5 Tawelu Perlysiau a Sbeisys i Ymladd Straen a Phryder

Nghynnwys

• Buddion llysieuol:
• Rysáit chwerwon:
• Cyfarwyddiadau:
• C: A oes unrhyw bryderon neu resymau iechyd na ddylai rhywun fod yn cymryd y chwerwon hyn?
• Chwerwon DIY ar gyfer Straen

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Yn teimlo ychydig ar yr ymyl? Gall chwerwon helpu gyda hynny.

Gall chwerwon crefftus o berlysiau a blodau tawelu fod yn ffordd hawdd (a blasus) o ddinistrio'n naturiol. Gwneir y chwerwon lleddfol hyn o dri meddyginiaeth naturiol sydd wedi dangos addewid i gynhyrchu effaith dawelu.

Mae lafant yn un o'r perlysiau gwrth-bryder mwyaf poblogaidd, a byddwn yn ei gyfuno â gwreiddyn valerian a blodyn angerdd i wneud un bygythiad triphlyg difrifol sy'n brwydro yn erbyn straen.

Buddion llysieuol:

• Dangoswyd bod lafant yn fuddiol i, pryder a.
• Mae Passionflower yn rhoi hwb i lefelau GABA yn yr ymennydd, sy'n hyrwyddo ymlacio. Dangoswyd bod Passionflower gyda llai o sgîl-effeithiau na thawelyddion rhagnodedig.
• Mae gwreiddyn Valerian yn aml yn cael ei baru â blodyn angerddol gan ei fod yn hyrwyddo effeithiau tawelu tebyg. Defnyddir y perlysiau hwn yn gyffredin fel ac, fel blodyn angerdd, yn yr ymennydd.

Er bod y perlysiau hyn yn gyffredinol ddiogel ac wedi'u goddef yn dda, mae'n bwysig gwneud eich ymchwil a pheidio byth â'u cyfuno â chyffuriau eraill sy'n hyrwyddo GABA fel cyffuriau gwrthiselder a bensodiasepinau.

Rysáit chwerwon:

• 1 owns lafant sych
• 1 llwy de. gwraidd valerian sych
• 2 lwy de. blodyn angerdd sych
• 1 llwy de. croen oren sych
• 1/2 llwy de. sinsir sych
• 6 owns o alcohol (argymhellir: fodca 100 prawf neu ar gyfer di-alcohol, rhowch gynnig ar SEEDLIP’s Spice 94)

Cyfarwyddiadau:

1. Cyfunwch yr holl gynhwysion mewn jar saer maen ac arllwys alcohol ar ei ben.
2. Seliwch yn dynn a storiwch y chwerwon mewn lle oer, tywyll.
3. Gadewch i'r chwerwon drwytho nes cyrraedd y cryfder a ddymunir, tua 2 i 4 wythnos. Ysgwydwch y jariau yn rheolaidd (tua unwaith y dydd).
4. Pan fyddant yn barod, straeniwch y chwerwon trwy gaws caws neu hidlydd coffi mwslin. Storiwch y chwerwon dan straen mewn cynhwysydd aerglos ar dymheredd yr ystafell.

I Defnyddio: Cymysgwch ychydig ddiferion o'r chwerwon hyn sy'n ymladd pryder i mewn i de oer neu boeth, dŵr pefriog, neu cymerwch fel trwyth cyn y gwely neu yn ystod eiliadau o straen a phryder cynyddol. Os ydych chi am ychwanegu blas melys at y chwerwon, rydyn ni'n argymell defnyddio ffa fanila pur, fel y dangosir bod siwgr.

C: A oes unrhyw bryderon neu resymau iechyd na ddylai rhywun fod yn cymryd y chwerwon hyn?

A: Peidiwch â defnyddio chwerwon yn lle unrhyw feddyginiaeth, a pheidiwch â chyfuno â meddyginiaethau eraill. Mae gan berlysiau sgîl-effeithiau yn union fel meddyginiaethau, felly gwiriwch gyda gweithiwr iechyd proffesiynol cyn dechrau cartref neu feddyginiaeth naturiol, yn enwedig os yw'n feichiog, yn bwydo ar y fron, a gyda phlant. Defnyddiwch fersiwn heb alcohol os yw alcohol yn bryder.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Mae'r atebion yn cynrychioli barn ein harbenigwyr meddygol. Mae'r holl gynnwys yn hollol wybodaeth ac ni ddylid ei ystyried yn gyngor meddygol.

Chwerwon DIY ar gyfer Straen

Mae Tiffany La Forge yn gogydd proffesiynol, datblygwr ryseitiau, ac ysgrifennwr bwyd sy'n rhedeg y blog Parsnips and Pastries. Mae ei blog yn canolbwyntio ar fwyd go iawn ar gyfer bywyd cytbwys, ryseitiau tymhorol, a chyngor iechyd hawdd mynd ato. Pan nad yw hi yn y gegin, mae Tiffany yn mwynhau ioga, heicio, teithio, garddio organig, a chymdeithasu gyda'i chorgi, Coco. Ymweld â hi yn ei blog neu ar Instagram.