Awgrymiadau Bwyta'n Iach: Prawf Parti Eich Diet

Nghynnwys

• Yn barod i gychwyn tymor y partïon heb boeni am ennill pwysau gwyliau?
• Daliwch ati i ddarllen i ddod o hyd i fwy fyth o ffyrdd i atal magu pwysau yn ystod y gwyliau.
• Rydych chi am atal magu pwysau gwyliau i edrych yn wych trwy gydol y tymor. Dyma sut.
• Dyma hyd yn oed mwy o ffyrdd i atal magu pwysau gwyliau.
• Adolygiad ar gyfer

Yn barod i gychwyn tymor y partïon heb boeni am ennill pwysau gwyliau?

Bydd y misoedd nesaf yn llawn dop o ddathliadau a hwyl, heb sôn am ychydig o rwystrau i fwyta'n iach. Er mwyn cadw rhag gorgyflenwi, mae'n well cerdded i barti gyda chynllun gêm. Dyma rai awgrymiadau bwyta'n iach i gadw'ch diet ar y trywydd iawn.

Gwnewch ddewis

A fyddai'n well gennych edrych yn boeth ar y parti gwyliau nesaf neu fynd i'r dref wrth y bwrdd bwffe? Defnyddiwch ddathliadau'r tymor fel cymhelliant i edrych yn wych yn eich gwisg parti. Osgoi bwydydd parti sy'n chwalu â gwasg fel hors d'oeuvres wedi'u ffrio a sglodion a dipiau tewhau. Yn lle, mae gravitate tuag at lenwi, opsiynau calorïau isel fel crudite? A berdys, yn awgrymu Susan Burke March, R.D., awdur Gwneud Rheoli Pwysau yn Ail Natur: Byw'n Tenau yn Naturiol. Mae gwneud dewisiadau iach yn hwb hyder awtomatig, felly byddwch chi'n edrych ac yn teimlo'n well - a siglo'ch ffrog fach ddu.

Bwyta ymlaen llaw

Nid yw'r ffaith eich bod chi'n gwybod bod eich ffrind wedi gwneud ei dysgl enwog yn golygu y dylech chi lwgu'ch hun wrth baratoi - mewn gwirionedd, dylech chi fwyta wrth baratoi. Mae mis Mawrth yn awgrymu cael byrbryd, fel iogwrt di-fraster neu ddarn o ffrwyth, cyn i chi fynd allan. Rydych chi'n llai tebygol o orfwyta neu wneud dewisiadau bwyd afiach mewn parti gwyliau os ydych chi wedi tynnu'r ymyl oddi ar eich chwant bwyd ymlaen llaw.

Daliwch ati i ddarllen i ddod o hyd i fwy fyth o ffyrdd i atal magu pwysau yn ystod y gwyliau.

[pennawd = Awgrymiadau bwyta'n iach: atal magu pwysau gwyliau - ac edrych a theimlo'n wych.]

Rydych chi am atal magu pwysau gwyliau i edrych yn wych trwy gydol y tymor. Dyma sut.

Dysgu dweud "na"

Y ffordd orau o osgoi tewhau bwydydd parti yw rhoi cynllun bwyta'n iach ar waith cyn y digwyddiad. Bydd gwesteiwr da eisiau sicrhau eich bod chi'n mwynhau eich hun ac yn cymryd rhan yn y pris. Pan gynigir opsiwn nad yw'n gyfeillgar i ddeiet, mae March yn argymell dweud: "Diolch, ond rwy'n sychedig iawn ar hyn o bryd. Efallai y byddaf yn rhoi cynnig ar un yn nes ymlaen." Yna ewch i'r bar a gafael mewn coctel cal-isel fel sbrintiwr gwin neu gwrw ysgafn.

Cadwch eich dwylo'n brysur

Os oes gennych wydr mewn un llaw, mae'n anoddach dal plât a bwyta. Ar ddechrau'r digwyddiad, llenwch blât gyda ffrwythau a llysiau ffres. Yna cadwch ddiod yn eich llaw am weddill y noson. Eich bet diod orau yw dŵr neu soda clwb, ond os ydych chi am ddathlu gyda choctel, gwnewch yn rhywbeth y gallwch chi sipian am fwyafrif y noson. Rydych chi'n fwy tebygol o ostwng coctel siwgrog - a mynd yn ôl am ail-lenwi - na gwydraid o siampên neu win. Hefyd, cadwch eich hun yn brysur trwy gymdeithasu â ffrindiau - wedi'r cyfan, dyna beth rydych chi yno ar ei gyfer.

Cael eich cacen

Nid oes angen amddifadu eich hun o'ch hoff wledd wyliau. Os edrychwch ymlaen at bastai pecan mam bob Diolchgarwch, yna mwynhewch dafell fach - peidiwch â mynd yn ôl am eiliadau! Mae'n berffaith iach i gymedroli a gwobrwyo'ch hun am gadw at gynllun bwyta'n iach. Cadwch mewn cof y bydd eich hoff bwdin yn blasu cymaint melysach os yw'n wledd arbennig, yn hytrach nag yn digwydd yn rheolaidd.

Dyma hyd yn oed mwy o ffyrdd i atal magu pwysau gwyliau.

Adolygiad ar gyfer