Rysáit Lentil Brownie Protein Uchel gyda Cnau Ffrengig

Nghynnwys

• Brownis Lentil Protein Uchel
• Adolygiad ar gyfer

Mae yna gynhwysyn cyfrinachol yn ymgripio i'r byd pwdin sydd nid yn unig yn ychwanegu protein at eich hoff ddanteithion, ond sydd hefyd yn pacio dyrnu maethol a ffibr ychwanegol heb unrhyw wahaniaeth amlwg mewn blas. Ffacbys yw'r superfood cyfrinachol mwyaf newydd i ddirwyn i ben mewn nwyddau wedi'u pobi, ac mae'r ddadl dros ychwanegu'r corbys hyn yn gryf. (Efallai eich bod eisoes wedi arbrofi gyda phwdinau afocado neu eisiau rhoi cynnig ar yr 11 pwdin blasus gwallgof hyn gyda bwydydd iach cudd.) Gyda 9 gram o brotein mewn hanner cwpan o ffacbys wedi'u coginio ynghyd â llwythi o haearn, ffolad a ffibr - maen nhw pwerdy maethol a all fod yn gyfnewidfa hawdd i'r braster mewn ryseitiau traddodiadol. Cyfnewidiwch eich bar protein uchel mewn calorïau trwchus am frownie brown-llawn protein sy'n llawn protein i'ch cadw i fynd tan amser cinio.

Brownis Lentil Protein Uchel

Yn gwneud 8 brownis

Cynhwysion

• 1/2 corbys coch wedi'u coginio
• 1/3 cwpan blawd pwrpasol
• 1/3 cwpan coco heb ei felysu
• 1/4 llwy de o halen
• Powdwr pobi 1/4 llwy de
• 1/2 cwpan siwgr
• Surop masarn cwpan 1/4
• 1 wy
• Olew llysiau cwpan 1/4
• Cnau Ffrengig 1/3 cwpan wedi'u torri (dewisol)

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 375 ° F.
2. Ychwanegwch corbys wedi'u coginio at brosesydd bwyd a'u prosesu nes eu bod yn hufennog. Ychwanegwch sblash o ddŵr i deneuo'r gymysgedd os oes angen.
3. Mewn powlen fawr, cyfuno blawd, coco, halen a phowdr pobi.
4. Mewn powlen fawr ar wahân, cyfuno siwgr, surop masarn, wy ac olew llysiau. Chwisgiwch yn dda.
5. Ychwanegwch gynhwysion sych at gynhwysion gwlyb a'u troi nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda. Ychwanegwch gnau Ffrengig wedi'u torri, os ydych chi'n eu defnyddio.
6. Arllwyswch gymysgedd brownie i mewn i badell pobi wedi'i iro'n dda. Rhowch yn y popty am 16 i 18 munud. I weld a ydyn nhw wedi'u coginio, rhowch gyllell i ganol y badell. Dylent fod yn llaith ond heb gadw at y gyllell.

Adolygiad ar gyfer