19. Hufen Iâ Mango Ffres Cartref
• Siop Cludfwyd
• Paratoi Pryd: Afalau trwy'r dydd

Trosolwg

Wrth chwilio am bwdin iach, mae'n bwysig nodi na fyddai'r hyn y mae un person yn ei ystyried yn “iach,” un arall. Er enghraifft, efallai na fydd rhywun sy'n osgoi glwten yn poeni gormod am gynnwys siwgr, ac efallai y bydd rhywun sy'n gwylio eu carbs yn dal i fod o blaid llaeth.

Dylid pwyso pob pwdin yn erbyn eich nodau iechyd eich hun. Still, mae rhywbeth ar y rhestr hon i bawb!

1. Mango wedi'i Rewi, Kiwi, Pops Ffrwythau Mafon

Mae danteithion ffrwythau wedi'u rhewi fel y pops hyn o SkinnyTaste yn ffordd wych o guro gwres yr haf. Mae ganddyn nhw ychydig bach o siwgr wedi'i ychwanegu, ond fe allech chi ei adael yr un mor hawdd os ydych chi'n hoffi pethau ychydig yn fwy tarten.

Nid yn unig mae'r pops hyn yn adfywiol, ond mae'r mango, y ciwi a'r mafon yr un yn cyfrannu llawer o fitamin C.

2. Applesauce

Mae fersiwn cartref Cookie a Kate o ffefryn plentyndod yn defnyddio surop masarn neu fêl fel y melysydd. Mae sinamon yn ychwanegu blas ychwanegol yn ogystal â gwrthocsidyddion.

Bwyta ar ei ben ei hun neu ei ddefnyddio fel top ar gyfer bwydydd eraill. Mae'n well o'i wneud gydag afalau lleol, yn ystod y tymor.

3. Salad Ffrwythau Cyfrinachol

Mae salad ffrwythau yn bwdin iach clasurol, ond mae gan y rysáit hon sy'n seiliedig ar aeron gan Rachel Schultz gyfrinach. Awgrym: Mae e yn y dresin.

4. 3 Cwpan Banana Cynhwysyn

Efallai eu bod yn edrych fel cwpanau menyn cnau daear, ond y tu mewn yn syndod banana! Mae'r cwpanau banana hyn o My Whole Food Life ill dau yn hawdd i'w gwneud ac yn ffordd wych o guro chwant siocled.

5. brathiadau banana siocled

Mae'r danteithion hyn wedi'u rhewi o Whole Food Bellies yn rhydd o laeth ac wedi'u gwneud â phowdr coco heb ei felysu. Yn debyg i'r cwpanau banana, ychydig iawn o waith sydd ei angen ar y rysáit ar gyfer gwobr felys iawn.

6. Crymbl Mefus Paleo

Gallwch, gallwch chi fwyta pwdin crymbl ac aros yn baleo. Mae'r un hwn gan Stephie Cooks yn defnyddio blawd almon sy'n llawn maetholion i greu top crensiog.

7. brathiadau ynni dim-pobi

Rydych chi eisiau pwdin, ond rydych chi hefyd am aros yn ymrwymedig i les. Mae'r rysáit hon o Gimme Some Oven yn caniatáu ichi wneud yn union hynny heb droi ar y popty hyd yn oed.

Mae'r brathiadau hyn yn cael eu llwytho â chynhwysion blasus fel cnau coco wedi'u rhwygo, menyn cnau daear, a sglodion siocled semisweet.

8. Myffins Blender Nutella Di-flawd

A yw Nutella yn iach iawn? Wel, yn sicr fe allech chi wneud yn waeth na'r myffins hyn gan Katie wedi'i Gorchuddio â Siocled, y gellir ei wneud gyda fersiwn wedi'i brynu mewn siop neu gartref o'r taeniad coco cnau cyll.

Mwynhewch nhw fore, hanner dydd, neu nos.

Bonws ychwanegol: Maent yn cynnwys ffa du, gan ddarparu mwy o ffibr a symiau cymedrol o brotein a haearn.

9. Trufflau Siocled Heb Euogrwydd

Gall siocled, yn enwedig siocled tywyll, ffitio i mewn i gynllun diet iach mewn gwirionedd! Y tryciau hyn o May I Have That Recipe? defnyddio siocled tywyllach, menyn almon, iogwrt Groegaidd, a phowdr coco.

Mae'r cynhwysion hyn yn cael eu rholio i frathiadau maint ceg a all fodloni eich chwant heb daro'ch gwasg.

10. Cwcis Blawd Ceirch Cacen Foron Iach

Wrth gwrs, moron llawn fitamin A yw'r prif gynhwysyn yma. Ond mae’r cwcis chewy hyn o Amy’s Healthy Baking hefyd yn cael gwead a blas o gynhwysion fel ceirch ar unwaith, surop masarn, a sinamon.

Os ydych chi'n hoff iawn o'r rysáit hon, gallwch hefyd ddod o hyd i droadau eraill ar y cysyniad cwci blawd ceirch ar yr un safle.

Rhowch gynnig ar gwcis blawd ceirch pastai afal neu gwcis blawd ceirch bara zucchini sglodion siocled.

11. Cwcis Brecwast

Allwch chi wneud cwcis gyda dau gynhwysyn yn unig? Yr ateb yw ydy.

Edrychwch ar y rysáit sylfaenol hon o Cafe Delites ac yna paratowch ar gyfer cwci creadigol.

Ychwanegwch ffrwythau sych, sglodion siocled, neu gnau os oes gennych chi nhw - mae croeso i chi wneud y swp hwn yn un eich hun!

12. toes cwci sglodion siocled bwytadwy tenau (gwenith cyfan)

Rydyn ni i gyd wedi gwneud hynny - wedi peryglu stomachache trwy fwyta toes cwci amrwd.

Gyda'r rysáit hon gan The Skinny Fork, does dim rhaid i chi boeni am fynd yn sâl, gan nad oes wyau amrwd.

Mae hefyd yn defnyddio stevia yn lle llawer o'r siwgr.

13. Blizzard toes cwci iach

Os ydych chi wedi'ch temtio i daro'ch hoff fan hufen iâ, rhewi! Rhowch gynnig ar yr hac iach hwn o Nutrition in the Kitch yn lle.

Gan ddefnyddio bananas wedi'u rhewi ar gyfer y sylfaen “hufen iâ” heb laeth, bydd yr opsiwn hwn yn gwneud llawer llai o niwed i'ch ymdrechion iach na'r fersiwn bwyd cyflym.

14. Parfaits Rhiwbob Mefus Rhost ac Iogwrt

Mae gan y rysáit hon gan Cookie a Kate restr gynhwysion fer, sy'n ei gwneud hi'n gyflym ac yn hawdd.

Gan ddefnyddio cynnyrch ffres, gan gynnwys y combo buddugol o fefus a riwbob, mae'r pwdin hwn yn cynnwys iogwrt Groegaidd i roi hwb i'ch cymeriant protein.

15. Pwdin Afocado Menyn Pysgnau Siocled

Cyn i chi droi eich trwyn i fyny wrth ddefnyddio afocado mewn pwdin, meddyliwch am y gwead (nid y lliw). Mae afocado yn ffordd wych o gael pwdin llyfn wrth gyfrannu brasterau iach.

Mae'r rysáit hon gan Minimalist Baker yn fegan, heb glwten, a heb siwgr, gan ei gwneud yn ddewis perffaith i bobl ag amrywiaeth o alergeddau neu gyfyngiadau dietegol.

16. eirin gwlanog mêl a sinamon wedi'u rhostio

Wedi'i felysu â mêl, mae'r pwdin hwn o The Skinny Fork yn ffordd wych o ddefnyddio eirin gwlanog ffres-fferm yn y gwanwyn. Wedi'i weini dros iogwrt Groegaidd, mae'n ymryson hufennog, heb euogrwydd.

17. Hufen Iâ Menyn Pysgnau Banana Dau-Cynhwysyn

Dau gynhwysyn? Ydw. Wedi'i felysu gan fananas aeddfed yn unig, mae'r wledd ddifyr hon gan Two Peas & Their Pod mor syml ag y mae'n ei chael.

18. Hufen Iâ Sglodion Siocled Cherry

Fersiwn fegan o hufen iâ yw hwn, gan ddefnyddio llaeth cnau coco wedi'i felysu â surop masarn. Ond does dim rhaid i chi fod yn figan i'w fwynhau. Mynnwch y rysáit o Fy Mywyd Bwyd Cyfan.

19. Hufen Iâ Mango Ffres Cartref

Mae blas trofannol mangoes yn gwneud y danteithion melys hwn wedi'u rhewi yn bwdin haf gwych. Mae'r rysáit gan Nisa Homey yn cynnwys siwgr, ond gallwch ei gadw'n gyfeillgar i ddeiet trwy wylio maint eich dognau.

Siop Cludfwyd

Pan fo iechyd yn brif bryder - p'un ai oherwydd eich bod yn mynd ar ddeiet neu'n ceisio gwneud dewisiadau mwy maethlon yn unig - gall pwdinau ymddangos yn rhy isel. Does dim rhaid iddyn nhw fod!

Mae yna sawl ffordd i fodloni dant melys heb beryglu'ch nodau iechyd.

Paratoi Pryd: Afalau trwy'r dydd