Sut mae 2 Awr y Dydd o Yrru yn Tancio'ch Iechyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ceir: Eich taith i fedd cynnar? Rydych chi'n gwybod bod damweiniau'n risg fawr pan fyddwch chi'n dringo y tu ôl i'r llyw. Ond mae astudiaeth newydd o Awstralia hefyd yn cysylltu gyrru â gordewdra, cwsg gwael, straen, a materion iechyd eraill sy'n byrhau bywyd.

Gofynnodd tîm astudio Aussie i oddeutu 37,000 o bobl ateb cwestiynau am eu hamseroedd gyrru dyddiol, amserlenni cysgu, arferion ymarfer corff, a llond llaw o ffactorau iechyd eraill. O'i gymharu â phobl nad oeddent yn gyrru, y bobl a dreuliodd ddwy awr (neu fwy) ar y ffordd bob dydd oedd:

• 78 y cant yn fwy tebygol o fod yn ordew
• 86 y cant yn fwy tebygol o gysgu'n wael (llai na saith awr)
• 33 y cant yn fwy tebygol o nodi eu bod yn teimlo mewn trallod seicolegol
• 43 y cant yn fwy tebygol o ddweud bod ansawdd eu bywyd yn wael

Roedd rhyfelwyr ffyrdd rheolaidd hefyd yn llawer mwy tebygol o ysmygu a chyrraedd targedau ymarfer wythnosol, dengys data'r astudiaeth.

Ond peidiwch â mynd yn sownd ar y trothwy dwy awr; mae hyd yn oed 30 munud o amser gyrru dyddiol yn cynyddu eich risg ar gyfer yr holl faterion iechyd negyddol hyn, dengys yr ymchwil.

Felly beth sydd mor ddrwg am yrru? "Ar y pwynt hwn, ni allwn ond dyfalu," meddai coauthor astudio Melody Ding, Ph.D., cymrawd ymchwil ym Mhrifysgol Sydney. Ond dyma ei thri dyfalu gorau, a allai, ar eu pennau eu hunain neu mewn cyfuniad, esbonio sut mae gyrru'n brifo'ch iechyd. A gwybod hyn:

1. Mae eistedd llawer yn ddrwg i chi. "Yn enwedig eistedd di-dor lle nad ydych chi'n sefyll i fyny am gyfnodau hir," meddai Ding. Mae rhywfaint o dystiolaeth bod eistedd yn brifo gallu eich corff i losgi braster, a allai esbonio ei risgiau iechyd cysylltiedig. Dywed Ding fod rhai gwyddonwyr hyd yn oed yn credu bod eistedd am gyfnodau hir yn byrhau'ch bywyd waeth beth yw eich lefelau gweithgaredd corfforol (er bod dadl frwd o hyd ar hynny).

2. Mae gyrru yn straen. Mae astudio ar ôl astudio yn cysylltu straen â chanser, clefyd y galon, a llawer o faterion iechyd brawychus eraill. Ac mae ymchwilwyr wedi canfod mai gyrru yw un o'r gweithgareddau mwyaf dirdynnol y mae pobl yn ei wneud o ddydd i ddydd. "Gallai straen sy'n gysylltiedig â gyrru esbonio rhai o'r risgiau iechyd meddwl a welsom," ychwanega Ding. Mae ymchwil yn awgrymu y gallai rheoli straen helpu i wneud iawn am rywfaint o risg iechyd gyrru.

3. Mae amser ffordd yn cael ei golli amser. Dim ond 24 awr sydd mewn diwrnod. Ac os ydych chi'n treulio cwpl ohonyn nhw ar y ffordd, efallai na fydd gennych chi amser dros ben ar gyfer ymarfer corff, cysgu, coginio prydau iach, ac ymddygiadau buddiol eraill, meddai Ding. Efallai y bydd cludiant cyhoeddus hefyd yn opsiwn mwy diogel oherwydd ei fod yn cynnwys mwy o gerdded a sefyll na gyrru, ychwanegodd.

Adolygiad ar gyfer