10 Meddyginiaeth Gartref ar gyfer Traed Chwyddedig

Nghynnwys

• 1. Yfed 8 i 10 gwydraid o ddŵr y dydd
• 2. Prynu sanau cywasgu
• 3. socian mewn baddon halen Epsom cŵl am oddeutu 15 i 20 munud
• 4. Codwch eich traed, yn ddelfrydol uwch eich calon
• 5. Symudwch!
• 6. Gall atchwanegiadau magnesiwm fod yn ddefnyddiol i rai pobl
• 7. Gwneud rhai newidiadau dietegol
• 8. Colli pwysau os ydych chi dros bwysau
• 9. Tylino'ch traed
• 10. Cynyddwch eich cymeriant o fwydydd sy'n llawn potasiwm
• Pryd i weld eich meddyg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae chwyddo di-boen yn y traed neu'r fferau yn gyffredin a gall ddigwydd am amryw resymau. Gall achosion traed chwyddedig gynnwys:

• aros ar eich traed yn rhy hir
• esgidiau nad ydyn nhw'n ffitio
• beichiogrwydd
• ffactorau ffordd o fyw
• rhai cyflyrau meddygol

Pan fydd hylif yn cronni mewn meinweoedd, fe'i gelwir yn edema. Er bod edema fel arfer yn datrys ar ei ben ei hun, mae yna rai meddyginiaethau cartref a allai leihau'r chwydd yn gyflymach a chynyddu eich cysur eich hun. Dyma 10 i roi cynnig arnyn nhw.

1. Yfed 8 i 10 gwydraid o ddŵr y dydd

Er y gallai ymddangos yn wrthgyferbyniol, mae cael digon o hylifau mewn gwirionedd yn helpu i leihau chwydd. Pan nad yw'ch corff yn ddigon hydradol, mae'n gafael yn yr hylif sydd ganddo. Mae hyn yn cyfrannu at chwyddo.

2. Prynu sanau cywasgu

Gellir dod o hyd i sanau cywasgu mewn siop cyffuriau neu groser neu hyd yn oed eu prynu ar-lein. Dechreuwch gyda sanau cywasgu sydd rhwng 12 i 15 mm neu 15 i 20 mm o arian byw.

Maent yn dod mewn amrywiaeth o bwysau a chywasgiadau, felly efallai y byddai'n well cychwyn gyda sanau pwysau ysgafnach ac yna dod o hyd i'r math sy'n darparu'r rhyddhad mwyaf.

3. socian mewn baddon halen Epsom cŵl am oddeutu 15 i 20 munud

Gall halen Epsom (magnesiwm sylffad) nid yn unig helpu gyda phoen cyhyrau. Gall hefyd leihau chwydd a llid. Y theori yw bod halen Epsom yn tynnu tocsinau allan ac yn cynyddu ymlacio.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael halwynau Epsom wedi'u marcio â dynodiad USP. Mae hyn yn golygu ei fod yn cwrdd â safonau a nodwyd gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau ac yn ddiogel i'w defnyddio.

4. Codwch eich traed, yn ddelfrydol uwch eich calon

Rhowch eich traed ar glustogau, gobenyddion, neu hyd yn oed bethau fel llyfrau ffôn, pan fyddwch chi'n cysgu. Os ydych chi am leihau chwydd traed wrth feichiog, ceisiwch ddyrchafu'ch traed sawl gwaith y dydd hefyd. Anelwch am oddeutu 20 munud ar y tro, hyd yn oed ar ottoman neu gadair.

Ceisiwch osgoi sefyll am gyfnodau hir ac aros oddi ar eich traed pan allwch chi.

5. Symudwch!

Os ydych chi'n eistedd neu'n sefyll mewn un ardal am gyfnod hir (fel yn y gwaith), gall hyn arwain at draed chwyddedig. Ceisiwch symud ychydig bob awr, hyd yn oed os yw'n daith gerdded i'r ystafell egwyl, mynd am dro o amgylch y bloc amser cinio, ystwytho'ch pengliniau a'ch fferau, neu lap o amgylch y swyddfa.

6. Gall atchwanegiadau magnesiwm fod yn ddefnyddiol i rai pobl

Os ydych chi'n cadw dŵr, efallai y bydd gennych ddiffyg magnesiwm. Gall bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm helpu. Ymhlith y bwydydd llawn magnesiwm i'w hychwanegu at eich diet mae:

• almonau
• tofu
• cashews
• sbigoglys
• siocled tywyll
• brocoli
• afocados

Gallai cymryd 200 i 400 miligram o fagnesiwm bob dydd helpu gyda'r chwydd. Ond cyn i chi gymryd unrhyw fath o ychwanegiad, gofynnwch i'ch meddyg. Nid yw atchwanegiadau magnesiwm yn iawn i bawb, yn enwedig os oes gennych gyflwr aren neu galon.

7. Gwneud rhai newidiadau dietegol

Gall lleihau eich cymeriant sodiwm helpu i leihau chwydd yn eich corff, gan gynnwys yn eich traed. Dewiswch fersiynau sodiwm isel o'ch hoff fwydydd, a cheisiwch ymatal rhag ychwanegu halen at brydau bwyd.

8. Colli pwysau os ydych chi dros bwysau

Gall bod dros bwysau achosi llai o gylchrediad gwaed, gan arwain at chwyddo'r eithafoedd isaf. Gall hefyd arwain at straen ychwanegol ar y traed, gan achosi poen wrth gerdded. Gall hyn arwain at fod yn fwy eisteddog - a all hefyd achosi hylif adeiladu yn y traed.

Gall colli pwysau helpu i leddfu'r straen ar eich traed ac o bosibl leihau chwyddo traed hefyd. Siaradwch â'ch meddyg ynghylch a oes angen i chi golli pwysau a ffyrdd iach o fynd ati i wneud hynny.

9. Tylino'ch traed

Gall tylino fod yn wych ar gyfer traed chwyddedig a gall hefyd hyrwyddo ymlacio. Tylino (neu gael rhywun yn eu tylino i chi!) Eich traed tuag at eich calon gyda strôc gadarn a rhywfaint o bwysau. Gall hyn helpu i symud yr hylif allan o'r ardal a lleihau'r chwydd.

10. Cynyddwch eich cymeriant o fwydydd sy'n llawn potasiwm

Gall diffyg potasiwm gyfrannu at bwysedd gwaed uchel a chadw dŵr. Os nad oes gennych unrhyw gyfyngiadau dietegol, ystyriwch fwyta bwydydd sy'n cynnwys potasiwm. Mae rhai bwydydd sy'n llawn potasiwm yn cynnwys:

• tatws melys
• ffa gwyn
• bananas
• eog
• pistachios
• cyw iâr

Rhowch gynnig ar yfed sudd oren neu laeth braster isel yn lle soda hefyd. Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol, yn enwedig materion arennau, siaradwch â'ch meddyg cyn ychwanegu llawer o botasiwm at eich diet.

Pryd i weld eich meddyg

Mae pob person yn wahanol. Yn dibynnu ar yr hyn sy'n achosi'r chwydd, efallai na fydd rhai o'r meddyginiaethau hyn yn effeithiol trwy'r amser i bawb. Os nad yw un yn gweithio, peidiwch ag oedi cyn rhoi cynnig arall neu ddefnyddio un ar y cyd ag un arall.

Os nad yw'r un o'r meddyginiaethau cartref hyn yn lliniaru'ch traed chwyddedig neu os byddwch chi'n sylwi ar symptomau eraill sy'n cyd-fynd â'ch traed chwyddedig, ffoniwch eich meddyg. Gallai'r symptomau hyn nodi cyflwr iechyd sylfaenol y mae angen ei drin.Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi diwretigion os yw'n credu bod angen camau meddygol i leihau cadw hylif.

Os ydych chi'n feichiog, gofynnwch i'ch obstetregydd cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau neu cyn cynyddu lefel eich gweithgaredd. Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol neu os cymerwch unrhyw feddyginiaethau, gwiriwch â'ch meddyg cyn ychwanegu ychwanegiad. Gall hyd yn oed atchwanegiadau a fitaminau naturiol ymyrryd â meddyginiaethau, felly mae bob amser yn dda cyffwrdd â'r sylfaen yn gyntaf.