Pam fod fy nglun yn brifo pan fyddaf yn sefyll neu'n cerdded, a sut y gallaf ei drin?

Nghynnwys

• Achosion poen clun wrth sefyll neu gerdded
• Arthritis
• Osteoarthritis
• Bwrsitis
• Sciatica
• Rhwyg labral clun
• Diagnosio'r broblem
• Trin poen clun
• Llawfeddygaeth
• Pryd i weld meddyg
• Byw gyda phoen clun
• Siop Cludfwyd

Mae poen clun yn broblem gyffredin. Pan fydd gwahanol weithgareddau fel sefyll neu gerdded yn gwaethygu'ch poen, gall roi cliwiau i chi am achos y boen. Nid yw'r mwyafrif o achosion poen clun pan fyddwch chi'n sefyll neu'n cerdded yn ddifrifol, ond mae angen sylw meddygol ar rai.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod mwy am achosion a thriniaethau posibl poen clun pan fyddwch chi'n sefyll neu'n cerdded.

Achosion poen clun wrth sefyll neu gerdded

Yn aml mae gan boen clun pan fyddwch chi'n sefyll neu'n cerdded wahanol achosion na mathau eraill o boen clun. Mae achosion posib y math hwn o boen yn cynnwys:

Arthritis

Mae arthritis llidiol yn digwydd pan fydd system imiwnedd eich corff yn dechrau ymosod ar feinwe iach. Mae yna dri math:

• arthritis gwynegol
• spondylitis ankylosing
• lupus erythematosus systemig

Mae arthritis llidiol yn achosi poen poenus ac anystwythder. Mae'r symptomau fel arfer yn waeth yn y bore ac ar ôl gweithgaredd egnïol, a gallant wneud cerdded yn anodd.

Osteoarthritis

Mae osteoarthritis (OA) yn glefyd dirywiol ar y cyd. Mae'n digwydd pan fydd y cartilag rhwng esgyrn yn gwisgo i ffwrdd, gan adael yr asgwrn yn agored. Mae'r arwynebau esgyrn garw yn rhwbio yn erbyn ei gilydd, gan achosi poen ac anystwythder. Y glun yw'r ail gymal yr effeithir arno amlaf.

Oedran yw un o brif achosion OA, oherwydd gall difrod ar y cyd gronni dros amser. Ymhlith y ffactorau risg eraill ar gyfer OA mae anafiadau blaenorol i gymalau, gordewdra, ystum gwael, a hanes teuluol o OA.

Mae OA yn glefyd cronig a gall fod yn bresennol am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd cyn i chi gael symptomau. Yn gyffredinol mae'n achosi dolur yn eich:

• clun
• afl
• morddwyd
• yn ôl
• pen-ôl

Gall y boen “ffaglu” a dod yn ddifrifol. Mae poen OA yn waeth gyda gweithgareddau dwyn llwyth fel cerdded neu pan fyddwch chi'n sefyll i fyny gyntaf ar ôl eistedd am amser hir. Os na chaiff ei drin, gall achosi anffurfiannau ar y cyd.

Bwrsitis

Bwrsitis yw pan fydd y sachau llawn hylif (bursae) sy'n clustogi'ch cymalau yn llidus. Ymhlith y symptomau mae:

• poen diflas, achy yn y cymal yr effeithir arno
• tynerwch
• chwyddo
• cochni

Mae bwrsitis yn fwy poenus pan fyddwch chi'n symud neu'n pwyso ar y cymal yr effeithir arno.

Mae bwrsitis trochanterig yn fath cyffredin o fwrsitis sy'n effeithio ar y pwynt esgyrnog ar ymyl y glun, a elwir y trochanter mwyaf. Yn nodweddiadol mae'n achosi poen yn rhan allanol y glun, ond mae'n debyg na fyddai'n achosi poen afl neu gefn.

Sciatica

Mae Sciatica yn gywasgu'r nerf sciatig, sy'n rhedeg o'ch cefn isaf, trwy'ch clun a'ch pen-ôl, ac i lawr pob coes. Mae fel arfer yn cael ei achosi gan ddisg herniated, stenosis asgwrn cefn, neu sbardun esgyrn.

Mae'r symptomau fel arfer ar un ochr i'r corff yn unig, ac yn cynnwys:

• poen yn pelydru ar hyd y nerf sciatig
• fferdod
• llid
• poen yn y goes

Gall poen sciatica amrywio o boen ysgafn i boen sydyn. Mae'r boen yn aml yn teimlo fel jolt o drydan ar yr ochr yr effeithir arni.

Rhwyg labral clun

Mae rhwyg labral clun yn anaf i'r labrwm, sef y meinwe meddal sy'n gorchuddio'r soced clun ac yn helpu'ch clun i symud. Gall y rhwyg gael ei achosi gan broblemau strwythurol fel ymwthiad femoroacetabular, anaf, neu OA.

Nid yw llawer o ddagrau labral clun yn achosi unrhyw symptomau. Os ydynt yn achosi symptomau, gallant gynnwys:

• poen ac anystwythder yn eich clun sy'n gwaethygu wrth symud y glun yr effeithir arno
• poen yn eich afl neu'ch pen-ôl
• clicio sain yn eich clun pan fyddwch chi'n symud
• teimlo'n simsan pan fyddwch chi'n cerdded neu'n sefyll

Diagnosio'r broblem

I wneud diagnosis o'r broblem, bydd meddyg yn cymryd hanes meddygol yn gyntaf. Byddant yn gofyn pryd ddechreuodd eich poen clun, pa mor ddrwg ydyw, symptomau eraill sydd gennych, ac a ydych wedi cael unrhyw anafiadau diweddar.

Yna byddan nhw'n gwneud arholiad corfforol. Yn ystod yr arholiad hwn, bydd y meddyg yn profi ystod eich cynnig, yn edrych ar sut rydych chi'n cerdded, yn gweld beth sy'n gwneud eich poen yn waeth, ac yn edrych am unrhyw lid neu anffurfiadau clun.

Weithiau, bydd yr hanes meddygol a'r arholiad corfforol yn ddigon ar gyfer diagnosis. Mewn achosion eraill, efallai y bydd angen profion delweddu arnoch fel:

• Pelydr-X os amheuir problem esgyrn
• MRI i edrych ar feinwe feddal
• Sgan CT os nad yw'r pelydr-X yn derfynol

Os yw meddyg yn amau ​​y gallai fod gennych arthritis llidiol, byddant yn cynnal prawf gwaed i chwilio am farcwyr y cyflwr hwn.

Trin poen clun

Mewn rhai achosion, gallwch drin poen clun gartref. Gall triniaethau cartref gynnwys:

• gorffwys
• osgoi gweithgareddau sy'n gwaethygu'r boen (gallwch ddefnyddio baglau, ffon, neu gerddwr)
• rhew neu wres
• cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs)

Os nad yw meddyginiaethau cartref yn effeithiol, efallai y bydd angen triniaeth feddygol arnoch. Ymhlith yr opsiynau mae:

• ymlacwyr cyhyrau
• therapi corfforol i gryfhau cyhyrau eich clun a helpu i adfer ystod y cynnig
• pigiadau steroid i leihau llid a phoen
• cyffuriau antirhewmatig ar gyfer arthritis llidiol

Llawfeddygaeth

Os yw triniaethau eraill yn methu, mae llawdriniaeth yn opsiwn. Ymhlith y mathau o lawdriniaethau mae:

• rhyddhau nerf sciatig cywasgedig iawn
• amnewid clun ar gyfer OA difrifol
• atgyweirio rhwyg labral
• tynnu ychydig bach o feinwe wedi'i difrodi o amgylch rhwyg labral
• disodli meinwe wedi'i ddifrodi o ddeigryn labral

Pryd i weld meddyg

Yn aml gellir trin poen clun gartref gyda meddyginiaethau fel gorffwys a NSAIDs. Fodd bynnag, dylech weld meddyg i gael ei werthuso a'i drin ymhellach:

• mae'ch cymal yn edrych yn anffurfio
• ni allwch roi pwysau ar eich coes
• ni allwch symud eich coes neu'ch clun
• rydych chi'n profi poen difrifol, sydyn
• mae gennych chwydd sydyn
• rydych chi'n sylwi ar arwyddion o haint, fel twymyn
• mae gennych boen mewn cymalau lluosog
• mae gennych boen sy'n para am fwy nag wythnos ar ôl triniaeth gartref
• mae gennych boen a achosir gan gwymp neu anaf arall

Byw gyda phoen clun

Efallai na fydd modd gwella rhai achosion poen clun, fel OA. Fodd bynnag, gallwch gymryd camau i leihau poen a symptomau eraill:

• Creu cynllun colli pwysau os oes gennych chi dros bwysau neu ordewdra. Bydd hyn yn helpu i gyfyngu ar faint o bwysau ar eich clun.
• Osgoi gweithgareddau sy'n gwaethygu'r boen.
• Gwisgwch esgidiau gwastad, cyfforddus sy'n clustogi'ch traed.
• Rhowch gynnig ar ymarferion effaith isel fel beicio neu nofio.
• Cynheswch bob amser cyn ymarfer corff, ac ymestyn wedi hynny.
• Os yw'n briodol, gwnewch ymarferion cryfhau cyhyrau a hyblygrwydd gartref. Gall meddyg neu therapydd corfforol roi ymarferion i chi roi cynnig arnyn nhw.
• Osgoi sefyll am gyfnodau hir.
• Cymerwch NSAIDs pan fo angen, ond ceisiwch osgoi mynd â nhw am amser hir.
• Gorffwyswch pan fo angen, ond cofiwch y bydd ymarfer corff yn helpu i gadw'ch clun yn gryf ac yn hyblyg.

Siop Cludfwyd

Yn aml gellir trin poen clun sy'n waeth pan fyddwch chi'n sefyll neu'n cerdded gyda meddyginiaethau cartref. Fodd bynnag, os yw'ch poen yn ddifrifol neu'n para mwy nag wythnos, ewch i weld meddyg. Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth gywir a gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw i ymdopi â phoen cronig yn y glun os oes angen.