Gallwch Chi Wneud y Cwcis Sglodion Siocled Menyn Peanut Iach hyn gyda dim ond 5 Cynhwysyn

Nghynnwys

• Cwcis Sglodion Siocled Menyn Peanut Iach Harley Pasternak
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau
• Adolygiad ar gyfer

Pan fydd chwant cwci yn taro, mae angen rhywbeth arnoch chi a fydd yn bodloni'ch blagur blas cyn gynted â phosib. Os ydych chi'n chwilio am rysáit cwci cyflym a budr, rhannodd yr hyfforddwr enwog Harley Pasternak ei flas blasus yn ddiweddar. Spoiler: Nid yw'n hawdd (ac yn flasus) yn unig - mae'n eithaf iach hefyd.

Mewn post ar Instagram, dangosodd Pasternak, sydd ag MSc mewn ymarfer corff a maeth, sut i wneud cwcis sglodion siocled menyn cnau daear gan ddefnyddio pum cynhwysyn yn unig: un banana "aeddfed iawn", ceirch sych, gwynwy, menyn cnau daear, a sglodion siocled. . (Dyma ryseitiau menyn cnau daear banana haws, iach y byddwch chi am eu gwneud wrth ailadrodd.)

Yn syml, cyfuno'r pum cynhwysyn mewn powlen gymysgu fawr, rholio i mewn i beli, pobi ar dymheredd o 350 ° F am 20 munud, ac rydych chi'n euraidd.

Efallai bod y cwcis yn isel mewn siwgr, ond maen nhw'n dal i fod yn hynod foddhaol ac yn llenwi, meddai Pasternak. Maen nhw'n pacio "tunnell o brotein o'r gwynwy, llawer o ffibr o'r ceirch, a llawer o fraster iach o'r menyn cnau daear," eglura. (Cysylltiedig: Cwcis Menyn Pysgnau Iach 5-Cynhwysyn Gallwch Chi Eu Gwneud Mewn 15 Munud)

FYI: Ar gyfer menyn cnau daear, mae prif bigiadau Pasternak yn cynnwys Menyn Pysgnau Hufen Naturiol Laura Scudder (Prynu It, $ 23 am becyn 2, amazon.com) a Menyn Pysgnau Hufen Organig Gwerth Bob Dydd, ar gael yn Whole Foods.

P'un a ydych am storio'ch cwcis yn y rhewgell i ymestyn eu hoes silff neu eu mwynhau cyn gynted â phosib (dywed Pasternak nad yw ei sypiau byth yn para'n ddigon hir yn ei dŷ i'w wneud heibio'r cownter cegin), mae'r cwcis sglodion siocled menyn cnau daear iach hyn yn hawdd , ffordd flasus i fwynhau damwain siwgr sans. (I fyny nesaf: cwcis protein blawd ceirch y gallwch eu gwneud mewn fflat 20 munud.)

Cwcis Sglodion Siocled Menyn Peanut Iach Harley Pasternak

Yn gwneud: 16 cwci

Cynhwysion

• 2 gwpan ceirch sych
• 1 banana aeddfed iawn
• 1 cwpan gwynwy
• 3 llwy fwrdd o fenyn cnau daear naturiol
• Dewisol: sgŵp o sglodion siocled at eich dant

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 350 ° F. Leiniwch ddalen pobi fawr gyda phapur memrwn.
2. Mesur a chyfuno'r holl gynhwysion mewn powlen gymysgu fawr i greu swp o does wedi'i gymysgu'n dda.
3. Rholiwch y toes yn beli bach a'u dosbarthu'n gyfartal ar y daflen pobi. Gallwch wneud hyn fel y mae Pasternak yn ei wneud trwy ddefnyddio llwyau neu drwy ddefnyddio'ch dwylo.
4. Pobwch am 20 munud.
5. Gadewch i'r cwcis oeri ychydig ar y daflen pobi cyn eu trosglwyddo i rac oeri gwifren.

Adolygiad ar gyfer