Myfyrdodau dan Arweiniad Am Ddim wedi'u Creu gan Hinge a Headspace i Setlo'ch Jitters Dyddiad Cyntaf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae teimlo rhai nerfau a gloÿnnod byw - ynghyd â chledrau chwyslyd, dwylo sigledig, a chyfradd y galon i gystadlu â'ch hoff chwyth cardio - cyn dyddiad cyntaf yn brofiad eithaf cyffredinol. Ond yn sicr mae 2020 wedi cynyddu ante ar eich nerfau cyn-ddyddiad clasurol, diolch i raddau helaeth i'r pandemig coronafirws newid y dirwedd ddyddio mewn ffyrdd na allai llawer fod wedi'u rhagweld erioed.

Diolch byth, mae'r athrylithwyr yn Hinge yn eich teimlo'n llwyr. Fe wnaeth yr ap dyddio weithio mewn partneriaeth â Headspace i ryddhau myfyrdodau tywysedig am ddim a ddyluniwyd yn benodol i helpu i wneud eich meddwl yn gartrefol cyn eich dyddiad nesaf. (Mae ICYMI, Headspace hefyd yn cynnig tanysgrifiadau am ddim i'r di-waith trwy ddiwedd y flwyddyn.)

Wedi'i adrodd gan Eve Lewis, cyfarwyddwr myfyrdod Headspace, mae pob myfyrdod dan arweiniad oddeutu wyth munud yr un, gan eu gwneud yn ddelfrydol ar gyfer seibiant iechyd meddwl cyflym wrth i chi baratoi ar gyfer eich dyddiad, neu hyd yn oed tra'ch bod chi'n cael eich cludo i gwrdd â'ch newydd paru.

Mae'r myfyrdod cyntaf, o'r enw Pre-Date Nerves, yn dechrau trwy atgoffa gwrandawyr ei bod yn hollol normal teimlo'n bryderus cyn dyddiad. Mewn gwirionedd, mae pryder cyn-dyddiad fel arfer wedi'i wreiddio mewn llinell stori rydych chi wedi'i chreu yn eich meddwl am beth gallai digwydd ar y dyddiad - ymhell cyn unrhyw beth mewn gwirionedd yn gwneud digwydd, yn adrodd Lewis. "Mae [y stori hon] yn golygu nad ydym mewn gwirionedd ar hyn o bryd nac yn gysylltiedig â'n corff," meddai Lewis. "Pan rydyn ni'n teimlo'n nerfus neu dan straen, rydyn ni'n tueddu i feddiannu llawer o amser yn y meddwl - yr hyn sy'n digwydd, ac os yn unig. Wrth wneud hyn, mae'n tanio mwy o nerfau a mwy o straen."

Er mwyn helpu i dorri'r patrymau meddwl negyddol hynny, mae'r myfyrdod Cyn-Dyddiad Nerfau yn tywys gwrandawyr trwy sgan corff-llawn byr. "Mae'r myfyrdod hwn wedi'i gynllunio i ailgysylltu â'n corff, i seilio ein hunain yn yr eiliad bresennol, ac i ollwng gafael ar y llinellau stori yn ein meddwl," eglura Lewis. (Mae Julianne Hough yn gefnogwr mawr o fyfyrdodau sgan corff hefyd.)

Mae'r ail fyfyrdod, o'r enw Eich Llais Mewnol, wedi'i gynllunio i'ch helpu chi i sylwi ar feddyliau negyddol neu feirniadol ac yn y pen draw i'ch helpu chi i ddechrau gwneud ffrindiau â'ch meddwl, "eglura Lewis.

Beth mae hynny'n ei olygu, yn union? Trwy labelu'ch meddyliau a'ch teimladau am yr hyn ydyn nhw (techneg o'r enw nodi), rydych chi'n dileu'r pwysau i "glirio" eich meddwl, meddai Lewis. Yn lle hynny, rydych chi'n syml yn cydnabod, yn hytrach na barnu, bod eich meddyliau a'ch teimladau yno yn eich meddwl, gan ei gwneud hi'n haws dod â'ch hun yn ôl i'r foment bresennol rydych chi'n ei phrofi ar hyn o bryd - sydd, gobeithio, yn golygu cysylltiad cryf â'r cutie rydych chi'n ei gael cyfarfod ar eich dyddiad. (Cysylltiedig: Holl fuddion myfyrdod y dylech chi wybod amdanynt)

Os yw'r meddwl am eistedd a myfyrio cyn dyddiad yn teimlo fel dim ond tasg arall i'w hychwanegu at eich rhestr cyn-ddyddio i'w gwneud, mae arbenigwyr mewn gwirionedd yn cytuno mai dyma'r ffordd orau o sefydlu'ch hun ar gyfer dyddiad llwyddiannus, a bydd hyd yn oed yn helpu i leihau. lletchwithdod a siom os na fyddwch chi'n dirgrynu gyda'ch gilydd yn y pen draw.

Gall cymryd ychydig funudau yn unig i fyfyrio cyn dyddiad cyntaf - p'un ai gydag offrymau Hinge a Headspace neu'ch myfyrdodau tywysedig eich hun - helpu i baratoi'ch meddwl a'ch calon am y posibilrwydd y bydd rhywbeth gwirioneddol wych yn dod i'ch bywyd, a gall hyd yn oed lleddfu teimladau o siom os nad yw'ch gêm yn troi allan i fod "yr un."

"Mae bod yn ystyriol o'n meddyliau yn caniatáu inni golyn o feddyliau negyddol, pesimistaidd, gwamal i rai cadarnhaol, optimistaidd sy'n ein dyrchafu rhag teimlo'n bryderus neu'n isel eu hysbryd i obeithiol a brwdfrydig," Sanam Hafeez, Ph.D., seicolegydd clinigol trwyddedig a chyfadran aelod yng Ngholeg yr Athrawon, Prifysgol Columbia, o'r blaen Siâp.

Hefyd, os ydych chi'n cadw at yr arfer ystyriol y tu hwnt i'r dyddiad cyntaf hwnnw, mae'n debyg y byddwch chi'n cael gwell eglurder wrth drin eich bywyd dyddio cyffredinol. "Gall ymwybyddiaeth ofalgar helpu i ddelio â materion ymddiriedaeth, datrys problemau wrth iddynt godi, dyfnhau agosatrwydd, a thorri hen batrymau ymddygiad," ychwanegodd Amy Baglan, sylfaenydd MeetMindful, ap dyddio sy'n cysylltu pobl sy'n ymroddedig i fyw'n feddyliol. "Nid yw'n digwydd dros nos, ond gyda gwaith a phresenoldeb gallwch brofi newid eang yn eich bywyd dyddio."

Yn barod i roi cynnig ar fyfyrdodau dan arweiniad Hinge a Headspace? Gallwch ddod o hyd iddynt yma ar safle Hinge.Ond yn gyntaf: Dyma ganllaw eich dechreuwyr ar fyfyrio, rhag ofn eich bod chi'n newydd i'r arfer.

Adolygiad ar gyfer