Sut Cafodd Ali Landry Ei Chorff Cyn-Babi yn Ôl

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ali Landry yn gwybod peth neu ddau am jyglo gyrfa a mamolaeth lwyddiannus. Ar hyn o bryd gellir gweld y mama prysur, y seren syfrdanol, a chyn Miss USA yn y gyfres realiti boblogaidd newydd Noson Merched Hollywood ar TV Guide Network, lle mae hi'n ymlacio ar bopeth o gyfrinachau perthynas a gwasgfeydd enwogion i frwydrau â phwysau a bywyd fel mam.

Nid oes unrhyw bwnc yn rhy isel i'r sioe, felly os oes unrhyw un sy'n gallu taflu rhywfaint o oleuni ar sut i golli pwysau babanod, Landry ydyw.

Roedd harddwch a mam a anwyd yn y De a fagwyd i’w merch 4 oed, Estela Ines, newydd groesawu ei hail blentyn, Marcelo Alejandro, fis Hydref y llynedd, ac o fewn wythnosau roedd hi eisoes wedi cael ei bod anhygoel cyn-babi yn ôl.

Nawr, os ydych chi'n meddwl ei bod hi'n rhan o'r stoc ragorol o sêr sy'n gollwng pwysau babanod yn union fel hynny - neu byth yn ei hennill yn y lle cyntaf - meddyliwch eto.

"Mae colli pwysau ar ôl eich babi yn ymrwymiad enfawr a chymaint o waith caled," meddai Landry. "Mae gen i oddeutu 8 pwys ar ôl i fynd, ond mae'n rhaid i chi sylweddoli ei bod hi'n broses a bod yn realistig amdani. Nid oes ateb cyflym."

Dechreuodd y gwaith caled i Landry hyd yn oed cyn i'w mab gael ei eni. "Fe wnes i weithio allan cyn, yn ystod, ac ar ôl fy beichiogrwydd cyfan a dim ond aros yn gyson iawn," meddai.

Roedd sesiynau awr o hyd dair gwaith yr wythnos ynghyd â bwyta bwyd glân ac iach yn helpu Landry i aros ar y trywydd iawn. Yn ystod ei beichiogrwydd, cymerodd ddanteithion melys fel mangos wedi'u rhewi gyda sinop a surop agave a smwddis gyda mefus, llus, ac aeron acai i fodloni ei dant melys heb fynd dros ben llestri.

Mae'r bom brunette hefyd yn gweithio allan gyda'i hyfforddwr, Helene Guzman o LA ROX, y mae'n ei gredydu am gael ei chorff yn ôl i'w ffurf fenywaidd wych, heini. Gyda'i gilydd fe wnaethant ymarferion gyda Phêl Bosu i ganolbwyntio ar y craidd, y breichiau a'r coesau wrth newid hyfforddiant cryfder bob yn ail â chyfyngau cardio dwyster uchel.

Guzman, a weithiodd hefyd Selma Blair a Trefaldwyn Pabi yn ystod eu beichiogrwydd, yn awgrymu cychwyn yn fach o ran sesiynau ôl-fabi.

"Ar ôl i'ch meddyg roi'r Iawn i chi, dechreuwch gyda nodau bach fel cerdded am 20 i 40 munud am ddau i dri diwrnod yr wythnos i helpu i gael eich corff i symud," meddai Guzman. "Yna ymgorfforwch rai symudiadau craidd, pelfig a chefn is bob dydd (mae planciau'n wych!) I gryfhau'r ardaloedd sy'n cymryd doll gyda'r angel newydd yn eich bywyd."

Ar ôl i chi gael eich stamina yn ôl mewn gwiriad, rhowch gynnig ar hyfforddiant egwyl i gael canlyniadau llosgi braster yn gyflymach.

"Gwnewch un set o dri neu bedwar ymarfer cryfder a chraidd, yna gwnewch egwyl cardio ar y felin draed, eliptig, grisiau, neu ropio," meddai Guzman. "Unrhyw beth i ddyrchafu curiad eich calon am ddwy i dri munud, felly mae eich dull llosgi braster yn cael ei actifadu trwy gydol yr ymarfer. Gallwch ailadrodd yr un peth neu ychwanegu mwy o ymarferion, a gwneud dwy yna dair egwyl bob ymarfer corff-ac ie, daliwch i gerdded hefyd ! "

Os ydych chi eisiau mwy o sgwpio ar drefn ffitrwydd Landry, daliwch ati i ddarllen! Roeddem wrth ein boddau pan rannodd Guzman un o'r arferion ymarfer corff a gafodd Landry ei chorff cyn-babi yn ôl!

Workout Ôl-Babi Ali Landry

Bydd angen: Cylch Hud Pilates, pêl Bosu, pâr o dumbbells

Cynhesu ar y felin draed am bum munud, yna ymestyn ar fat i atal anaf.

1. Cylch Hud Pilates

Gorweddwch ar eich cefn gyda choesau yn syth a chylch hud yn eich dwylo. Gyda breichiau'n syth, dechreuwch wasgu'r cylch gyda byrstiadau byr a chyflym wrth i chi gyrraedd am flaenau eich traed i gael rholio i fyny yn yr abdomen. Parhewch i wasgu wrth i chi symud eich corff yn ôl i lawr i'r mat yn araf yn y man cychwyn.

Cwblhewch 20-25 cynrychiolydd.

2. Planc

Gwnewch blanc, gan ddal un goes oddi ar y llawr am 15 eiliad bob coes, am gyfanswm o 30 eiliad.

3. Cyrlau Bicep

Gan ddefnyddio dumbbells 5 i 7 pwys, eisteddwch ar bêl Bosu gyda thraed oddi ar y ddaear i actifadu eich craidd wrth wneud cyrlau bicep. Gallwch hefyd gwblhau amrywiad i hyn trwy symud un troed oddi ar y ddaear ar y tro wrth newid cyrlau.

Cwblhewch 15-25 cynrychiolydd.

4. Tapiau Pen-glin Bosu Ball gyda Chodi

Sefwch ar ben y Bosu a mynd i mewn i safle sgwat. Gwnewch dapiau pen-glin trwy symud eich coesau ochr yn ochr, ac ar yr un pryd gwnewch godiadau ochrol a blaen ysgwydd gan ddefnyddio dumbbells 3 i 5 pwys.

Cwblhewch 20-30 cynrychiolydd.

5. byrstio Cardio

Nawr rydych chi'n barod am byrstio cardio tair munud o redeg ar y felin draed ar gyflymder 6.8. Yna cynyddu i 7.5 a gwibio i'r diwedd!

Dyna un set. Gyda'r ymarfer hwn, gwnewch dair i bum cyfwng yn eich sesiwn y mae gan bob un ohonynt symudiadau ymarfer corff gwahanol gyda dim ond un set i gadw'r awr yn ddiddorol.

"Peidiwch â rhoi pwysau arnoch chi'ch hun," meddai Landry. "Eich babi yw'r flaenoriaeth fwyaf ond peidiwch ag anghofio amdanoch chi'ch hun hefyd. Byddwch yn greadigol, dechreuwch yn fach, rhowch hoe i chi'ch hun a mwynhewch y broses!"

I gael mwy o gyfrinachau corff ôl-fabi, dilynwch Guzman ar Twitter neu edrychwch ar ei gwefan swyddogol. A gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dal Landry yn serennu Noson Merched Hollywood, Dydd Sul am 9 / 8c ar TVGN!

Adolygiad ar gyfer